Dacă sunteți unul dintre oamenii care își petrec iarna muncind din greu la sală, nu știți că pierdeți frumusețea pe care sporturile de iarnă v-o oferă în natură. Deși temperaturile sunt scăzute, nu trebuie să vă limitați activitățile sportive doar la antrenamente stupide, aerobic sau cursuri de crossfit.
Experții sunt de acord că deplasarea în exterior este utilă nu numai pentru corpul nostru, ci și pentru mintea noastră. Așadar, profitați de zilele reci, zăpadă pe dealuri acasă sau în străinătate și aruncați-vă într-unul dintre următoarele sporturi. Desigur, nu uitați de ținutele, care nu sunt doar frumoase, ci mai ales funcționale.
Schi fond
Încercați schiul de fond. Spre deosebire de ciclism, atunci când mergem la schi ne implicăm toți mușchii de pe brațe, umeri, spate, piept, abdomen, fese și picioare. Aceasta înseamnă că ardem mai multe calorii atunci când schiem fond decât în orice alt sport.
Patinaj cu role
Nu trebuie să aveți abilități de skater sau jucători de hochei de viteză pentru a arde calorii pe gheață. Când patinați, vă întăriți în principal picioarele și trunchiul, vă creșteți stabilitatea și mobilitatea. Totuși, cel mai frumos lucru despre patinaj este că puteți juca sport cu toată familia și vă puteți distra mult împreună. Găsiți patine potrivite pentru dvs. și pentru cei dragi sau prieteni sau închiriați-le pe site. Trage puțin și grăbește-te pe gheață.
Hochei pe gheata
Dacă preferați sporturile de grup, jucați un joc de hochei pe gheață cu prietenii pentru recreere. Hocheiul este practic o serie de efort fizic de intensitate ridicată. Există studii care arată că doar câteva sprinturi scurte sunt suficiente pentru a îmbunătăți sănătatea sistemului cardiovascular. În același timp, îți vei ascuți propria percepție cu hocheiul, vei aprofunda coordonarea ochilor și a mâinilor, în timp ce te vei bucura de multă distracție.
Alergând pe rațe de zăpadă
Dintre toate sporturile de iarnă, acest sport ar trebui să fie cel mai puțin solicitant în ceea ce privește echipamentul. Cu toate acestea, acesta nu este un sport ușor. Este nevoie de multă energie și de puterea ta pentru a te deplasa cu rațele de zăpadă. Din mușchi, veți antrena cel mai mult mușchii sciatici și ai spatelui.
Schi alpin și snowboarding
Puțină adrenalină pe deal vă va aduce cu siguranță schi alpin și snowboarding. Dacă nu vă place schiul clasic sau schiul fond, asigurați-vă că încercați acest lucru. De asemenea, veți întări mușchii întregului corp, vă veți acorda și vă veți verifica limitele.
Curling
Un sport interesant, dar care crește încet în Slovacia, curling. Esența curlingului este să ajungi pietrele echipei tale cât mai aproape de centrul obiectivului stabilit. Desigur, puteți sparge pietrele adversarului doar pentru a vă apropia de țintă. Experții sunt de acord că acesta este un sport solicitant fizic, dar pe de altă parte este un sport de socializare.
Feriți-vă de răni!
Poate fi vorba doar de câteva sarcini incomode și fracturi neplăcute, luxații sau mușchi întinși sau umflături în lume. Cele mai frecvente leziuni includ entorse, tulpini musculare, luxații sau fracturi (inclusiv fracturi). Multe dintre aceste leziuni se întâmplă atunci când oamenii sunt obosiți, neatenți sau doar își supraestimează forța. Cu toate acestea, majoritatea acestor leziuni ar putea fi prevenite. Nu vă supraestimați abilitățile și abilitățile, pregătiți-vă fizic pentru o zi întreagă de muncă și opriți-vă atunci când vă simțiți obosit sau suferiți. Dacă nu aveți o astfel de afecțiune, nu vă așteptați ca corpul dvs. să efectueze spectacole sportive de primă clasă toată ziua. Leziunile musculo-scheletice nu sunt doar dureroase, ci înseamnă și câteva săptămâni de incapacitate de muncă.