Osteoartrita, care este responsabilă de durerile articulare, de obicei nu vine până la bătrânețe. Simptomele încep de obicei după vârsta de 40 de ani și progresează încet. Tratamentul bolii avansate este foarte limitat, astfel încât oricine numără de 40 de ani ar trebui să aloce cel puțin un timp prevenirii.

evita

Prevenirea în cazul osteoartritei constă în protejarea cartilajului care leagă articulațiile de oase și este crucială pentru mișcarea nedureroasă. Ne putem imagina ca o pernă (între articulație și os), care se comprimă cu fiecare mișcare, fiind în același timp hrănită de fluidul articular din jur, care acționează ca un lubrifiant și previne abraziunea suprafeței cartilajului. Prin urmare, mișcarea rezonabilă beneficiază foarte mult de cartilaj. Desigur, este important să alegeți un sport adecvat și o sarcină rezonabilă. Acordați prioritate mersului rapid înainte de a alerga în sus și în jos pe scări. Înainte de sporturi mai agresive, cum ar fi squashul sau baschetul, care pun o povară excesivă asupra cartilajului atunci când sari, preferă drumeții ușoare sau mersul cu bicicleta. Cea mai bună soluție absolută este hrănirea cartilajului în apă, deoarece reduce efectele gravitației, care luminează întregul sistem locomotor, iar apa pune, de asemenea, rezistență naturală. De exemplu, aqua aerobic (aerobic de apă) este foarte recomandat persoanelor cu probleme musculo-scheletice.

Nu uitați de dietă și de suplimentele nutritive

Antioxidanții precum vitamina A, C, E și seleniu vă vor ajuta să preveniți osteoartrita, întrucât ajută la combaterea radicalilor liberi care pot fi dăunători cartilajului și articulațiilor. În forma lor naturală, le puteți găsi în fructe și legume galben-portocalii (morcovi, caise, piersici, sparanghel, broccoli), dar și în cereale, semințe de floarea-soarelui, arahide sau fulgi de ovăz. Placa include, de asemenea, acizi grași omega-3, care sunt bogați în pești grași, cum ar fi somonul, heringul și macroul, dar le puteți găsi și în cantități suficiente în ulei de soia sau de in. Ghimbirul va ajuta și de la o farmacie naturală.

Conform studiilor de specialitate, gelatina, care conține colagen important, este eficientă și în combaterea tuturor tipurilor de osteoartrita., astfel încât să vă puteți bucura și de urșii gumați ca parte a prevenirii. Cu toate acestea, dacă sunteți expus riscului de osteoartrită, luați în considerare suplimentele nutritive. Vă aflați în grupul de risc dacă sunteți supraponderal, ceea ce reprezintă o povară semnificativă pentru articulațiile purtătoare de greutate. Munca excesivă și activitatea sportivă cresc, de asemenea, tensiunea asupra articulațiilor - este deosebit de periculoasă la o vârstă înaintată. În cele din urmă, nu trebuie să treceți cu vederea suplimentele nutritive, chiar dacă boala a apărut în familie în trecut.

Cu toate acestea, din nenumăratele suplimente nutritive, uneori este o problemă să o alegi pe cea potrivită. Este necesar să ne concentrăm asupra cantității de substanțe conținute, a combinației acestora, să ne gândim la posibilitățile de absorbție a componentelor individuale și, nu în ultimul rând, la producător, care garantează puritatea și metoda corectă de producție. Printre cele mai eficiente substanțe în tratamentul și prevenirea osteoartritei sunt substanțele care sunt prezente în mod natural în cartilaj și, în special, pot fi încorporate în acesta chiar și după administrare sub formă de tablete, de ex. sulfat de condroitină sau colagen de tipul corect.

Cartilajul articular conține mai multe tipuri de colagen, în special tipurile II și IX, Spre deosebire de colagenul obținut din țesuturile pielii, care este în principal de tip I. Prin urmare, atunci când alegeți suplimentul nutrițional potrivit, este important să vă interesați materia primă din care este fabricat preparatul sau originea acestuia. Faptul că sulfatul de condroitină are un efect complex asupra cartilajului este dovedit și de mai multe studii internaționale. Are un efect antiinflamator, crește sinteza tuturor componentelor țesutului cartilajului și reduce degradarea acestora. Marele său avantaj este că are o metodă dovedită de absorbție direct în cartilaj, unde poate fi încorporat (spre deosebire, de exemplu, de acidul hialuronic, care poate intra în articulație numai în structura corectă prin injecție).