MyFitnessPal este ca cel mai bun prieten omniscient. Țineți evidența a tot ceea ce ține de dieta, antrenamentul și planul de slăbire. Este posibil ca planul dvs. de slăbire să nu fie, deoarece această aplicație este, de asemenea, un partener excelent pentru păstrarea corpului așa cum este. Îl puteți folosi și când încercați să câștigați câteva kilograme.
Aplicația vă salvează datele în secțiunea Jurnalul dvs. De exemplu, puteți privi jurnalul atunci când trebuie să vă verificați aportul zilnic de calorii. Iată cum să adăugați alimente, exerciții fizice și multe altele.
Adăugați intrări de jurnal pe web
Puteți adăuga alimente în jurnal folosind pagina MyFitnessPal în locul aplicației. Este simplu:
- Accesați site-ul web MyFitnessPal și conectați-vă la contul dvs.
- Faceți clic pe a doua filă din bara principală: Alimente.
- Veți vedea toate felurile de mâncare enumerate mai jos și opțiunea Adăugați alimente va apărea sub fiecare.
- Dacă selectați Adăugați alimente, site-ul vă redirecționează către o pagină nouă. Acolo puteți adăuga diverse alimente din baza de date a site-ului. De asemenea, puteți adăuga favorite, puteți alege între preparate recente sau frecvente etc.
- De asemenea, puteți utiliza caseta de căutare. Introduceți un nume pentru masă și faceți clic pe masa dorită când apar rezultatele. Apoi selectați Adăugați alimente în jurnalul din dreapta.
- Confirmați și reveniți la pagina Jurnal alimentar. Mâncarea selectată va fi acolo. De asemenea, veți obține informații despre calorii, carbohidrați, grăsimi, proteine etc.
Adăugați elemente în aplicație
Dispozitivele Android și iOS au primit recent actualizări, deci există o modalitate ușoară de a adăuga orice la programul dvs. cu doar câteva clicuri.
- Lansați aplicația MyFitnessPal pe telefonul smartphone.
- Când se deschide pagina principală, atingeți semnul albastru mare +.
- Veți vedea diverse elemente pe care le puteți adăuga la rutina zilnică. Atingeți Alimente.
- În meniul derulant, selectați alimentele pentru care doriți să adăugați alimente.
- Introduceți numele mâncării dorite în câmpul de căutare sau selectați din istoric. O puteți filtra în diferite moduri.
În această secțiune puteți crea, de asemenea, rețete și puteți prepara mâncarea din ingredientele pe care le consumați în mod normal împreună. De asemenea, puteți adăuga alimente noi în secțiunea Mâncarea mea. Puteți adăuga propriile alimente dacă nu găsiți ceea ce doriți în caseta de căutare.
Notă: puteți descrie mâncarea pentru a ușura găsirea; Scrierea „ouălor” poate să nu fie suficientă, dar adăugarea „prăjit” sau „pocat” vă va oferi rezultate mai precise.
Cum să adăugați mai multe articole în jurnalul dvs.
Acest proces este foarte asemănător cu adăugarea de alimente și același lucru este valabil și pentru adăugarea de exerciții fizice.
- Lansați aplicația și deschideți ecranul principal.
- Faceți clic pe semnul plus albastru.
Pentru a adăuga apă, atingeți pictograma sticlă și apoi adăugați cantitatea de apă pe care ați luat-o. Notă: Puteți schimba unitățile și puteți alege uncii sau cupe în loc de mililitri.
Pentru a adăuga o greutate, atingeți pictograma mov și adăugați o greutate nouă. De asemenea, puteți adăuga o fotografie progresivă pentru a vă spori motivația.
Pentru a înregistra un antrenament, atingeți pictograma galbenă și selectați tipul de exercițiu pe care l-ați efectuat: cardio sau forță. Puteți naviga pe cele existente sau le puteți adăuga pe ale dvs. Puteți vedea chiar și cele mai utilizate.
De asemenea, aveți opțiunea de a adăuga stare dacă doriți să vă împărtășiți gândurile altora sau să „scrieți” la ce vă referiți. Atingeți pictograma verde, introduceți starea dorită, adăugați o fotografie (opțional) și atingeți caseta de selectare din colțul din dreapta sus pentru a posta.
Pe drumul spre succes
Probabil că nu este nimic mai motivant decât să afli cât de mult ai făcut și cât de bine îți păstrezi planurile și obiectivele. Acesta este doar unul dintre motivele pentru care MyFitnessPal este atât de cool. Adăugarea de alimente și urmărirea a ceea ce mănânci pot fi utile chiar și atunci când nu urmezi o dietă. Cu toții am fost în situații în care pur și simplu nu avem ideile de a găti. Aici veți avea totul într-un singur loc.
Ați creat rețete în MyFitnessPal? Care este cea mai frecventă listă de mese? Împărtășiți-vă părerile în secțiunea de comentarii de mai jos.