Este cu adevărat posibil să slăbești rapid și în același timp fără efectul yo-yo? Raspunsul este da. Poți slăbi rapid, dar necesită o voință puternică și o sănătate puternică.
Majoritatea dietelor promit o dietă rapidă și eficientă care vă va face să slăbiți, dar vă va afecta și sănătatea. Înțeleg, unei persoane îi place să fie copleșită la propriu și la propriu, și apoi vrea să slăbească cât mai repede posibil pentru a arăta grozav în costum de baie la piscină, la care merge în 5 zile. Sau vrea să arate bine la o petrecere care are loc în 3 zile. Desigur, este posibil. Dar în ce scop? Că ne vom deteriora sănătatea? Ar fi trebuit să ne gândim mai devreme că vrem și trebuie să slăbim. Economistul italian Pareto a spus: 20% din ceea ce faci generează 80% din rezultatele obținute .
Dacă ați decis deja că doriți să slăbiți rapid, încercați să urmați aceste câteva sfaturi.
Probabil cel mai de bază și cel mai cunoscut punct este bea multe lichide. Apa are zero calorii și carbohidrați, deci este recomandată pentru pierderea în greutate. Fără băuturi îndulcite, apă minerală îndulcită sau ceai. Dacă ai ceai, atunci cu miere. Efectele apei cu lămâie asupra pierderii în greutate sunt, de asemenea, cunoscute. Păstrați cafeaua la minimum, dacă este posibil.
Ai mai auzit de ceai înainte Ceai japonez verde matcha? Nu-i așa? făcând clic pe acest link puteți studia ceva despre asta: www.zabavicka.sk/brucho/japonsky-zeleny-caj-matcha
Fără produse de patiserie, prăjituri sau orice conține făină. Pastele, prăjiturile, pâinea, produsele de patiserie și alte produse din făină nu sunt dieta potrivită pentru pierderea în greutate. Dacă vrem să slăbim rapid, ar trebui să renunțăm la ele. Carbohidrații simpli pe care îi conțin aceste alimente din făină sunt cei mai aderenți la abdomen. Acestea sunt procesate prea repede, poate exista riscul de a mânca în exces datorită faptului că organismul nostru va cere din nou rapid să mănânce după consumul de făină.
Energie necesar pentru corpul nostru este foarte necesar. Prin urmare, să nu încercăm să înlocuim totul cu produse cu consum redus de energie. Dacă mâncăm 200 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, nu ne va oferi la fel de multă energie ca 200 g piept de pui cu legume, de exemplu. Veți rămâne rapid flămând după iaurt, deci nici măcar nu vă va satisface în mod corespunzător.
Nu uita fibră, ceea ce reprezintă, de asemenea, un mare beneficiu în domeniul pierderii în greutate. Ar trebui să luăm 20-30 g pe zi. Fibrele ne vor ajuta și cu metabolismul rapid.
Una dintre dietele binecunoscute pe care o folosesc și unele vedete este dieta cu fructe. Despre ce e vorba? Pentru câteva zile, mănânci doar fructe, legume și bei apă. Nimic mai mult, nimic mai puțin. Cu toate acestea, fructele trebuie consumate într-o ordine și combinații precise, altfel nu vei pierde în greutate. Fructele conțin enzime care ne ajută să digerăm. Cu toate acestea, dacă nu mâncați fructele conform instrucțiunilor exacte, unele enzime vor interfera unele cu altele atunci când mâncați, astfel încât nu veți putea slăbi atât de ușor.
Dieta cu fructe de ananas, kiwi și struguri
Dieta durează 3 zile, timp în care puteți slăbi de la 2 - 5 kilograme. Cu toate acestea, nu luați această dietă mai mult decât este permis. Doar 3 zile! Puteți dieta de mai multe ori pe an, dar nu mai mult de o dată pe lună.
Ziua întâi: Ananas - Ziua Bananelor. Mănâncă 250 de grame de ananas proaspăt la micul dejun, dimineața și după-amiaza. Mănâncă o banană la prânz și cină.
A doua zi: Kiwi - ziua strugurilor. Mâncați trei kiwi pentru micul dejun și cină, adăugați încă unul pentru prânz. Mănâncă 100 de grame de struguri dimineața și după-amiaza.
A treia zi: Ziua kiwi - struguri - ananas . Mic dejun - 200 de grame de struguri, zecea - 200 de grame de ananas și patru kiwi pentru prânz. Olovrant - 100 de grame de ananas și cină două kiwi și 100 de grame de struguri.
Dar fii atent! Kiwi acru pe stomacul gol poate provoca probleme neplăcute. Prin urmare, cel mai natural mod de a slăbi este reducerea aportului de energie într-un mod mai natural.
Cauzele metabolismului slab pot fi diverse, precum obiceiuri alimentare slabe, dietă bogată în calorii, genetică, tulburări tiroidiene sau chiar repetarea frecventă a dietelor .
O dietă sănătoasă și frecventă vă va ajuta să pierdeți în greutate, deoarece oferindu-i corpului hrană de două sau de trei ori pe zi și chiar și minimul minim în convingerea că veți pierde rapid în greutate, corpul va crea o rezervă sub formă de depozitare a grăsimilor în caz că moare de foame din nou. Mai multe informații în articolul meu: a pierde în greutate nu înseamnă greva foamei
Nu uita circulaţie, ceea ce este foarte necesar atunci când slăbești. Cel mai bine este să faci jogging, cât mai curând posibil după ce te-ai trezit. Înainte de a alerga, tratați-vă cu un pahar de apă curată sau suc.
Adică ardei versus scăderea în greutate
Sub influența căldurii, în corp sunt demarate procese care ajută la arderea grăsimilor, în special în abdomen. Mai multe despre ardei iute în articol Ardei iute pentru arderea grasimilor
Știați că chiar și înnoptările frecvente sunt responsabile de îngrășare? În caz de oboseală excesivă, corpul rezistă opusului, adică îngrășarea, deci este necesar să te odihnești corect. În timpul somnului, corpul nostru nu încetează să lucreze, digeră mâncarea și, prin urmare, ne trezim flămânzi dimineața.
Te interesează articolul meu? Dacă da, scrieți comentarii, împărtășiți 🙂