Tabelul valorilor energetice ale alimentelor vă va ajuta să monitorizați valoarea energetică a alimentelor dvs., astfel încât să știți exact câte calorii - energie ați primit. Veți putea apoi să comparați această valoare cu cheltuielile dvs. de energie prin activitate fizică. Valorile energetice sunt date în kilocalorii (kcal) la 100 g de greutate alimentară.

calorii

Numărarea caloriilor este foarte utilă atunci când urmezi o dietă de reducere, iar cineva primește o imagine de ansamblu mult mai bună despre ce este și ce trebuie evitat, dar există anumite limite. Prin urmare, calculul nu trebuie exagerat și trebuie luat cu un bob de sare. Acest lucru se datorează faptului că tabelele de calorii din alimente și alimente se bazează pe anumite cercetări specifice. Dacă căutați cu atenție în literatură sau pe internet, veți găsi cu siguranță valori mai mult sau mai puțin diferite. De exemplu, porc slab și porc gras. Calitatea alimentelor variază de la bucată la bucată, de la metoda de creștere, metoda de îngrășare, cultivare etc. La cumpărare, același aliment poate avea o valoare energetică diferită. Cu toate acestea, diferențele nu se termină aici. Nicio cercetare conform căreia tabelele au fost compilate nu ia în considerare modul în care o persoană pregătește mâncarea acasă. De exemplu, există o mare diferență între consumul de carne prăjită sau prăjită.

Fibrele sunt un factor important care poate afecta producția de energie din alimente. Accelerează trecerea alimentelor prin tractul digestiv și reduce cantitatea de grăsime absorbită în intestinul subțire. Există o mare diferență între aportul de grăsimi de origine animală (așa-numiții acizi grași saturați) și grăsimile vegetale (așa-numiții acizi grași nesaturați). Animalele sunt în mod clar cele mai rele. Ele tind să fie depozitate, în timp ce plantele vegetale tind să fie mai ușor de utilizat pentru energie. Ultimul factor al valorii energetice a alimentelor este momentul consumului. Corpul uman este o mașină complexă care nu funcționează întotdeauna la fel. Valorile nu diferă numai în funcție de ora din zi, ci și în funcție de sezon. Dacă numărați calorii, ar trebui să țineți cont și de aceste fapte.

Valorile calorice ale meselor și alimentelor pot fi găsite AICI (faceți clic)

Dacă doriți să slăbiți, completați acest lucru FORMULA DE PIERDERE DE GREUTATE (faceți clic) sau faceți unul ANALIZA CARACTERULUI DUMNEAVOASTRĂ (faceți clic)