zahăr

Spuneți adio kilogramelor în plus de grăsime. Tot ce trebuie să faci este să te joci cu aportul de carbohidrați din dieta ta și să ai puțin nerv.

Încercați-l șocat

Baza succesului în căderea tampoanelor de grăsime pe abdomen, coapse sau șolduri este omiterea tuturor mestecărilor care conțin așa-numitele zaharuri simple. Spune-ți la revedere câteva săptămâni de dulciuri, bomboane de lapte, deserturi sau alte delicatese energice. Pierderea în greutate este rapidă, deși mentală, datorită retragerii bruște a zahărului din alimente. Dacă aveți un obicei al dulciurilor, pregătiți-vă pentru inițial, deși doar câteva zile de disconfort asociat cu nervozitate sau depresie. Durează maximum patru până la cinci zile, iar corpul se obișnuiește cu un nivel mai scăzut de zahăr din sânge într-un timp relativ scurt.

Nu opriți toate zaharurile

Dacă zdrobiți prea multe zaharuri în dieta dvs., puteți face mai mult rău decât bine. Creierul, mușchii, inima și alte organe au nevoie de energia obținută în primul rând din carbohidrați pentru funcționarea lor zilnică. Păstrați în meniu surse de zahăr, cum ar fi cartofi, fierți sau curățați, orez integral și paste întunecate. Cartofii conțin doar o treime din zahăr la o sută de grame, cu orezul reprezintă până la optzeci la sută din volumul său, iar pastele se mândresc și cu o cantitate rezonabilă de carbohidrați. Combinați-le cu carne slabă și legume proaspete.

Dacă tot nu funcționează

Ai scăpat de dulciuri și totuși simți că dieta ta nu este adevărata nucă. Încercați să vă gândiți din nou și căutați zaharuri chiar și acolo unde în mod normal nu le-ați căuta prea mult. Unele băuturi îndulcite au mai mult de 10 g zahăr pe litru. Fructele sunt și ele dulci, așa că alegeți citrice și mere, care au un conținut redus de energie. De exemplu, sări peste produse de patiserie sau să le limitezi la câteva bucăți pe săptămână poate ajuta, de asemenea. Dacă acest lucru nu ajută, șocați-vă corpul și mai mult. După câteva zile de „post”, răsfățați-vă cu o bombă cu calorii sub formă de delicatese, pe care le evitați în timpul dietei. Corpul tău va „lovi” rapid pierderea în greutate.