femei

Hipertensiunea este o epidemie globală. Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea omoară peste 7 milioane de persoane pe an. 12 mai a fost Ziua Mondială a Hipertensiunii, pe 17 mai.

Scopul său este de a promova conștientizarea publicului cu privire la hipertensiune și de a reaminti publicului larg importanța prevenirii și controlului acestui ucigaș tăcut - o epidemie modernă. Tema campaniei din acest an este #KnowYourNumbers, care poate fi tradusă în mod vag prin „Cunoașteți tensiunea arterială”. Știi cum să o măsori corect?

Cunoașteți tensiunea arterială
Hipertensiunea arterială sau hipertensiunea arterială este o stare de boală care acționează ca un factor de risc complet independent pentru deteriorarea organelor, a sistemelor de organe (creier, rinichi, sistemului cardiovascular) și a evenimentelor bruște severe (criză hipertensivă și hemoragie cerebrală). Pe măsură ce anii trec, vasele de sânge ale unei persoane se întăresc, devenind mai puțin elastice. Acest lucru se întâmplă la toată lumea, indiferent de tensiunea arterială, dar la persoanele cu hipertensiune, procesul are loc mult mai devreme. Dacă vasele care furnizează creierul sunt deteriorate, poate apărea înfrângerea, poate apărea un atac de cord dacă vasele de sânge din inimă sunt afectate sau rinichii sau ochii pot fi afectați. Afectarea creierului se poate manifesta sub formă de accident vascular cerebral ischemic (sângerare) sau sângerare în creier (accident vascular cerebral hemoragic). Până la 90-95% din cazurile de hipertensiune arterială nu au o cauză cunoscută. Cu toate acestea, unii factori cresc probabilitatea ca boala să se dezvolte. Factorii pe care îi putem influența includ: obezitatea, sărarea excesivă, consumul excesiv de alcool, stresul și lipsa activității fizice. Tratamentul hipertensiunii poate reduce incidența sacrificării cu până la 40-50%.

Măsurați-vă tensiunea arterială
Acum este foarte ușor să vă verificați în mod regulat tensiunea arterială. Măsurarea tensiunii arteriale la domiciliu este recomandată ca măsură preventivă, precum și ca adjuvant standard la tratamentul hipertensiunii. Principalul avantaj al măsurării tensiunii arteriale acasă este că vă puteți monitoriza tensiunea arterială în mod regulat în anumite momente și în condiții zilnice normale. Acest lucru va evita valorile crescute artificial cauzate de nervozitate în mediul străin al cabinetului medicului (așa-numitul sindrom al hainei albe). „Un manometru de calitate potrivit pentru dvs., cel mai bine recomandat de un profesionist instruit, cu mulți ani de experiență, de preferință într-o farmacie sau nevoi medicale. Asigurați-vă că întrebați despre tradiție, dar și despre inovațiile tehnice ale producătorului, durata garanției și fiabilitatea serviciului local, certificatele de precizie și opțiunile de calibrare ", recomandă Simon Peter, expert manometru.

Presiunea este:
- tensiune arterială optimă: hipertensiune sistolică (superioară):
Gradul 1: TA sistolică 140-159 mmHg și/sau TA diastolică 90-99 mmHg
Gradul 2: TA sistolică 160-179 mmHg și/sau TA diastolică 100-109 mmHg

Principalii factori de risc pentru hipertensiune arterială:
· Circumferința taliei: masculin 102 cm și feminin 88 cm
· Lipsa activității fizice
· Obezitate (valoarea IMC mai mare de 30)
· Sarare excesiva
· Alcool (consum frecvent și excesiv de alcool)
· Fumatul
· Stresul
· Moștenirea
· Vârstă - Cel mai frecvent la persoanele cu vârsta peste 35 de ani. Mai mult de două treimi dintre pacienți sunt persoane cu vârsta peste 65 de ani. Femeile sunt deosebit de expuse riscului după menopauză.
· Predispoziții familiale

Cum se previne hipertensiunea?
Dacă se suspectează tensiune arterială crescută, aceasta trebuie monitorizată. Măsurând regulat, veți ști dacă tensiunea arterială crește în anumite situații, de exemplu după stres, sau dacă valorile dvs. au crescut permanent.

· Circulaţie - Orice sport ajută corpul. Mersul rapid este suficient pentru un stil de viață sănătos. Mai mult oxigen intră în corp și presiunea începe să scadă dacă vă mișcați regulat. Este suficient cu 2 ore de mers pe jos sau de alergat pe săptămână. Pedometrele te vor ajuta și cu motivație.

· Pierdere în greutate - Dacă sunteți supraponderal sau pierdeți puțin în greutate, tensiunea arterială va scădea. Controlați-vă greutatea și vă veți ajuta în mod semnificativ inima.

· Somn - Dacă dormi mai puțin de 8 ore, ai riscul tensiunii arteriale crescute. Fiecare oră pierdută crește riscul cu până la 37%.

· Vitamina C - Fiind unul dintre cei mai importanți antioxidanți, joacă un rol important în refacerea și menținerea flexibilității vasculare. Vasele flexibile se descurcă mai bine cu creșterea tensiunii arteriale pe pereții vaselor

· Opriți noaptea consumând frigider - După masă, presiunea crește ușor, astfel încât consumul de frigider pe timp de noapte prezintă nu numai riscul de a lua în greutate, ci și hipertensiunea

· Nu fuma - Fumatul crește riscul de a dezvolta hipertensiune, boli cardiovasculare, boli respiratorii și cancer. Fiecare țigară crește tensiunea arterială timp de aproximativ 40 de minute și, cu o frecvență de fumat de aproximativ 20 de țigări pe zi, există o creștere permanentă a tensiunii arteriale. Se poate întâmpla, de asemenea, ca tensiunea arterială măsurată de medic, cu condiția ca pacientul să nu fumeze înainte de examinare, să nu reflecte deloc valoarea reală a tensiunii arteriale, care este altfel mai mare în timpul fumatului. Prin urmare, tensiunea arterială trebuie măsurată în decurs de 30 până la 60 de minute de la aprinderea țigării. Dar se aplică principiul de bază al prevenirii - nu fumați permanent. Aflați mai multe la www.krvnytlak.sk.

Autor: Barbora Rusňáková
Fotografie: Ingimage