cântărește

A putea îndrăzni în mod corespunzător atunci când slăbim este important nu numai din punct de vedere estetic, ci și din punct de vedere al sănătății. Nu este doar o chestiune de precizie a cântăririi, ci mai presus de toate ceea ce cântărim. Pentru că cele optzeci de kilograme ale unui luptător au o compoziție diferită de cele optzeci de kilograme ale unei femei de la birou. Pentru a pierde în greutate în mod corespunzător și sănătos, ar trebui să utilizați o balanță de analiză corporală.

Pentru a slăbi, mulți oameni ajung din urmă cu situația în care nu se mai potrivesc în hainele lor preferate sau încep să respire în timp ce urcă scările și chiar o plimbare în parc nu mai aduce plăcere. Mai mult, nu se mai gândește la sport, la televizor. Acesta este modul în care obiceiurile alimentare pe termen lung și puțin exercițiu fizic semnează pe corpul nostru. Grăsimea începe să se acumuleze pe corp și mușchii dispar. Majoritatea oamenilor, în acest moment, ajung la un „salvator” numit dietă și încep să slăbească.

Cu toate acestea, dieta nu trebuie să însemne că începem să mâncăm puțin. În cazul scăderii în greutate, regimul alimentar înseamnă schimbarea compoziției dietei, astfel încât să furnizăm organismului substanțele nutritive care îi lipsesc și să îi privăm pe cei cărora i s-au administrat în exces, cel mai adesea zaharuri sub diferite forme. Ajustarea cantității intră în joc numai atunci când am mâncat excesiv în trecut. Sportul ar trebui să scoată cuvântul într-un moment în care am slăbit atât de mult încât fitnessul sau alte mișcări nu sunt periculoase pentru articulații și inimă.

Cu toate acestea, pentru pierderea în greutate este important ca greutatea grăsimii corporale, nu a mușchilor, să scadă. Nu este vorba despre pierderea în greutate cu orice preț, ci despre pierderea în greutate sănătoasă. Prin urmare, nu ar trebui să vă lipsească greutatea personală cu analiza fizică. Deoarece dacă sunteți doar puțin supraponderali, schimbarea obiceiurilor alimentare și de exerciții fizice nu vă poate reduce greutatea totală. Pierderea de grăsime poate fi însoțită de o creștere a masei musculare, mai ales dacă sportul vă ajută. Nu o veți recunoaște la prima vedere, o greutate personală bună vă va arăta.

Prin grăsime nu ne referim însă doar la cea subcutanată, care creează curbe pe corpul nostru. Este urât, dar nu periculos. Spre deosebire de grăsimea internă, care ne înconjoară organele și poate afecta o serie de așa-numitele boli ale civilizației. Restricționează organele interne în activitatea lor, previne un aport bun de sânge și chiar dacă nu este vizibil la prima vedere, kilogramele în plus ne îngreunează și mișcarea.

Când decideți să faceți ceva bun pentru corpul dvs., este bine să vă completați dieta cu sport și să vă controlați pierderea în greutate pentru a vă încredința o greutate personală de calitate.