Perioada de sărbători și de plajă pe plajă sau lângă piscină se apropie încet, așa că este firesc să ne întrebăm adesea „Cum pot să slăbesc cu adevărat până la vară?” Nu putem garanta că veți trimite fotografii cu silueta dvs. ultra-subțire de pe plajă în această vară. Când odihneai iarna, nu îți refuzai un tort de la vecinul tău și îți era mai bine să stai în fața televizorului decât să mergi la o plimbare rapidă, nu te aștepta ca miracolele să aștepte. Cu toate acestea, dacă nu îți lipsește hotărârea de a face ceva cu personajul tău, spune-ți - mă duc la asta!

Este individual pentru fiecare, dar este adevărat că încetinește odată cu vârsta. Acest lucru se datorează pierderii masei musculare, care este, de asemenea, naturală. Acesta este încetinit de viața noastră sedentară, grevele foamei pe termen lung, eforturile de a pierde în greutate în mod repetat, modele insuficiente de băut sau de somn și preferința pentru alimentele cu conținut scăzut de grăsimi. Dietele unilaterale sunt cele mai rele! Cred că nu mai faci asta. O puteți accelera cu exerciții active, o dietă obișnuită, cu accent pe proteinele cu valoare maximă, care vă vor ajuta să construiți masa musculară pe care o arde grăsimea pentru dvs.

rínok

Sursă: pixabay.com

Se spune că totul este în cap, este așa. Când crezi că vei slăbi, vei pierde mult mai mult decât cei care „ca” slăbesc, dar nu dau prea multe șanse. Când faceți mișcare sau pregătiți mâncare sănătoasă, amintiți-vă de ce o faceți și ce urmăriți. Chiar ajută! Nu este suficient să vă antrenați doar în centrul de fitness și să mâncați cele mai sănătoase alimente. Se pare că ai nevoie de un somn de calitate pentru a slăbi cu adevărat.
Un minim de 7 ore este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru fitness și antrenament.

Evitați pâinea, dulciurile și alte calorii inutile din dieta dumneavoastră. Puteți înlocui produsele de patiserie cu knackebrot, puteți înlocui dulciurile cu fructe. Dacă faceți cu adevărat mișcare, creșteți aportul de proteine. Proteinele în combinație cu exercițiile fizice vă vor accelera metabolismul, resp. arderea grăsimilor, care vă va ajuta în cele din urmă să slăbiți. O sursă excelentă de proteine ​​este mozzarella ușoară, leguminoasele, produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi și carnea slabă. Dacă alegeți un exercițiu adecvat pentru pierderea în greutate, faceți exerciții de cel puțin 4 ori pe săptămână timp de 60 de minute. Amintiți-vă că cele mai bune exerciții pentru pierderea în greutate sunt condiționarea. Dacă vrei să slăbești în costum de baie, începe cel puțin o detoxifiere parțială a corpului tău. Beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi și, dacă faceți mișcare într-o anumită zi, nu ezitați să beți trei litri. Consumați cel puțin 25 de grame de fibre pe zi - fructe, legume, cereale fără aromă (fulgi de ovăz),…. Curățându-vă corpul, vă va ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate și vă va ușura slăbirea. Desigur, fii persistent - cum vrei să slăbești, respectiv, în costum de baie. Până în vară, trebuie să mergi din greu pentru obiectivul tău. Deși puteți spune că este greu să suportați pierderea în greutate timp de două luni, voi răspunde că vor trece două luni ca apa și nici nu vă veți gândi și veți pierde în greutate.