regulile

Acțiune

Termenul de osteoartrita, de asemenea osteoartrita, înseamnă o boală neinflamatoare caracterizată prin modificări degenerative la nivelul articulațiilor. Există o degenerare treptată a cartilajului articular, a capsulei articulare și a structurilor articulare în jurul zonei afectate. Articulațiile mici ale mâinilor, precum și coloana vertebrală, precum și articulațiile genunchiului și șoldului sunt cel mai adesea afectate. O serie de factori diferiți contribuie la dezvoltarea osteoartritei. Vârsta joacă un rol important. Uzura treptată a articulațiilor poate apărea de la vârsta de 20 sau 30 de ani. În plus față de procesul natural de îmbătrânire, clasificăm obezitatea și dieta slabă ca factori de risc.

Genetica, malformațiile congenitale, factorii metabolici sau hormonali și leziunile depășite de un individ pot avea un efect. Și cum se poate manifesta osteoartrita? Simptomele tipice includ durerea articulară și o reducere treptată a mobilității acestora. Articulațiile pot deveni rigide după o lungă odihnă sau somn. Există senzații de furnicături sau furnicături, umflături în zona afectată sau înroșirea pielii deasupra articulației și deformări ulterioare. Cu toate acestea, osteoartrita este una dintre bolile în care prevenirea are o mare importanță. În articolul următor, vă vom prezenta regulile de bază pentru prevenirea osteoartritei, care vă vor ajuta să reduceți riscul acestei probleme de sănătate.

1. Mănâncă sănătos

O dietă sănătoasă și echilibrată este foarte importantă în prevenirea osteoartritei și poate chiar îmbunătăți starea pacienților care au dezvoltat deja boala. Este esențial să vă hrăniți suficient articulațiile. Ar trebui să oferim corpului nostru și sistemului musculo-scheletic suficiente vitamine E și D, acizi grași omega-3 nesaturați și minerale precum zinc, mangan sau calciu. Articulațiile noastre au nevoie și de colagen, care este o proteină și, în același timp, elementul de bază al țesuturilor conjunctive ale corpului uman. Poate fi suplimentat cu o dietă obișnuită și suplimente nutritive. Corpul nostru îl creează și el însuși, dar producția sa scade odată cu creșterea vârstei. În plus, organismul trebuie să primească suficientă vitamina C, care este esențială pentru sinteza fibrelor de colagen. Desigur, nu ar trebui să uităm un regim suficient de băut.

2. Mențineți o greutate adecvată

În plus față de creșterea vârstei, excesul de greutate și obezitatea sunt și factori de risc semnificativi pentru osteoartrita temută. Greutatea excesivă este o povară imensă asupra articulațiilor întregului corp. În plus, supraponderalitatea poate scurta semnificativ viața unei persoane și, de asemenea, contribuie la dezvoltarea multor alte boli, precum diabetul de tip 2 sau diferite boli cardiovasculare. Ca parte a prevenirii osteoartritei și a multor alte complicații de sănătate, este, prin urmare, necesar să se mențină o greutate stabilă și adecvată. Acest lucru poate fi realizat mai ușor cu ajutorul dietei sănătoase menționate.

Vei fi interesat

ALIMENTE TOP pentru creier: Datorită lor, vă va arde până la bătrânețe!

    98 0
  • 02/02/2020

Știi ce sunt prebioticele? De ce avem nevoie de ele și unde să le găsim?

    60 0
  • 29.01.2020

3. Dă-i corpului suficient exercițiu

O dietă sănătoasă merge întotdeauna mână în mână cu doar suficient exercițiu pentru a ajuta la menținerea corpului în formă și protejarea acestuia împotriva creșterii nedorite în greutate. Deși articulațiile noastre se uzează treptat, acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să le folosim. Un stil de viață sedentar are un efect dăunător asupra corpului nostru, nu numai asupra sistemului musculo-scheletic. Datorită activității fizice regulate, întregul corp este perfuzat și mușchii sunt întăriți. Dacă, pe de altă parte, mușchii sunt slabi, nu poate susține articulațiile tensionate, ceea ce crește și riscul de probleme articulare.

4. Răsfățați-vă odihna și nu suprasolicitați articulațiile

Deși este important să se evite un stil de viață sedentar și să se angajeze în anumite activități fizice în mod regulat, este de asemenea esențial să oferim multă odihnă corpului. Pur și simplu, este benefic să găsești un echilibru între activitatea fizică și o bună odihnă. Nu numai corpul, ci și mintea ar trebui să se odihnească întotdeauna. În plus, trebuie să menționăm că este adecvat să se evite supraîncărcarea excesivă unilaterală a articulațiilor și a coloanei vertebrale. Acest lucru poate fi cauzat de statul în picioare și de șezut, repetarea unei activități sau a unor activități sportive. Înotul este o mare formă de mișcare, de exemplu.

5. Purtați încălțăminte adecvată

Ca parte a prevenirii osteoartritei, putem menționa câteva alte reguli care merită ținute cont. Este important, de exemplu, să purtați încălțăminte adecvată, care ar trebui să fie confortabilă în primul rând. Purtarea încălțămintei nepotrivite poate afecta picioarele, coloana vertebrală și întregul sistem musculo-scheletic. De exemplu, pantofii cu toc înalt, care sunt populari pentru multe femei, reprezintă o povară mare pentru articulații și cartilaj. Prin urmare, este recomandabil să le purtați destul de ocazional. În plus, o postură adecvată este importantă în prevenirea osteoartritei, care contribuie la protecția articulațiilor. În același timp, ar trebui să ne protejăm de leziuni și fracturi, care cresc din nou riscul de a dezvolta boala la o vârstă mai înaintată.

Osteoartrita și colagenul

Așa cum se spune, osteoartrita nu alege. Este posibil să aveți 20 de ani și să aveți probleme cu ridicarea din pat. Dar puteți avea și 40 și nu trebuie să aveți deloc o problemă la realizarea unei punți (la figurat vorbind). Astfel, în cazul osteoartritei, este descrisă ca fiind cea mai frecventă cauză a durerii articulare, în care motivul este uzura cartilajului articular. Poți fi un sportiv de top, poți fi activ și totuși să te miști și poți simți în continuare dureri articulare la o vârstă mai înaintată. Și poți fi pasiv și să stai la computer toată ziua și poți avea și probleme cu durerile articulare. Este important să aveți grijă de articulații. După cum a afirmat ortopedul MUDr. Vladimír Holoubek: „Articulațiile trebuie îngrijite toată viața. Este legat de structurile care alcătuiesc aceste articulații - oase, ligamente, mușchi și capsula articulară. Colagenul este principala parte a structurilor articulare, deci nu trebuie să uităm să îl suplimentăm în organism. "

Colagenul este componenta structurală de bază a cartilajului articular, tendoanelor și ligamentelor. Este o proteină a tinereții, dar și a articulațiilor sănătoase. Printre altele, asigură rezistența cartilajului, dar și flexibilitatea oaselor, ligamentelor și tendoanelor. Spui că există o mulțime de proteine ​​în corpul uman, deci de ce ar trebui să completezi colagenul? Colagenul diferă de alte proteine, și anume, prin structura sa, dar și prin proporția de aminoacizi. Dintre acestea, conține în principal lizină, prolină, glicină și hidroxiprolină. Acești aminoacizi sunt cei care susțin procesele de vindecare și regenerare din organism și astfel ameliorează durerea cauzată de modificările degenerative la nivelul articulațiilor.

În ceea ce privește colagenul și suplimentarea acestuia, cunoaștem mai mult de 27 de tipuri diferite de colagen. Dintre toate, colagenul de tip I este prezent în cea mai abundentă cantitate din corpul uman. Formează structura pielii, oaselor, tendoanelor, cartilajului fibros și dinților. În cazul articulațiilor, este indicat să alegeți colagen de tip II, care se găsește în cartilajul elastic. Scopul său este de a absorbi șocurile în articulații.

Dacă doriți să vă îmbunătățiți mobilitatea și, în același timp, să atenuați durerile articulare, este recomandabil să apelați la cola Inca. Este hidrolizat 100% colagen marin, în care există în principal trei tipuri de colagen necesare corpului nostru. Acest colagen bioactiv poate fi folosit de corpul nostru cât mai mult posibil.

Dacă doriți să încercați Inca Collahen, cu codul „KZK” veți primi o reducere de 5 € la fiecare cutie de colagen cumpărat în magazinul electronic Inca Collagen.