Trimis de la da nu »10 Aug 2010, 20:35

este

Vă mulțumim că i-ați primit Cilka și Mima.
Am lacrimi în ochi acum, dar nu știu asta puțin, mamă, m-a emoționat postarea ta, pentru că și eu m-am simțit din ea, am și acum sentimente și sentimente complet diferite, ca atunci când am scris aici pentru Prima dată.
Încă nu am rezultatele, deși arată ca greutatea de dimineață, am cântărit cu două kilograme mai puțin, pentru că 81 de persoane, așa că înțeleg că poate fluctua, deoarece dieta nu este încă, cred că meniul este complet și trebuie să adaug mișcare.
dar am senzația interioară că ar putea fi datată, astăzi am rămas acasă, așa că am mers la cumpărături, am cumpărat 1% litru cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, cabană, ton în starea proprie, ulei de măsline, carne de soia, orez natural, fulgi, semiacka, nizkot. Am și brânză, am cumpărat niște legume pentru că de cele mai multe ori am doar niște ardei și supă acasă, iar când am depozitat mâncarea, am avut și senzația că toate sunt super lucruri grozave și tocmai în loc de gebuzin aș face mănâncă asta și asta dacă aș fi fost în mod regulat, deoarece fondul de ten este suficient.
Mă refer la piatra de temelie a schimbării dietei.

dar nu știu de ce m-a făcut să plâng, sunt deja așa, foarte sensibil, pot să mă ridic și să țip, dar în curând plâng, sunt doar un tip.
astăzi pot raporta succesul pe care l-am băut sincer toată ziua și ceea ce uneori nu am băut înainte un litru, așa că astăzi am băut doi litri (apă pură și uneori diluez 100% suc de mere cu apă într-un pahar, nu știu ce aveti pentru aceasta parere intr-un raport de aproximativ 2: 1 apa: suc) si tot am mancat o jumatate de litru de "supa-apa" de rosii pe care am gatit-o ieri.
dar adevărul este că merg curat ca.
doar astăzi probabil nu voi scrie ce am mâncat, pentru că am mâncat doar de două ori, nu m-am simțit bine, am urcat aproape toată ziua și am fost, de asemenea, epuizată așa că am dormit mult timp dimineața și apoi după-amiaza, dar cel puțin am reușit fluidele.
Am de gând să adun primele mele meniuri acum pentru mâine, așa că voi fi fericit dacă cineva mai are timp să comenteze și să-l critice pentru mine.
pentru că voi fi acasă, sunt puțin bolnav, așa că voi rămâne acasă până la sfârșitul săptămânii, așa că voi scrie în avans ce voi fi, am provizii, pur și simplu nu am primit paste integrale de grâu și am și o găluște în cap din acele nuci pe care le vând, care da, pe care nu le am.
si ce parere ai despre pepene galben? Nu l-am mâncat încă anul acesta, dar nu l-am cumpărat încă.

Vă mulțumesc din nou pentru toate sfaturile, sunteți cu toții uimitori și voi compila meniul.
și încă un câine mic, am o stare teribilă, muncă sedentară, puțină mișcare, astăzi eram de la zecea peso, așa că sunt încă bine, dar pot să fac primul etaj pe scări

Vârsta: 36 de ani
Înălțime: 145 cm
Greutate inițială: 83 kg

Obiective: pierde în greutate 20kil

Re: DA - NU ?!

Trimis de la da nu »10 Aug 2010, 21:38

(mi-a venit în minte că trebuie să mănânc mai mult de 7000KJ pe zi, așa că este o groază pentru mine până acum)
Ei bine, primul meu meniu, planific asta mâine:

Mic dejun: greutate/proteine ​​/ carbohidrați/grăsimi/Kj
Pâine (1 felie = 70 g) 70g 4 38 1 701
Varză cap alb 50g 1 2 0 61
Ardei verde 50g 0 1 0 33
Brânză Karička fitness cu iaurt 50g 8 2 6 258
Brânză de vaci - albă - cu conținut scăzut de grăsimi 90g 10 3 4 360
TOTAL: 1502 KJ

Gustare:
Iaurt alb 150g 7 10 0 305
Apple 100g 0 14 0 256
fulgi de fulgi de ovăz 30g 5 17 2 446
TOTAL: 1006 KJ

Masa de pranz:
Orez integral cu cereale 30g 428kJ 2g 21g 1g
Taitei de soia 90g 16,3 10,5 0,6 334,6 Kj (per 100g)
Diametru ulei de măsline 7g 272kJ 0g 0g 7g
Ceapa proaspata 20g 27kJ 0g 2g 0g
Varză albă 100g 121kJ 0g 5g 0g
Ardei roșu 50g 61kJ 0g 3g 0g
TOTAL: 1239 KJ

Conduce:
Acidko 1% 300g 9 14 3 510KJ
Semințe de in 10g 155KJ 2,4 0 3, O8
Semințe de floarea soarelui 10g 240KJ 2,25 1,23 4,9
TOTAL: 905 KJ

Cina: (precum și prânzul)
Orez integral cu cereale 30g 428kJ 2g 21g 1g
Taitei de soia 90g 16,3 10,5 0,6 334,6 Kj (per 100g)
Diametru ulei de măsline 7g 272kJ 0g 0g 7g
Ceapa proaspata 20g 27kJ 0g 2g 0g
Varză albă 100g 121kJ 0g 5g 0g
Ardei roșu 50g 61kJ 0g 3g 0g
TOTAL: 1239 KJ

Și împreună pentru toată ziua iese: 5891 KJ = trebuia să vină la mine ca un munte pe care îl mânca un munte
ajută-mă Vreau să o fac bine, dar mă înșel fie cu cea de-a șasea masă, fie cu peste 1000 KJ și sincer mă ​​tem că voi mânca tot acest achjaj.
și încă nu știu dacă am un B, S, T bun dar nu mai pot recunoaște, uff a fost probabil suficient pentru astăzi

Vârsta: 36 de ani
Înălțime: 145 cm
Greutate inițială: 83 kg

Obiective: pierde în greutate 20kil

Re: DA - NU ?!

Trimis de la marion.orson »11 august 2010, ora 08:15

Re: DA - NU ?!

Trimis de la da nu »11 august 2010, 12:48

marion vă mulțumesc din nou pentru sfatul că urmați subiectul meu și mă sprijiniți

Sunt cu adevărat marion mâncând mult. iar dimineața nu sunt foarte obișnuit.
Mă simt excesiv și ar trebui să pot pregăti prânzul, dar nu știu unde să-l pun.

dar am încercat. Am mâncat sincer planificat
Tocmai am schimbat micul dejun cu al zecelea, pentru că la fel ca în fiecare dimineață, deși m-am trezit mai târziu, eram bolnav, așa că am reușit să mănânc doar jogrut, în al zecelea am făcut din nou o schimbare, am luat legume în loc de castravetele scris de 140g salată. dar este multă mâncare.

cuburi am senzația că voi mânca, de când mănânc, nu știu dacă pot începe cei 7.000, probabil o voi crește treptat, poate în fiecare zi ceva dar am aproape un gust de jumătate de zi nu există nimic, așa că eram supraaglomerat și era pâine aglomerată doar 60g (probabil legumele sunt pline)

Vârsta: 36 de ani
Înălțime: 145 cm
Greutate inițială: 83 kg

Obiective: pierde în greutate 20kil

Re: DA - NU ?!

Trimis de la marion.orson »11 august 2010, 13:32

Re: DA - NU ?!

Trimis de la JuloPP »11 august 2010, 14:57

da-nu scrie: (mi-a venit în minte că trebuie să mănânc mai mult de 7000KJ pe zi, deci este o groază pentru mine până acum)
Ei bine, primul meu meniu, planific asta mâine:

Mic dejun: greutate/proteine ​​/ carbohidrați/grăsimi/Kj
Pâine (1 felie = 70 g) 70g 4 38 1 701
Varză cap alb 50g 1 2 0 61
Ardei verde 50g 0 1 0 33
Brânză Karička fitness cu iaurt 50g 8 2 6 258
Brânză de vaci - albă - cu conținut scăzut de grăsimi 90g 10 3 4 360
TOTAL: 1502 KJ
doar un înlocuitor de fitness karick cu niște brânzeturi tari de brânză tare nu sunt foarte potrivite pentru conținutul de sare
Gustare:
Iaurt alb 150g 7 10 0 305
Apple 100g 0 14 0 256
fulgi de fulgi de ovăz 30g 5 17 2 446
TOTAL: 1006 KJ
fulgii se calmează la 50g, adaugă puțină grăsime, de exemplu 10g de frânghie. semiacok

Masa de pranz:
Orez integral cu cereale 30g 428kJ 2g 21g 1g
Taitei de soia 90g 16,3 10,5 0,6 334,6 Kj (per 100g)
Diametru ulei de măsline 7g 272kJ 0g 0g 7g
Ceapa proaspata 20g 27kJ 0g 2g 0g
Varză albă 100g 121kJ 0g 5g 0g
Ardei roșu 50g 61kJ 0g 3g 0g
TOTAL: 1239 KJ
orez la 40g bineînțeles crud și în cel mai bun caz necojit, aș adăuga niște legume

Conduce:
Acidko 1% 300g 9 14 3 510KJ
Semințe de in 10g 155KJ 2,4 0 3, O8
Semințe de floarea-soarelui 10g 240KJ 2,25 1,23 4,9
TOTAL: 905 KJ
vă lipsește un carbohidrat, de ex. 30-35 g OV sau pâine integrală [/ color]

Cina: (precum și prânzul)
Orez integral cu cereale 30g 428kJ 2g 21g 1g
Taitei de soia 90g 16,3 10,5 0,6 334,6 Kj (per 100g)
Diametru ulei de măsline 7g 272kJ 0g 0g 7g
Ceapa proaspata 20g 27kJ 0g 2g 0g
Varză albă 100g 121kJ 0g 5g 0g
Ardei roșu 50g 61kJ 0g 3g 0g
TOTAL: 1239 KJ
cina dacă îți ajunge pentru a putea fi
Și împreună pentru toată ziua iese: 5891 KJ = ar fi trebuit să vină la mine ca un munte un munte
ajută-mă Vreau să o fac bine, dar mă înșel fie cu cea de-a șasea masă, fie cu peste 1000 KJ și sincer mă ​​tem că voi mânca tot acest achjaj.
și încă nu știu dacă am un B, S, T bun dar nu mai pot recunoaște, uff a fost probabil suficient pentru astăzi

Re: DA - NU ?!

Trimis de la da nu »11 august 2010, 21:20

salut zaruri,
Vreau să scriu o mare admirație pentru WAW acestor minunate femei pe care mi le-au scris și au admirația și respectul meu, pentru că s-au întors cu greutatea lor și am observat astfel de succese. și cel puțin pe scurt aș dori să-mi exprim admirația:

Tini, dacă am numărat corect, ai pierdut peste 30 de kilograme, pălărie jos și mai presus de toate ai admirația mea pentru că aici de ani de zile, în funcție de toate, „îți pasă” de tot ce este nou și „vechi” și ești unul dintre cei mici care a slăbit definitiv, pentru că ești recunoscător că acest site și-a schimbat dieta și stilul de viață și nu intenționezi niciodată să te întorci „la apele vechi”, mari aplauze
(un ps pentru Tini,Îți mulțumesc din nou pentru sfaturi, îmi petrec câteva zile căsătorindu-mă, așa că învăț să iau micul dejun, chiar dacă este doar iaurt cu fulgi și semințe, dar a trebuit să mă reconsider și atunci când mă culc și ar trebui să dorm nu numai pentru că am primit sus devreme, așa că vă mulțumesc, sunteți aici ca mentor în acest moment, vreau să spun ca un compliment, nu știu câți ani aveți, poate suntem chiar și)

LubkaSestakova, mi-ai scris și eu frumos, când a fost cel mai rău meu, mi-ai arătat și tu că este posibil, 20 de kilograme, pe care le-ai decis demult și doar mă uit (aplauze), acesta este și obiectivul meu principal, dacă mi s-a potrivit ca tine și ai putea fi modelul meu. în principal îți mulțumesc că ai dat cu piciorul în jurul orbitrekului pe care mi l-ai scris, pentru că ai dreptate, chiar și după un minut să adaugi o zi este mai mult decât să nu practici nimic.

Kajka45, WAW, cu 33 de kilograme în jos, mă închin determinării și perseverenței tale și, de asemenea

mima1311, Am observat, și acum recunosc, mi-am dat seama că astăzi ai pierdut 54 de kilograme. (aplauze la zece) ești o tornadă care ar trebui să arate lumii întregi și să interpreteze, probabil mai ales în America, că SA TO DA, dacă dorește, ar trebui să-ți imaginezi ce este determinarea și motivația.
(Desigur, de exemplu, nu voi fi niciodată atât de sărac, nu pot sau nu știu, pentru că aș muri hehe, dar știu câțiva oameni care, din greutatea ta, au reușit să ajungă la dublul ei, în schimb de a face ceva în legătură cu asta.)

JuloPP, de asemenea, frumos, 20 de kilograme la rând și faptul că sunteți o persoană, eu personal nu știu niciunul care să slăbească, chiar dacă a fost planificat de ani de zile, că v-ați alăturat este uimitor și încă încercați să sfătuiți și ajutați-i pe cei noi, vă mulțumesc pentru sfaturi
(În ceea ce privește meniul, așa că sunt acolo, mi-am dat seama că am amestecat greutăți crude, cum ar fi orez - cantitate brută, cu cantitate gătită, tăiței de soia și, prin urmare, probabil că valorile sunt rele, dar încă învăț . )

și, de asemenea, admirația mea aparține TOȚI oamenii de aici care au deja unele succese în spatele lor și cu atât mai mult cei care trăiesc deja așa - sănătoși - mult timp și nu renunță și nici măcar nu acordă atenție noului nostru.

marion.orson, mulțumesc pentru că ai fost vis tot timpul, îmi urmărești în mod regulat subiectul și mă ajuți și de obicei lucrezi mai întâi, amândoi suntem chiar la începutul călătoriei și ar trebui să ne sprijinim reciproc, trebuie să caut subiectul tău și noi pot lupta împreună

și PS: Am o mulțime de determinare, motivație și bună dispoziție pentru toți nou-veniții

Vârsta: 36 de ani
Înălțime: 145 cm
Greutate inițială: 83 kg