70% din corpul uman este apă, deci este important să o reumpleți în mod constant. Este posibil să aveți deshidratare, dureri de cap, buze crăpate sau greață fără a bea suficientă apă. Doar câteva obiceiuri și vei evita totul.

suficientă

Nu toată lumea este la fel și, prin urmare, aceeași cantitate de apă nu este suficientă pentru noi. În general, ar trebui să bem aproximativ 2 litri de apă, dar depinde și de greutate, anotimp și stilul de viață. Indiferent ce ați fi, trebuie să beți apă și veți învăța cele mai bune cu aceste sfaturi:

Sticlă aici, sticlă acolo, lasă-o să fie plină de apă ...

… Și corect marcat. Purtați o sticlă de apă cu voi peste tot, țineți una lângă pat, la locul de muncă, în mașină, ori de câte ori este posibil. Marcați cât de mult ar trebui să beți în fiecare oră și faceți virgule pe sticle în funcție de ore. Dacă doriți să investiți, cumpărați o sticlă care are deja o etichetă.

Descărcați aplicația

Smartphone-ul dvs. vă va ajuta să urmați un regim de băut. El nu este „înțelept” doar degeaba. În magazinul de aplicații, sunteți sigur că veți găsi o serie de aplicații utile pentru a vă reaminti să beți ceva. Potrivit în special pentru cei care uită.

Bea întotdeauna, după/înainte/în timpul anumitor activități

Asigurați-vă că vă îmbătați puțin ori de câte ori faceți, faceți sau faceți ceva. Înainte de mese, după utilizarea toaletei, în timpul exercițiului. S-ar putea să nu pară prea mult, dar la finalul zilei îți vei da seama că ți-ai ajuns. Stabiliți regulile și datoria devine un obicei în timp.

Mănâncă alimente bogate în apă

Nu beți lichide doar prin băutură. Merge și el prin mâncare . Unele fructe și legume sunt în mare parte apă, așa că doar mâncarea lor îți va potoli setea. Un exemplu excelent este pepene galben, grapefruit, castravete sau dovlecei . Conținutul lor de apă este peste 90% și veți obține mai multă apă doar prin a bea singur.

Începeți să beți ceai de plante

Suntem cu toții de acord că băuturile îndulcite nu ar trebui să constituie un regim de băut sănătos. Dar dacă nu îți place să bei apă curată? Sucurile și băuturile cola nu ar trebui să fie răspunsul. S-ar putea să fii interesat ceai . În mod ideal pe bază de plante. Este sănătos, are diferite efecte pozitive asupra corpului nostru și chiar și fără zahăr este gustos.