18.4. 2016 „Fie ca mesele tale să fie și medicamentele tale”, spunea Hipocrate, fondatorul medicinei moderne, cu mult timp în urmă. Dacă i-am urma sfaturile, am fi mult mai sănătoși.

Acestea sunt

Shutterstock

Popular de pe web

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Electricitatea ta sexuală din relație a DISPĂRUT? 3 întrebări vor dezvălui de ce partenerul tău nu te mai entuziasmează!

Articole similare

4 motive pentru a elimina băuturile îndulcite din meniu: dacă continuați să le beți, pregătiți-vă pentru ACEST!

Legat de subiect

Sanatatea femeilor

Sfatul bunicii

Durere

Cum să piardă în greutate

Din fericire, niciodată nu este prea târziu să schimbăm meniul pentru a ne ajuta să eliminăm problemele de sănătate. Chiar și astăzi, mulți medici recomandă pacienților ce să mănânce - dar și ce să nu mănânce atunci când vor să fie în formă.

O alimentație adecvată poate face minuni

Care este cel mai bun pentru noi

Potrivit Dr. Jörg Zittlau, care se concentrează pe stiluri de viață sănătoase și principiile unei nutriții adecvate, alimentele precum iaurtul, rădăcina de ghimbir și usturoiul de urs conțin substanțe medicinale complexe, care sunt uitate prea des în cantitatea de medicamente artificiale prescrise. Potrivit acestuia, toată lumea are nevoie de ceva diferit pentru sănătatea lor - corpul unei femei însărcinate, al unui alt miner și al altei femei în tranziție necesită o alimentație diferită. Alimentele au efecte de vindecare diferite. Vă vom sfătui care sunt potrivite pentru.

1. Afty

Pete albe pe mucoasa bucală cu o margine roșie inflamată pot apărea din cauza stresului, fricii, toxicității. Acestea sunt asociate cu o lipsă de vitamina B12, acid folic (vitamina B9), fier și zinc.

Ce să fac: Susțineți o microflora intestinală sănătoasă și mâncați mai multe iaurturi probiotice, brânzeturi, legume cu frunze, roșii, varză, arahide. Clătește-ți gura cu ceai rooibos și bea ceai.

Ce sa nu faci: Nu beți lapte și nu consumați alte produse lactate decât brânza când aveți afte. Limitați cerealele și fulgii de ovăz la micul dejun - îngreunează absorbția zincului.

2. Acneea

Principalele cauze sunt corneea glandelor sebacee, care este cauzată de activitatea excesivă a acestora. Dezechilibrul mental, deficiența sau absorbția slabă a vitaminei A, lipsa de zinc și prea multe vitamine B joacă, de asemenea, un rol.

Ce să fac: Mănâncă mai multe fructe portocalii - ajută la absorbția vitaminei A în piele. Adăugați ulei de germeni de grâu sau nuci la mese. Macii, brânzeturile, drojdia și susanul sunt surse bogate de zinc.

Ce sa nu faci: Dacă aveți probleme cu acneea, aveți grijă cu vitamina B, fulgi de ovăz și, de asemenea, cu radiații UV. Pentru mulți, starea acneei se agravează după el.

3. Cefalee, gât rigid

Dacă durerea vine din spate și se răspândește pe întregul craniu, vorbim de durere cervicocraniană. Cauza poate fi stresul de la locul de muncă, presiunea timpului, conflictele, tensiunea cronică. Magneziul scade în organism.

Ce să fac: Oferiți corpului mai mult magneziu care controlează tensiunea peretelui muscular și mușchii capului. Magneziul se găsește în knäckebrote, semințe de in și floarea soarelui, susan, orez, mâncați 1 iaurt în fiecare zi. Încercați analgezice cu piridoxină (B6). Faceți ceai de oregano și beți 3 căni în timpul zilei.

Ce sa nu faci: Nu mai stresați - planificați doar cât puteți face față.

4. Durerea abdominală

Acestea sunt de obicei asociate cu balonare și presiune, arsuri la stomac, gargară, vărsături. Cauzele pot include iritarea stomacului, inflamația mucoasei gastrice, ulcere, alegeri alimentare slabe, helicobacter pylori (HP) - un microorganism care se activează în anumite condiții din stomac.

Ce să fac: Vitamina A susține imunitatea și întărește pereții stomacului. Luați un tratament cu ulei de pește, mâncați mai mult spanac, varză, morcovi, dovleac. Vitaminele E și C, care pot fi găsite în fructe și legume, vitamina E, în special în migdale și ulei de germeni de cereale, acționează împotriva HP. Sunt implicate și bacteriile lactice, care susțin tratamentul cu antibiotice ale HP. Mănâncă 2 iaurturi pe zi cu bacterii vii. Excelent pentru inflamația mucoasei gastrice și a ulcerelor este sucul de varză albă proaspăt centrifugată, care conține o mulțime de S-metilmetionină.

Ce sa nu faci: Limitați alimentele grase grele, reduceți aportul de zaharuri și mesele gata. Dacă durerea abdominală apare brusc cu febră, vărsături, respirație rapidă, bătăi ale inimii, solicitați ajutor medical - poate fi apendicită.

5. Dureri articulare

Artrita și osteoartrita sunt dureroase, ne limitează mobilitatea, deformează articulațiile. Artrita este o boală autoimună - sistemul imunitar își distruge propriile celule mucoase și provoacă umflături și inflamații. Osteoartrita poate fi primară datorită îmbătrânirii sau supraîncărcării sau secundară modificărilor congenitale ale articulațiilor sau boli precum reumatismul și diabetul sau leziunile. Acidul arahidonic, care se obține din dietele animalelor, joacă un rol major în durerea artritică.

Ce să fac: Vitaminele C și E previn inflamația, iar oamenii de știință au demonstrat că au puține dureri articulare. Mănâncă multe fructe și legume proaspete, salate cu ulei de germeni de grâu. Același lucru este valabil și pentru piridoxină (vitamina B6), care se pierde rapid în durere. Luați preparate cu piridoxină și vitaminele B1 și B12. De asemenea, organismul are nevoie de vitamina D - mergeți la o oră de mers pe jos în fiecare zi. Puteți adăuga zinc cu brânză, tartine de drojdie, semințe de mac sau susan. Adăugați mai multe uleiuri de nuci și germeni în meniu, acestea conțin acid linoleic benefic. Mănâncă mai mult pește gras decât macrou sau sardine.

Ce sa nu faci: Limitați supele și mesele gata preparate - acestea conțin substanțe care vă fură calciu. Limitați alimentele cu acid arahidonic - ouă de pui, carne, salam.