045/55 11 397 sau 045/55 19 373

Adăugat: 13/09/2017 08:00:00

13 septembrie 2017

Mărci

Uneori nu te poți abține. Apoi, este recomandabil să aveți la îndemână alimente care vă pot îmbunătăți starea de spirit într-un timp scurt. Unele te împiedică, de asemenea, să suferi de stres și anxietate. Este foarte grozav faptul că unele alimente ne pot ajuta cu oboseala, stresul, neliniștea sau starea de spirit sub câine.

îmbunătățiți

Deci, ce să mâncăm pentru a ne menține într-o dispoziție bună?

Orice fruct de fructe de pădure este excelent pentru îmbunătățirea stării de spirit deprimate. Exemple sunt zmeura, murele și afinele. Fructul de boabe este bogat în antioxidanți. Pe lângă prevenirea cancerului în organism, acestea au și un efect pozitiv asupra funcției creierului. În creier, acestea stimulează producția de enzime care fac ca o persoană să fie de bună dispoziție.

Am dedicat mai multe articole ciocolatei, așa că aici vom rezuma doar faptele de bază despre motivul pentru care ciocolata ne poate îmbunătăți starea de spirit. Ciocolata are un efect pozitiv asupra creierului, promovează memoria, combate demența și poate îmbunătăți starea de spirit proastă în câteva minute. Ciocolata neagră poate încetini producția de hormon al stresului în organism și astfel poate reduce anxietatea. Ciocolata de calitate conține, de asemenea, mult magneziu, iar acesta este primul ajutor în gestionarea anxietății.

Ceaiul verde este, de asemenea, cunoscut pentru a reduce stresul. Ajută la relaxarea corpului, la reducerea nivelului de hormon al stresului similar cu ciocolata și, de asemenea, reduce anxietatea. O ceașcă de ceai verde va oferi corpului o senzație de bunăstare generală. Ridică starea de spirit, dar îmbunătățește și atenția și concentrarea, promovează memoria și încurajează în general spiritul.

Bananele sunt, de asemenea, recomandate să fie consumate dacă aveți probleme cu depresia. Desigur, în forme severe, niciunul dintre alimentele menționate nu poate face miracole, dar ca o prevenire, bananele sunt cu siguranță ceea ce trebuie făcut. În plus, conțin cantități mari de minerale și vitamine. Toate elementele funcționează împreună, astfel încât consumul de banane să ne îmbunătățească starea de spirit. Consumul de banane contribuie la prosperitatea generală a corpului. De asemenea, au un efect benefic asupra sistemului nervos și pot servi drept prim ajutor pentru somnul neliniștit.

Peștele nu trebuie să lipsească cu siguranță din meniul nostru. De exemplu, sardinele sunt, de asemenea, bogate în acizi grași omega-3. Consumul lor poate astfel îmbunătăți în mod demonstrabil starea de spirit. Orice pește gras este sănătos, cum ar fi somonul și macroul. Compoziția lor susține buna funcționare a sistemului nervos și stabilizează starea de spirit. Consumul regulat de pește ajută la oboseala frecventă și care este excelent, peștele este la fel de potrivit pentru prânz și cină, deoarece sunt ușor de digerat și nu ne împovără stomacul nici înainte de culcare.

Avocado a fost mult timp prezentat ca un aliment plin de grăsimi sănătoase. Îl putem consuma în mai multe moduri, de exemplu sub formă de cocktailuri sau salată. În orice caz, este un superaliment ideal nu numai pentru pierderea în greutate, ci în primul rând pentru ridicarea dispoziției. Avocado este, de asemenea, bogat în fibre și ajută la prevenirea bolilor cardiovasculare.

La prima vedere, păsările de curte nu arată ca alimente care ți-ar putea îmbunătăți starea de spirit. Cu toate acestea, carnea de pui și curcan conține o substanță care afectează hormonul fericirii și ajută la echilibrarea nivelurilor de hormon al stresului din organism. Deci, dacă doriți să puteți face față stresului în mod eficient, asigurați-vă că ajungeți la păsări de curte.

Ar trebui să avem cel puțin câteva frunze de legume cu frunze întunecate pe masă în fiecare zi. Acest lucru este foarte important pentru sănătatea noastră. Încercați, de exemplu, salată romană, varză, porumb pe știulet sau spanac. Ele pot avea cu siguranță un efect pozitiv asupra tratamentului anxietății și depresiei. Această legumă conține acid folic, care, printre altele, asigură buna funcționare a nervilor și a mușchilor. Legumele cu frunze pot fi consumate la cină ca salată ușoară și proaspătă sau la prânz într-o delicioasă supă de lapte.

Oul este mai benefic pentru gălbenușul de dispoziție. Luptăm cu depresia și, în general, îmbunătățim starea minții noastre. În general, ouăle conțin multă vitamina D, care este importantă în tulburările de dispoziție. De asemenea, medicii recomandă cu tărie consumul de ouă, mai ales în sezonul rece ca prevenire împotriva depresiei de iarnă.

Nucile sunt importante pentru sănătatea celulelor în general. S-a demonstrat că o mână de nuci îmbunătățește starea de spirit. În plus, scad nivelul colesterolului din sânge. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui, suprimă depresia și, în general, inundă corpul cu un sentiment de fericire și bunăstare. Pe lângă nuci, migdalele sunt potrivite și pentru o comunicare mai regulată, care poate regla și starea de spirit.

Buna dispoziție este, de asemenea, influențată pozitiv de consumul de citrice. Cu toate acestea, este mai bine să le consumați dimineața și întregi cu pulpa, deoarece există o mulțime de fibre în ea. Prin urmare, sucurile sunt sănătoase, dar se recomandă consumul de fructe întregi.