Cum să vă antrenați corect cu mașinile inCondi?

incondi

  • Pentru a realiza pierdere în greutate, exercițiu dimineața pe stomacul gol
  • Dacă faceți mișcare pe inCondi în timpul zilei, programați-l la 2-3 ore după masă.
  • Încălziți la început și întindeți la sfârșit - acest lucru este necesar pentru regenerarea musculară

Sfaturi pentru exerciții fizice cu antrenori

Prin exerciții fizice pe aparate de exerciții (biciclete de exerciții, eliptice, culcate, benzi de alergare), vrem să câștigăm condiții fizice sau să slăbim. Putem, de asemenea, să exersăm pentru bucuria mișcării, dar mai des este să ne stabilim un obiectiv.

Cum să slăbești exercițiul pe mașini de exerciții?

Cel mai bine este să folosiți antrenorul dimineața pe stomacul gol, când aportul de glicogen (zahăr din sânge) din organism este la cel mai scăzut nivel după o noapte de somn, în urma căruia organismul trebuie să ajungă mult în depozitele de grăsime mai curând. Dacă nu puteți (sau nu doriți) să faceți mișcare dimineața, faceți exerciții la 2-3 ore după masă.

Faceți exerciții de 3-4 ori pe săptămână (la fiecare două zile), dacă începeți să vă exercitați, este necesar să vă câștigați capacitate fizică pentru a rezista la exerciții fizice regulate.

Exercițiu corect - durata exercițiului și ritmul cardiac

Antrenorii InCondi au o măsurare a ritmului cardiac, care vă va ușura antrenamentul. Este necesar să mențineți corpul într-un regim aerob, adică la ritmul cardiac mai scăzut, de la 55 la 70% din ritmul cardiac maxim. Puteți afla acest lucru scăzând vârsta unei persoane din numărul 220.

Și ce zici de durata exercițiului? Pentru scăderea în greutate, vă recomandăm 30-40 de minute pe zi. Cu formatori inCondi și tablete conectate, antrenamentul va avea loc foarte repede!