Dacă sunteți unul dintre cei care încă încearcă, dar nu au găsit încă o modalitate eficientă, atunci poate că în noile tendințe veți găsi o modalitate de a pierde în greutate în mod eficient.

dietele

Angajamentul cel mai des întâlnit al femeilor la începutul noului an este acela de a se potrivi și de a arăta oricum. Micuț: obiectivul este de a pierde cel puțin câteva kilograme. La ce tendințe dietetice ne putem aștepta în 2019? Ne vor ajuta să slăbim cu adevărat

În 2018, a condus un ceto, dar!

Anul trecut, cea mai populară dietă ceto a fost DASH. Rețetele Keto, care au fost promovate și de celebrități precum Kim Kardashian și Gwyneth Paltrow, au fost cele mai populare rețete de pe Google.

Cu toate acestea, dieta ceto este asociată cu efecte secundare destul de neplăcute, precum și medicii avertizează că starea pe termen lung a cetozei nu este bună sau sănătoasă pentru organism. În plus, s-a dovedit că o dietă bogată în grăsimi și bogată în carbohidrați este nesănătoasă pentru inimă și vasele de sânge.

Ce spune nutriționistul Lyndi Cohen despre dietele și tendințele dietetice care ne așteaptă anul acesta?

Dieta ceto nu va mai fi o astfel de tendință, întrucât tot mai mulți experți își subliniază dezavantajele. Numărul femeilor care nu au cea mai bună experiență este, de asemenea, în creștere. Potrivit lui Lyndi Cohen, este posibil să slăbești prin această dietă, dar nu este sănătos să rămâi mult timp într-o stare de cetoză.

El subliniază, de asemenea, că este o dietă foarte restrictivă, fără spațiu flexibil. Deci, dacă doriți să slăbiți, încercați alte metode.

Post intermitent

Mâncarea combinată cu postul devine din ce în ce mai reușită. Nu trebuie să dureze zile, dimpotrivă, ca una dintre cele mai sănătoase și mai eficiente metode, postul care durează 16 ore pe zi pare a fi.

Aceasta înseamnă că veți consuma ultima masă a zilei la 17:00 sau 18:00 și prima masă a zilei următoare la 11:00. Puteți începe cu un post de 12 ore. Mănânci restul zilei în modul obișnuit. Pe lângă pierderea în greutate, această dietă poate aduce beneficii diabeticilor și funcționează excelent pentru reducerea poftei de mâncare.

Cu toate acestea, Lyndi Cohen avertizează că, deși această dietă vă va ajuta să pierdeți în greutate, dacă nu o puteți urma mult timp, rezultatele nu vor fi pe termen lung.

„Orice dietă, în special una care implică postul prelungit, este o alegere proastă pentru relația dvs. cu mâncarea și vă poate face dificil să mâncați mai sănătos pe termen lung.