Faceți mișcare în fiecare dimineață și urmați o dietă strictă. Dacă perseverezi, kilogramele în plus vor scădea.
Dacă aveți suficientă voință, vă puteți stabili un obiectiv îndrăzneț - să slăbiți patru kilograme într-o săptămână. Cum se face? "În fiecare dimineață trebuie să vă antrenați 40 de minute fie pe o bicicletă staționară, pe o bandă de alergat sau pe un pas cu pas. În funcție de ce echipament vă puteți permite, având în vedere greutatea și încărcătura articulară", sfătuiește campioana mondială la fitness, Zora Czoborová.
Potrivit acesteia, un astfel de exercițiu este suficient, dar numai dacă decideți să urmați o dietă strictă. "Trebuie să eliminați complet produsele de patiserie, chiar și cerealele întunecate și integrale, să excludeți carbohidrații din dietă și, prin urmare, toate tipurile de paste. Vă puteți permite aproximativ 60 de grame de orez pe zi", Czoborová începe cu recomandări și continuă: "carne și legume .Puteți mânca pui, curcan, pește, poate fi somon, deși este mai gras, dar conține din nou acizi grași omega 3 și aceștia sunt benefici pentru organism.Recomand peștele pangasius.Puteți chiar să vă răsfățați cu friptură de vită, care trebuie combinate din nou cu legume fierte sau proaspete. Deci numai carne combinată cu legume. "
Potrivit lui Zora Czoborová, puteți mânca la o astfel de dietă chiar și noaptea, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la foame. "Dacă ți-e foame la zece seara, poți lua o roșie, o salată sau o bucată de pui. Cu siguranță nu trebuie să încetezi să mănânci la cinci după-amiaza și să te culci cu o senzație acută de foame., pentru că oricum nu veți dormi ".
Dieta este solicitantă, deoarece organismului îi lipsește carbohidrații și îi cere. „Am experimentat că se poate pierde în medie patru kilograme cu un astfel de regim săptămânal”.