fizice
Sursa foto: Shutterstock.com

Dorința de a realiza un stil de viață sănătos este se aplică motivația externă, dar deasemenea motivația internă, ceea ce este întotdeauna mai important.

Extern vs. motivația internă

Ideea unui nou pantalon strâns și a unei valori mai mici asupra greutății este cu siguranță foarte tentantă, dar într-o situație în care decideți să luați sau nu o altă bucată de ciocolată, începe foarte des să se topească. Chiar dacă cineva din jurul tău vrea să slăbești sau să-ți schimbi obiceiurile alimentare, servește ca o forță motivantă, dar din nou externă, adică nu foarte eficientă.

Realizarea unei schimbări de durată necesită motivația ta interioară, motivație prin ceea ce îți dorești tu. Trebuie să știi de ce vrei să mănânci mai sănătos, de ce vrei de fapt să slăbești, de ce să continui lupta zilnică cu tine însuți peste un buzunar deschis de cartofi? Odată ce sunteți sigur de răspunsurile la aceste întrebări și alte întrebări similare, aproape ați câștigat.

O idee despre tine

Pentru a te motiva într-o poziție mai bună creați o idee, cum ai vrea să arăți. Dar ideea trebuie să fie realist, în vederea atingerii obiectivelor. Imaginați-vă din cap până în picioare și gândiți-vă la ce părți doriți să lucrați cel mai mult. La fel, într-un efort de a vă schimba obiceiurile alimentare, imaginați-vă cum mâncați alimente sănătoase și cum acele nesănătoase nu vă spun, miros și nu vă ademenesc. În fiecare seară înainte de culcare, evocă-ți imaginația și adormi cu ea. Puteți susține ideea cu o formulă de tip autosugestiv „Mănânc sănătos și îmi place, am o formă grozavă coapse, Îmi place foarte mult să fac mișcare ”.

Dacă ajungeți într-o situație în care trebuie să rezistați tentației de a face ceva nesănătos sau de a nu face mișcare, amintiți-vă cum v-ați simțit ultima dată când ați cedat ispitei. Amintiți-vă remușcările după ce ați mâncat conurile și ați pierdut un antrenament, dar amintiți-vă și de sentimentul minunat când ați terminat exercițiile fizice și ați dat drumul apei sau când ați adormit seara știind că ați mâncat doar alimente care v-au întărit și hrănit ziua. corp.

Citește și:

De asemenea, nu neglija motivația externă. Alăturați-vă grupurilor de pasionați de fitness pe rețelele sociale și urmăriți fotografii ale sportivilor. Pe Internet veți găsi un număr inepuizabil de citate și imagini motivaționale pe care le puteți folosi ca tapet pentru telefonul mobil și computer, iar acestea vă vor aminti apoi în mod constant de ceea ce doriți cu adevărat și pentru ce sunteți atât de greu. Nimeni nu a regretat niciodată o pregătire onestă, dar stând acasă pe canapea cu o cutie de bomboane deschisă da. Așa că respirați adânc, nu vă mai gândiți la nimic și începeți.

Câteva citate motivaționale la final:

„Progresul lent este încă un progres”.
„Când îți vine să renunți, amintește-ți de ce ai început”.
"Nu sunt încă în scopul meu, dar sunt mai aproape de el decât ieri."
„Alegeți între ceea ce doriți în acest moment și ceea ce doriți mai ales”.
„Ai grijă de corpul tău - este singurul loc în care poți locui”.
„O săptămână are 7 zile și„ uneori ”nu este una dintre ele.”