promovarea

Vrei să slăbești și să câștigi mușchi mai definiți? Stimularea hormonului de creștere chiar și după vârsta adultă poate fi alegerea potrivită pentru dvs. Susține activitatea de ardere a grăsimilor și protejarea masei musculare a mușchilor noștri.

De asemenea, cunoscut sub numele de somatotropină, hormonul de creștere (GH), hormonul de creștere, este produs de glanda pituitară în partea inferioară a craniului și este responsabil pentru creșterea naturală a creșterii în adolescență.

Potrivit Camil Coimbra Mello, nutriționist la Spitalul Sepaco, acest hormon acționează în timpul fazei de creștere, iar în timpul acțiunii sale, aproape toate celulele cresc în volum și număr de celule, asigurând creșterea țesuturilor, organelor și, în consecință, creșterea a corpului? dezvăluie.

Un mare aliat în câștigarea masei slabe, pe lângă exercițiile fizice regulate, a devenit o afacere la modă pentru vizitatorii sălii de sport. Un alt motiv este faptul că producția naturală de GH scade odată cu creșterea vârstei și stimulul ideal este să-și îndeplinească în continuare sarcinile bune.

Beneficiile GH pentru organism

Mulți, considerați o „sursă de tinerețe”, au acest efect asupra corpului nostru. Aruncați o privire la unele dintre beneficiile GH și demonstrați importanța acestui hormon pentru menținerea unui corp sănătos:

Citește și:? Am slăbit 17 kg fără foame sau mișcare?

Avantajele de mai sus arată importanța GH și arată că efectele cauzate de producția redusă a acestui hormon din cauza creșterii vârstei, precum importanța acestui hormon pentru buna funcționare a corpului.

Dieta GH

În ultimul timp s-a vorbit mult despre dieta GH și efectele acesteia. Dieteticianul explică faptul că această dietă constă în consumul de alimente bogate în grăsimi, antioxidanți, proteine ​​slabe și fibre, așa-numitele Precursorii acestui hormon.

„Dieta este destinată persoanelor supraponderale sau chiar celor care vor să mențină și să ardă doar grăsimi și persoanelor care doresc să câștige masă musculară”, sfătuiește expertul.

Potrivit Camila, dieta se bazează pe alimente bogate în omega 3, 6 și 9, cum ar fi nuci, nuci și avocado, precum și proteine ​​slabe, cum ar fi carnea albă, roșu și soia, precum și frunze verde închis și produse lactate și derivații lor datorită conținutului redus de grăsimi.

Un nutriționist a pregătit un meniu cu precursori alimentari bogați de GH, care stimulează în mod natural producția și secreția în organism. Verificați opțiunile, selectați-vă preferatele și încercați:

Citește și: 10 alternative sănătoase pentru a-ți ucide pofta de bomboane

mic dejun

  • Opțiunea 1: 1 felie medie de avocado stropită cu ulei de măsline și 1 felie de pepene galben.
  • Opțiunea 2: suc verde - preparat cu 1 frunză de varză organică bătută cu 5 unități de struguri (după gust), ½ pahar de apă și ghimbir ras, 2 felii de pâine integrală sau boabe, 1 felie de brânză albă cu 1 felie de curcan ușor.
  • Opțiunea 3: 4 unități de biscuiți mici de orez brun cu brânză de vaci și oregano, 1 pahar de lapte vegetal (conform linkului) îndulcit după gust.

Gustare de dimineață

  • Opțiunea 1: o porție conține 2 fistic, 1 nucă de Brazilia și 1 tăietură.
  • Opțiunea 2: o portie cu 4 nuci braziliene.
  • Opțiunea 3: o portie contine 3 migdale si 1 cais.
  • Opțiunea 1: 1 farfurie de salată verde, 2 linguri de avocado însoțite de morcovi cruși rasi, 2 linguri de broccoli prăjit, 3 linguri de orez brun, 1 coajă mică de fasole, 1 file (aproximativ 120 g) de carne slabă la grătar împreună cu 1/2 ceașcă (120 ml) ) din suc de fructe roșii.
  • Opțiunea 2: 1 farfurie (desert) de salată verde închis (nasturel, varză etc.), 2 linguri de naut, 1/2 cartof fiert mediu dulce, 1 pistil prăjit împreună cu 1/2 cană (120 ml) de suc de portocale.
  • Opțiunea 3: 1 castron (desert) cu salată de pârâu, rucola, ridichi, castraveți, 1 tăiței integrali cu sos, 3 paste prăjite de soia însoțite de 1/2 cană (120 ml) de suc de ananas.

Gustare de după amiază

  • Opțiunea 1: 1 castron de salată de fructe suplimentat cu 1 linguriță de gojiberra și 1 linguriță de tărâțe de ovăz.
  • Opțiunea 2: 1 borcan de iaurt neted degresat cu 1 linguriță de in măcinat și chia.
  • Opțiunea 3: 1 sandviș preparat cu 2 felii de pâine integrală cu 1 lingură lingură și pateu de brânză (bate 2 felii de brânză de mine într-un procesor cu busuioc după gust, 1 uncie de ulei de măsline și 1 vârf de sare) împreună cu 1 cană (200 ml) de apa cu lamaie (fara zahar).

masa de seara

  • Opțiunea 1: 2 fripturi de pui înăbușite (aproximativ 240 g) cu legume (de exemplu dovlecei, conopidă, broccoli), înăbușite, aromate cu sare și 1 lingură (ulei de măsline).
  • Opțiunea 2: 1 farfurie (desert) de rucola, castravete, salata de rosii cherry si 1 felie medie de avocado impreuna cu 4 linguri de vita tocata cu vita macinata si condimente dupa gust.
  • Opțiunea 3: 1 castron (desert) de salată, rucola, persimmon, 1/2 roșie, 2 linguri de sfeclă rasă și 1 lingură de migdale, împreună cu 1 spanac prăjit cu usturoi și 1 file (aproximativ 180 g) de pește (Sf. Petru sau merluciu)) la grătar cu lămâie și ierburi.

În ceea ce privește limitările acestei diete, Camila explică faptul că nu există contraindicații la această dietă, „atâta timp cât individul urmează un plan de dietă cu orientări stabilite de un expert în domeniu, de preferință un medic sau nutriționist, și are o monitorizare adecvată și regulată . "

Deoarece se bazează pe alimente bogate în grăsimi, care sunt considerate bune, este bine să le urmați atâta timp cât testele dvs. sunt actuale și corpul dumneavoastră se află într-o stare normală. Trebuie subliniat faptul că, ca orice dietă, monitorizarea profesională este necesară și indispensabilă.