Antrenamentele cardio sunt una dintre cele mai eficiente modalități de a arde calorii. Există multe tipuri de antrenamente cardio care se concentrează pe pierderea kilogramelor. Unele activități care vă vor ajuta să vă slăbiți se pot face în aer liber, altele în centrul de fitness și unele chiar acasă. Să ne concentrăm pe acestea din urmă - antrenamente cardio la domiciliu.

calorii

Cu ajutorul cardia nu numai la o linie subțire

Antrenamentele cardio ar trebui să facă parte din antrenamentul fiecărui atlet. Datorită acestuia, starea dumneavoastră și calitatea vieții se vor îmbunătăți. Tabelele spun că ar trebui să petreci cel puțin 150 de minute pe săptămână pe cardio. S-ar putea să pară foarte mult la prima vedere, dar în termeni de zi sunt doar mai puțin de 22 de minute. Dacă mai adăugați câteva minute de exerciții fizice intense la cardio, kilogramele vor scădea foarte repede. Antrenamentul cardio se poate face chiar acasă, unele aparate de fitness, cum ar fi steppers sau biciclete de exerciții foarte populare, sunt suficiente. Mișcarea regulată pe aceste mașini se va reflecta favorabil nu numai asupra greutății dvs., ci și asupra stării inimii, imunității, numărului de sânge și riscul de cancer sau hipertensiune arterială va fi, de asemenea, redus. În plus, vă va crește incredibil performanța, vă va îmbunătăți somnul, ceea ce va aduce o dispoziție mai bună mână în mână. Cel mai uimitor lucru despre antrenamentul cardio la domiciliu este că îl poți dedica într-un moment care ți se potrivește. În plus, nu cheltuiți bani pentru admiterea la centrul sportiv, nu pierdeți timp și nici nu trebuie să vă faceți griji cu privire la aspectul în timpul antrenamentului.

Antrenamente cardio eficiente la domiciliu

Îți place să alergi? Puteți alerga și acasă. Nu vorbim doar despre alergarea pe bandă de alergat. Puteți trota la un loc sau în cameră în timp ce ascultați muzică bună sau vă uitați la televizor. Femeia medie arde 450 de calorii pe oră de jogging pe teren plat. Sau cumpărați o coardă de sărit cu care puteți face diferite variante de salturi. Coarda de sărituri costă câteva lucruri mici și exercițiul cu ea te va duce înapoi în copilărie. Când sari pe o frânghie, arzi până la 650 de calorii pe oră. Antrenamentele HIIT sunt foarte eficiente, care se bazează pe alternarea performanței maxime și pauzele scurte. Puteți găsi inspirație pe Internet și puteți arde 600 de calorii pe oră de HIIT. Dacă doriți să vă cunoașteți limitele, încercați antrenamente care implică greutatea corporală în exerciții. Configurați-vă antrenamentul personal alcătuit din genuflexiuni (există zeci de tipuri de genuflexiuni), lunges, scânduri, manivele și abdomen. Veți arde mai mult de 400 de calorii pe oră de un astfel de exercițiu. De asemenea, poți obține o bună dispoziție și o siluetă minunată dansând. Puteți găsi lecții de dans pe Internet. Puteți pierde 500 de calorii în timpul unui curs de dans. De asemenea, este posibil să faceți mișcare cu diverse mijloace de fitness, pe care le veți găsi în magazinul electronic inSPORTline. Nu vă veți pierde pe site-ul inSPORTline datorită căutării clare și veți economisi datorită prețurilor rezonabile.