În ciuda faptului că publicul larg este relativ bine informat despre aspectele pozitive ale consolidării și desfășurării activităților aerobice, după câteva luni de bufeuri după Anul Nou, sălile de sport rămân din nou pe jumătate goale. Cel mai adesea, vor fi cei care și-au stabilit un obiectiv specific de la început. Este de obicei o încercare de a pierde excesul de grăsime sau de a îmbunătăți aspectul anumitor părți ale corpului. Cu toate acestea, dacă nu își specifică suficient obiectivul, eforturile lor vor tinde să eșueze relativ repede.

perseverați

Conform unor statistici, aproximativ jumătate dintre antrenori ajung să facă exerciții fizice în mod regulat în primul an. După doi ani, va rămâne doar un sfert din numărul inițial. Putem căuta cauzele în mai mulți factori. Este o lipsă de informații și supraveghere profesională, o lipsă de încurajare din partea mediului extern, o lipsă de motivație și voință. Motivația este diferența dintre faptul că vrei doar să te antrenezi sau că te antrenezi cu adevărat.

Ce trebuie să faceți în acest sens și cum să susțineți motivația

Unul dintre pașii de bază este de a găsi un bun partener de formare sau bun antrenor personal. Mergeți la antrenament cu prietenii sau alăturați-vă unui grup de oameni cu aceeași idee. Această soluție îi va ajuta cel mai mult pe persoanele cu lipsă de auto-motivație. Creați un jurnal de antrenament în care vă veți nota performanțele, diverse adăugiri la tehnica exercițiilor și altele asemenea. În timp, vom putea să ne controlăm mai bine propriul progres și să vedem ce funcționează cel mai bine pentru dvs.

Alte modalități de a rămâne motivați:

- Feedback-ul din mediu: cereți prietenilor, familiei sau altor persoane din mediu să vă evalueze silueta sau performanța de forță în sala de sport. Ar trebui să fiți avansat prin răspunsuri pozitive, dar și prin critici asupra punctelor slabe. De asemenea, încearcă să te convingi că exercițiile fizice regulate sunt importante pentru tine și perseverează!

- pentru a încheia un tip de pariu sau acord: poate fi un obiectiv bine definit într-un anumit timp, dar poate fi și un pariu mai general. Motivația va crește cu cât mai mulți oameni știu despre pariu și cu cât mai mulți oameni sunt implicați direct în pariu.

- cântărire, măsurare și testare regulată: o dată la 1-2 luni, îndrăznește, măsoară circumferința anumitor părți, determină procentul de grăsime corporală, fă o fotografie sau testează noi performanțe de rezistență.

- investiții în alimente de calitate și suplimente nutritive: respectarea regulată a obiceiurilor alimentare bune și nutriția suplimentară adecvată oferită pentru o perioadă mai lungă de timp vă va ajuta să durați mai mult.

- încercarea de lucruri noi: aveți ocazia să încercați noi exerciții și activități aerobice, noi programe de antrenament și dietă, puteți schimba fitness-ul vizitat, găsiți un nou partener de antrenament etc.