Cum să stimulezi creierul să rămână vital?

Cu cât îl folosim mai puțin, cu atât funcționează mai rău. Celulele creierului răspund la inactivitate prin reducerea performanței. Rezultatul este uitarea lucrurilor „de viață” obișnuite, dar necesare pentru viață. Ce zici de asta?

creierul

Una dintre multele probleme ale umanității este confortul. Lenea se manifestă atât fizic cât și mental. Nu numai că nu există mișcare în viața noastră, dar evităm și activitățile care ne mențin creierul în formă.

Activitatea mentală devine irelevantă pentru omul de astăzi. Absența antrenamentului mintal are ca rezultat numere de telefon uitate, coduri PIN, date de naștere și adrese de e-mail. Suntem nervoși pentru că nu știm unde am depozitat lucruri importante și mergem la supermarketuri cu o listă. Telefoanele mobile ne amintesc de întâlniri și evenimente importante. Funcțiile creierului nostru sunt înlocuite de realizările tehnologiei moderne, care sunt menite să ne ușureze viața în mod semnificativ. Dar dacă nu „folosim” creierul, acesta nu mai funcționează. Întrebarea este, ce zici de asta?

Care afectează toate starea creierului uman?

Așa cum latura fizică a unei persoane este afectată de nutriție, activitate sportivă și ereditate, la fel este și cu creierul. Activitatea cortexului gri este influențată de mai mulți factori.

Un creier care funcționează bine are nevoie suficient nutrienți, pe care o persoană o obține din mâncare. Vitaminele B, E, C, mineralele, oligoelementele și acizii grași nesaturați joacă un rol de neînlocuit. Antioxidanți valoroși, pe care creierul îl protejează, îl veți găsi într-o varietate de fructe și legume. În plus, există mai multe suplimente nutritive care pot încetini „îmbătrânirea” creierului. Este unul dintre cei mai renumiți Ginko biloba și Gotu Cola.

O condiție prealabilă pentru o minte sănătoasă este, de asemenea contact social, resp. comunicare socială și exerciții mentale. Fitness mental este foarte important pentru creier și progresul științific și tehnic în multe direcții ale creierului nu este benefic. Este dovedit științific că atunci când celulele nu funcționează, performanța lor scade treptat.

Tu intrebi, cum să menții creierul într-o formă foarte bună? Alegeți una dintre următoarele recomandări:

  • În loc să mă uit la televizor Citeste si invata.
  • Găsește timp pentru a rezolva enigme logice și cuvinte încrucișate.
  • În timpul liber, jucați șah, memorie sau altele jocuri de cunoaștere, care cibriază creierul.
  • Љport, deoarece antrenamentul fizic aduce beneficii nu numai corpului, ci și creierului. Activitatea fizică oxigenează mai bine creierul, reduce riscul diverselor tulburări și protejează celulele nervoase
  • Învață limbi străine, pictează, desenează sau cântă la un instrument muzical.
  • Râde, pentru că râsul se vindecă.
  • Învață să faci față stresului care se ascunde în toate privințele.

Nu în ultimul rând, este responsabil pentru funcția creierului stilul general de viață, care persoană preferă. Este extrem de important să împărțiți timpul între muncă, odihnă și relaxare. Gândirea pozitivă și o abordare pozitivă a vieții joacă un rol important.

Trebuie să îți activezi creierul rapid? Încercați 3 exerciții izometrice simple pentru a intensifica activitatea creierului

1. Când stați sau stați în picioare, uniți palmele mâinilor, astfel încât acestea să se atingă. Apăsați-vă mâinile unul împotriva celuilalt la intervale regulate. Amintiți-vă că mâinile sunt aproximativ la nivelul pieptului.

2. Al doilea exercițiu se efectuează în poziție șezută cu ajutorul unui scaun. Ieși, apucă fundul scaunului și exercită presiune ca și când ai vrea să tragi scaunul în sus. Repetați de cel puțin 5 ori.

3. Ultimul exercițiu este să vă așezați palmele pe masă și să le aplicați o presiune puternică. Respirați regulat și repetați exercițiul de mai multe ori.

Sursa: dr. Mariana Račková, dr., Cum să vă mențineți creierul în formă și o minte sănătoasă