Cum se previn atacurile de cord și scăderea colesterolului FitStyle ™

ro.howwwblog.info - Cum să slăbești rapid acasă

►Info
- a lua legatura
- Știri
- Echipăm centre de fitness
- De ce să cumpărăm cu noi?
- Reduceri la cardul Sphere
- Subscriptie la stiri
- Unde este pachetul meu?
- Zásielkovňa.sk
- Condiții de afaceri
  - Formular de reclamație
  - Formular de retragere
- Lista prețurilor transportului
- Optiuni de plata
- Cautare Avansata
- Termeni căutați frecvent
- Ai găsit un preț mai bun?
- Utilizarea cookie-urilor
Acțiuni
- Promoții și reduceri
- Pachete ieftine
- Acțiunea săptămânii
Suplimente nutritive
- Proteine
- Câștigători și carbohidrați
- Aminoacizi
  - BCAA
  - Glutamina
  - Cuprinzător
  - Alții
- Creatine
- Arzătoare de grăsimi
- Pompele de pregatire
  - Arginina
- Stimulante
- Bastoane și geluri
  - Batoane energizante
  - Geluri energetice
- Băuturi de fitness
  - Cafea fitness
- Nutriția articulațiilor
- Regenerarea musculară
- Vitamine si minerale
- Înlocuirea dietei
  - Indiana carne uscată
    - vită
    - porc
    - pui
    - Curcan
- Mancare sanatoasa
Echipament sportiv
- Echipament sportiv
  - Nebbia
    - Colecție de fitness pentru bărbați
    - Colecția Milan Šádek
    - Colecția fizică
    - Colecție de fitness pentru femei
- Echipament de fitness
  - STANDURI
  - Bănci
  - Tricouri
  - Bare, bare paralele
  - Sărind frânghii
- CUTIA
- Shaker, sticlă, cutie de pastile
- MĂNUȘI
- Curele
- Scootere
  - Bouncers pentru copii
- Flowin® Friction Training
- TRX Suspension Training
- Fitlopty
  - BOSU
  - Înălțime de până la 160 cm
  - Înălțime 160 - 180cm
  - Înălțime peste 180cm
  - Softgym Over/Over Ball
  - Fitlots speciale
  - Accesorii pentru fitlops
- Bile medicinale
- Ajutoarele pentru presopunctură
- Pentru copii și centre de maternitate
  - Coordonare și joc
  - Fitlots mici
- Mașini de fitness
  - Turnuri de fitness și bănci
    - Linii de produse comerciale
      - Linia hidraulică
  - Mașini de vibromasaj
  - Steppers
  - BANDE DE CĂTARE
- Greutăți și gantere
  - GALBENE
  - ROȚI
  - GREUTĂȚI
- FlexBar® - împotriva cotului de tenis
- Curele de latex flexibile Thera-Band®
  - lungime 2,5 m
  - lungime 5,5 m
  - lungime 45,5 m
- Covoare de exerciții
Literatură
Electronică
- Testeri sportivi
  - Modele POLAR
    - Modele FT (Fitness și Cross-Training)
    - Modele RS (rulare, multisport)
    - Modele RCX (rulare, multisport)
  - Accesorii POLAR
    - Pentru modelele RS
    - Pentru modelele RCX
    - Pentru toate modelele
    - Conexiune la computer
    - Piese de schimb
  - Serviciul POLAR
  - Vânzare finală POLAR
  - Modele GARMIN
    - alergare și fitness
    - o bicicletă
    - multisport
    - încheiat
  - Accesorii GARMIN
    - MARGINE
    - Precursor
    - iPhone
- DVD
Mărci
- Aminostar
- AVITA
  - Femeile gravide și mamele care alăptează
    - Vitamine și multivitamine
    - Sistem digestiv
    - Sistemul cardiovascular
    - Vedere
  - Copii și juniori
    - Vitamine și multivitamine
  - Adulți
    - Vitamine și multivitamine
    - Sistem digestiv
    - Sistemul cardiovascular
    - Sistemul locomotor
    - Vedere
  - Seniori
    - Vitamine și multivitamine
    - Sistem digestiv
    - Sistemul cardiovascular
    - Sistemul locomotor
    - Vedere
  - Exclusiv
- BioTech SUA
- Sticla Blender
- EnergyOatSnack
- Garmin
- Vestitor
- Chia Bia
- Indiana Jerky
- Compilare
- Lebert Fitness
- Ledraplastic
- Nebbia
- OLIMP
- POLAR
- Scitec Nutrition
  - ARMATA MUSCULARĂ
  - Combinații de produse
- Stacker2
- Thera-Band®
- Weider
Echipăm centre de fitness

Introducere /
Articole /
FitStyle /
Cum se previn atacurile de cord și scăderea colesterolului

Acest articol a fost adăugat pe 14 noiembrie 2012 de DankaS .

Grăsimile sunt identificate ca fiind principalul vinovat al supraponderalității. Faptul este că de obicei consumăm mai multe grăsimi decât ar trebui, dar tot avem nevoie de ea pentru a trăi. Cum ar trebui să arate o dietă sănătoasă „colesterol”?

De regulă, ne preocupă pe bună dreptate colesterolul ridicat, deoarece provoacă o serie de boli ale civilizației. Pe de altă parte, este necesar pentru viața umană, astfel încât grăsimile nu ar trebui să fie complet excluse cu dieta noastră.

De asemenea, avem nevoie de colesterol în dieta noastră

Doza maximă recomandată de colesterol este de aproximativ 300 mg pe zi. Colesterolul este esențial pentru buna funcționare a corpului nostru. Se găsește, de exemplu, în membranele celulare, ajută la producerea vitaminei D și susține, de asemenea, producția de hormoni feminini și masculini.

Grăsimi sănătoase și dietă

Cunoscuta zicală „Totul cu măsură” se aplică, desigur, și grăsimilor. Ar trebui să alegem cele care sunt benefice pentru corpul nostru și, în același timp, ajută la menținerea unei greutăți ideale, chiar și a pierderii în greutate.

Grăsimile sănătoase cu siguranță nu includ margarine, care sunt produse prin întărirea grăsimilor vegetale și conțin trans-izomeri ai acizilor grași, care cresc și mai mult riscul de boli de inimă.

Preferați grăsimi vegetale de tip măslin de calitate. Citiți pe etichetă dacă este potrivit pentru prăjire sau numai pentru gătit la rece. Puteți folosi ulei de măsline virgin de calitate în loc de margarină exact așa cum fac italienii. Știu de mult că, datorită câtorva picături, produsele de patiserie vor avea un gust complet nou.

Untul nu vă va face rău dacă îl mâncați cu înțelepciune. Nutriționiștii spun că o lingură de unt vă va oferi exact doza de grăsime de care aveți nevoie.

Colesterol nesănătos: la ce să te uiți?

Dacă lucrați sistematic la scăderea colesterolului și mențineți o dietă, evitați grăsimile animale, care sunt conținute în cârnați sau cârnați. Produsele similare au un conținut ridicat de grăsimi, de exemplu conținutul de grăsime al cârnaților uscați este de până la 50%.

Din uleiurile vegetale, aveți grijă cu uleiul de palmier și cocos. Acestea seamănă cu grăsimile animale nu prea favorizate. Știați că producătorilor le place să folosească uleiul de cocos ca înlocuitor al înghețatei?

Ce să nu uit

Dacă o dietă adecvată este unul dintre cele mai mari beneficii pentru sănătatea inimii, schimbarea obiceiurilor alimentare este cel mai bine decât prevenirea acestora. Modificările sunt evidente, încercați să înlocuiți slănina și burgerii cu fructe, pește, legume sau alimente din cereale integrale. Consumul de fructe și legume cu fiecare masă poate reduce semnificativ riscul de infarct. Medicii chiar avertizează că, dacă suferiți deja de o anumită boală cardiacă, o puteți inversa cu dieta corectă. Vă va ajuta să vă ajustați nivelul de colesterol, să vă scădeați tensiunea arterială, să vă echilibrați glicemia, să vă reduceți inflamația și chiar să scăpați de kilogramele nedorite.

Un studiu de inimă și dietă din Lyon a arătat că, dacă persoanele cu boli de inimă trec la o dietă mediteraneană cu puțină carne roșie, o cantitate mică de alimente procesate, fructe și legume proaspete, cereale integrale și pește sănătos, ulei de măsline și grăsimi din nuci, au un risc cu până la 75 la sută mai mic de reapariție a infarctului.

Alimente recomandate pentru o inimă sănătoasă

Pestele
Fructe si legume
Ovăz, fasole, mazăre și linte
Ulei de măsline extra virgin presat la rece
Nuci, migdale și arahide
Tofu, lapte de soia și soia (nemodificat genetic!)
Suc de merișoare
Sos de rosii
Usturoi
Ciocolata amara
Vin, bere și alcool tare (desigur în sumă rezonabilă!)

Ce să eviți?

Carne grasă, piele de pui, produse lactate integrale și alimente care conțin grăsimi trans
Zahăr și alimente rafinate, procesate industrial cu carbohidrați

Potrivit unui studiu american, chiar și o masă pe zi cu un conținut ridicat de grăsimi saturate reduce elasticitatea arterelor și favorizează înfundarea. Datele studiului Nurse Health arată că la fiecare 5% creșterea grăsimilor saturate crește riscul de a dezvolta boli de inimă cu 17%. În plus, unele studii efectuate pe animale au arătat că consumul de alimente bogate în grăsimi trans crește cantitatea de grăsime din jurul taliei, rezultând un risc crescut de diabet și boli de inimă.

Încercați delicioasele fursecuri cu fulgi de ovăz cu afine

100 de grame de fulgi de ovăz măcinate fin
150 de grame de făină integrală de grâu
55 de grame de zahăr brun nerafinat
2 lingurițe de praf de copt
O jumătate de linguriță de bicarbonat de sodiu
250 de grame de iaurt alb cu conținut scăzut de grăsimi
2 linguri ulei de canola
125 grame de afine
1 linguriță coajă de lămâie rasă fără spray chimic

Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Pulverizați placa cu spray de ulei.
Într-un castron mare, amestecați fulgii de ovăz măcinați, făina, zahărul, praful de copt și bicarbonatul de sodiu. Iați iaurtul cu ulei într-un tel.
Faceți o gaură în mijlocul amestecului de făină și turnați amestecul de iaurt în fund. Adăugați afine, coaja de lămâie și amestecați bine.
Distribuiți 12 grămezi de aluat (aproximativ un sfert de cană) uniform pe tava de copt. Coaceți timp de aproximativ 12 până la 15 minute până se rumenesc.

Aceste cookie-uri sunt un exemplu de dietă gustoasă și cu conținut scăzut de colesterol. Jumătate din făina adăugată prăjiturilor clasice a fost înlocuită în această rețetă cu fulgi de ovăz măcinați fin. Datorită ovăzului, prăjiturile conțin multă fibră și nu sunt deloc tari. Poftă bună:)

Tendința actuală în medicina naturală mondială se concentrează, pe lângă medicina populară chineză, pe bogăția pădurilor tropicale. Pe lângă Açai Berry, despre care am scris în acest articol, ne va servi și bine Lapacho (catcher), redescoperit legendarul ceai inca. Conform unor documente vechi, scoarța copacului Lapacho a fost tratată și de vechii conducători incați cu mult înainte de sosirea spaniolilor în Lumea Nouă. Veți citi mai multe despre acea bogăție într-o săptămână:)

Acest articol a fost adăugat în catalogul nostru pe FitStyle, Dietă, Sănătate cu etichetele grăsimi, dietă, scădere în greutate, sănătate pe 14 noiembrie 2012 de DankaS. ← Articolul precedent Articolul următor →

Popular

Citesc acum

Sunați: 0911 348 776 LUN - VIN 9:00 - 18:00