Uneori, planificarea unei clase de antrenament necesită multă logistică și alteori nu știi de unde să începi.

Prin urmare, instrumente precum MyFitnessPal sunt foarte utile atunci când încercați să mâncați mai bine și să vă mișcați mai mult. Puteți să vă înregistrați antrenamentele pe MyFitnessPal și să vă urmăriți progresul.

Acest articol va explica cum să faceți acest lucru, precum și câteva comenzi rapide.

Adăugați exercițiu

Puteți introduce manual un exercițiu în MyFitnessPal. Ca și în cazul alimentelor, aplicația are o bază de date excelentă de exerciții. Cel mai simplu mod de a adăuga un antrenament este să accesați site-ul web MyFitnessPal și să faceți acest lucru din contul dvs. Faceți acest lucru de aici:

  1. Selectați Exercițiu din bara de meniu principală.
  2. Acum selectați „Jurnal de exerciții”.
  3. Acum selectați Adăugați exercițiu.
  4. Scrieți tipul de exercițiu necesar.
  5. Din meniul derulant, selectați exercițiul cel mai apropiat de ceea ce căutați.
  6. Acum scrieți durata activității dvs.

Veți vedea câte calorii ați ars în timpul exercițiului. Va fi aproximativ, dar veți avea în continuare o idee foarte bună. Este posibil să observați că această bază de date, deși este foarte mare, are doar exerciții cardiovasculare.

Acest lucru se datorează faptului că MyFitnessPal nu calculează caloriile pentru antrenamentul de forță, deoarece există mulți factori de luat în considerare. Și pentru că această aplicație funcționează pe principiul caloriilor și caloriilor, nu vor să riște utilizatorii înșelători.

Creați un exercițiu

Dacă sunteți frustrat de faptul că MyFitnessPal nu are exercițiul sau clasa pe care o faceți, vă puteți crea oricând propriul. Aceasta este o veste minunată pentru toți halterofilii și pentru oamenii care își fac propriile lucruri și au alte mijloace pentru a calcula caloriile pe care le ard. Pentru a crea un exercițiu în MyFitnessPal, urmați acești pași:

  1. În meniul de antrenament de pe site, selectați Antrenamentele mele.
  2. În partea dreaptă a ecranului, faceți clic pe Creați exerciții.
  3. Numele clasei de exerciții sau rutinei.
  4. Selectați tipul (antrenament cardio sau de forță).
  5. Dacă doriți, scrieți minutele și caloriile.
  6. Selectați Adăugare.

Pentru persoanele care fac întotdeauna aceleași exerciții, este un acronim excelent pentru MyFitnessPal. Puteți crea oricâte rutine personale vedeți când vă conectați la activitatea dvs. Puteți găsi caseta de căutare după nume.

Instrumente rapide MyFitnessPal

O altă comandă rapidă utilă pe care mulți utilizatori MyFitnessPal o adoră este caracteristica „Instrumente rapide”. De exemplu, dacă alergi cinci kilometri în fiecare dimineață într-un ritm constant, poți sări peste exercițiul zilnic. Când accesați registrul de lucru, selectați „Instrumente rapide” în loc de „Adăugați exerciții” și veți primi următoarele opțiuni:

  1. Copiați ieri
  2. Copiază de la dată
  3. Copiați până în prezent

În acest fel, puteți muta aceleași exerciții sau rutine de la o zi la alta. Și le puteți chiar înregistra pentru viitor dacă vă faceți griji că ați uitat.

clasă

Cu MyFitnessPal vă puteți menține în formă

Nicio aplicație nu este perfectă, dar MyFitnessPal oferă utilizatorilor săi multe opțiuni. Se concentrează puțin mai mult pe crearea unei baze de date extinse de alimente, dar nu neglijează activitatea fizică.

Aplicația este destul de precisă când vine vorba de numărarea caloriilor, dar dacă doriți și mai multă acuratețe, probabil că vă veți crea propriile antrenamente. Și asta va trebui să faceți dacă vă bucurați de antrenament de forță.

Ați folosit vreodată MyFitnessPal pentru a urmări progresul fizic? Spuneți-ne în secțiunea de mai jos.