Te-ai întors din nou pe cântar după sărbători și mâna nu ți-a plăcut? Vino cu noi pentru a pierde corect kilogramele în plus fără stres și permanent.
24 decembrie 2019
O mulțime de mâncare de vacanță mâncată, prăjituri și câteva bunătăți s-au conectat la anumite petreceri și nu știi ce să faci cu ea și cum să începi? Vă vom sfătui cum să slăbiți corect!
Știm cu toții acest lucru - vor veni sărbătorile de Crăciun și cu ele fierberea, coacerea și rezistența la aceste bunătăți este cu adevărat dificilă, ceea ce va fi dovedit de viziunea greutății în perioada de Crăciun. În plus, câteva kilograme în plus se vor alătura greutății noastre permanente sau deja supraponderale. Și ciclul de stres, de a nu mânca și de a mânca în exces și a noilor rezoluții de Anul Nou începe deja - voi lăsa 10 kg, 15 kg pe lună. Mâna pe inimă, chiar crezi că poți câștiga sincer kilograme în câteva zile, luni pe care le-ai lăsat în câteva zile?
Desigur, există o șansă - dacă aveți un antrenor personal, un nutriționist și nu lucrați și faceți exact asta, dar persoana obișnuită își pierde entuziasmul foarte curând în graba îndatoririlor, astfel încât planul cade de obicei. De ce se întâmplă asta? Pentru că suntem oameni și vrem totul imediat, dintr-o dată și cel mai bine fără efort, din păcate, nu numai în viață, ci și în scăderea în greutate, nu este posibil.
Este important să începem corect, deoarece întregul proces de slăbire începe cu adevărat în capul nostru!
La început, vom clarifica câteva fapte principale:
1.Kcât de mult vrem să slăbim? Fiecare dintre noi are o anumită greutate ideală în cap, dar această idee nu coincide întotdeauna cu structura corpului nostru. Este important să stabilim un obiectiv realist care să ne afecteze pozitiv sănătatea și să nu abuzeze de corpul nostru.
2. În ce timp (real) intenționăm să slăbim? Aveți grijă, este important să planificați pierderea în greutate treptat, de exemplu timp de 10 zile, două săptămâni și să o mișcați treptat, să nu vă stabiliți obiective mari într-un timp scurt. Nu numai noi, ci și corpul trebuie să se obișnuiască cu schimbarea. La urma urmei, ne va fi mai ușor să slăbim doar dacă spunem că mai avem 5 zile decât două luni.
3. Cât timp putem investi în exerciții fizice, mâncare? Trebuie să planificăm exercițiul, să rezervăm timpul exact pentru activitate și, de asemenea, să împărțim meniurile și timpul pentru pregătirea acestuia.
4. Ce sprijin vom avea? Fie că este vorba de familie, iubit, iubită, prieten sau prietenă. Chiar mai bine dacă cineva slăbește cu noi.
Cel mai bine este să creăm un afiș mare ca parte a începutului nostru motivațional, unde notăm toate aceste puncte împreună cu greutatea inițială. Atunci putem începe pierderea activă în greutate.