Cum se folosește untul de nucă în nutriția de fitness?

În prezent, pe piață apar din ce în ce mai multe bare de proteine ​​și diverse băuturi energizante. Cu toate acestea, sunt uitate mult mai multe alimente naturale decât untul de nucă.

nuci

În același timp, untul de nuci poate fi considerat unul dintre cele mai bune suplimente alimentare sportive.

De ce unturile de nuci sunt atât de benefice?

Unturile de nuc de calitate sunt alcătuite din nuci sau semințe procesate corespunzător, care sunt una dintre cele mai bune surse de grăsimi bune pentru corpul uman (în special mono și polinesaturate și au un efect bun asupra sensibilității la insulină și a nivelului de colesterol), minerale și vitamine și scurgeri (B1, B2 și B3). Un alt aspect pozitiv este că acestea sunt cea mai potrivită sursă de energie stabilă, contribuind la reducerea foametei și la necesitatea unui consum crescut de carbohidrați rapizi, care se găsesc în tipurile de alimente nesănătoase, cum ar fi pâinea albă, dulciurile, chipsurile și așa mai departe.

Proteine ​​în untul de nucă

Pe lângă macronutrienții, vitaminele și mineralele menționate mai sus, proteinele reprezintă o proporție relativ mare de nutrienți. În untul mediu de nuci, conținutul de proteine ​​este de 25-30%.

Cum ar trebui să fie untul de nucă de calitate?

Puteți întâlni un număr foarte mare de unturi de nuci în magazin. Este important să căutați unul în care să nu existe deloc zahăr sau, mai degrabă, să existe un minimum de zahăr adăugat. Untul de nuci de calitate poate fi considerat unul care conține cel puțin 90% nuci. În mod ideal, este sărat sau sărat cât mai puțin posibil.

Vă recomandăm: Unt de migdale, 400 g. Achiziționați în magazinul online powerlogy.com


Sursa foto: powerlogy.com

Cel mai bun tip de unt de nuci

Untul de migdale pare a fi cel mai bun tip. Migdalele, spre deosebire de alte tipuri de nuci, nu sunt la fel de predispuse la oxidare și ciuperci, conțin o proporție mare de acizi grași mononesaturați, pe lângă vitaminele menționate mai sus și vitamina E, o proporție relativ mare de proteine ​​(în mare parte arginină) și.

Cu siguranță ar trebui să consumi unt de nuci. Nu numai datorită beneficiilor pentru sănătate, ci și datorită gustului excelent. Primindu-le, veți contribui la sănătatea inimii și a vaselor de sânge, dar și la îmbunătățirea stării generale de sănătate. În plus, acestea sunt antidepresive, ceea ce vă va asigura că vă simțiți grozav, chiar și în ceea ce privește starea mentală.

Sursa foto: flickr.com

Persoanele care au citit acest articol sunt, de asemenea, interesate de:

5 alimente care nu dau o șansă inflamației

Inflamarea în corpul uman se află în spatele majorității bolilor.

6 alimente pe care ar trebui să le consumi în timp ce alergi

Dieta afectează sănătatea, starea de spirit și performanța exercițiilor fizice. Ce alimente nu ar trebui să lipsească din dieta alergătorului?

Cum se face distincția între grăsimile bune și cele rele?

Dușmanii sănătății noastre sunt în principal colesterolul și acizii grași trans.

Autorul articolului

Ing. Michal Lendel, antrenor de fitness clasa I.

În trecut, m-am implicat activ în mai multe sporturi: handbal, baschet, volei. În ultimii cinci ani, m-am concentrat în principal pe culturism. Mă interesează și alimentația sănătoasă, meniurile personalizate, suplimentele nutriționale și lucrez și ca antrenor de fitness. Succesul tău este și succesul meu.