Acțiune
Fierul pentru oameni este un element biogen care este foarte important pentru buna funcționare a întregului organism. Sub formă de hemoglobină, este legată de celulele noastre roșii din sânge și, prin urmare, joacă un rol integral în transportul de oxigen. Fierul este la fel de important pentru creștere și dezvoltare sau pentru buna funcționare a sistemului imunitar și digestiv. Lipsa acestei substanțe se manifestă în multe cazuri în principal prin anemie, pe care o numim și anemie. În plus, persoana afectată poate prezenta oboseală excesivă, pierderea poftei de mâncare, stare de rău sau piele palidă.
Ar trebui să luăm aproximativ 10 până la 15 mg din acest mineral valoros pe zi, iar femeile însărcinate chiar mai mult. Dar cum să transporti suficient fier în corp? Cel mai bine se face cu alimentele potrivite din dieta ta. Cele mai cunoscute surse ale acestei substanțe sunt probabil carnea, peștele sau intestinele animalelor, în special ficatul. Dar știați că există și o mulțime de surse vegetale foarte bune de fier? Cu siguranță ar trebui să cunoști persoanele cu anemie, vegetarienii și cei cărora pur și simplu nu le place carnea. Vă vom spune în articolul următor care surse vegetale de fier sunt cele mai bune!
- Cum se completează riboflavina Acestea sunt cele mai bune surse ale sale de hrană!
- Cum se completează vitamina D Acestea sunt cele mai eficiente metode!
- Cum să rămâneți gravidă Acesta este cel mai bun exercițiu atunci când căutați un copil!
- Cum se completează fierul lipsă din dieta copilului MAMAMA
- 7 x cele mai bune surse de antioxidanți din natură - Fitshaker