Ai invitația la bal în buzunar. Aștepți cu nerăbdare, dar ești și disperat. În primul rând, nu știi cu ce să te îmbraci și, chiar dacă găsești niște haine în dulap, nu ai idee cum să le îmbraci.

lovești

Da, știu. Fotografia ilustrativă este teribil de idealistă și nu vom arăta niciodată așa. Dar putem simți așa!:)

Dar trebuie să faci ceva pentru asta.

Primul pas este să vă schimbați punctul de vedere asupra pierderii în greutate și eforturile dvs. de a slăbi până acum. Nu vă mai gândiți la rezultate rapide și începeți să formulați un plan de slăbire pe termen lung care să funcționeze. Dacă eforturile dvs. anterioare de a slăbi au eșuat sau ați câștigat mai mult decât ați pierdut, aceasta este o dovadă clară că ați făcut ceva greșit.

Opriți dietele și înfometarea. Nu încercați să găsiți o pastilă magică de slăbit care să vă transforme în Angelina Jolie. Ce trebuie să faci este să-ți schimbi obiceiurile și obiceiurile alimentare și să înveți să slăbești treptat. Formulați planul corect și așteptările realiste.

Al doilea pas este să nu repetați greșelile existente în dietă și aderarea la regimul de băut. Determinați-vă dieta optimă și cantitatea ideală de apă de băut în timpul zilei.

Dacă aceasta este o problemă pentru dvs., cereți unui nutriționist să vă ajute cu acest plan.

Implicați-vă în programul săptămânal mai multe exerciții la intervale regulate pentru a vă crește rata metabolică, asigurând o ardere mai rapidă a caloriilor. Dacă simțiți că antrenamentul de forță nu este ideal pentru dvs., începeți să faceți exerciții simple, cum ar fi mersul pe jos, alergarea, dacă nu în aer liber, atunci cel puțin pe o bandă de alergat sau înotul.

Este mai bine să faceți exerciții fizice în mod regulat și des decât în ​​mod neregulat, ocazional și intens. Pentru pierderea în greutate și arderea grăsimilor, este recomandat un exercițiu mai simplu decât de forță.

Ultima piesă din puzzle este reduce cantitatea de grăsimi și zaharuri ingerate. Trebuie să vă reduceți aportul de grăsimi în alimentele grase și să reduceți aportul de zahăr. Dacă v-ați obișnuit să mâncați carne de mai multe ori pe zi, este timpul să alegeți unul dintre aceste feluri de mâncare și să îl înlocuiți cu legume.

Dacă sunteți obișnuiți cu trei lingurițe de zahăr într-o ceașcă de cafea, este timpul să le reduceți la două sau la unu și jumătate. Acestea sunt doar câteva dintre numeroasele sfaturi care vă pot ajuta să slăbiți.