Observați, de asemenea, că diferiți comercianți cu amănuntul aduc pe piață versiunea lor de pachete mai mari de arahide, migdale și alte unturi? Pachetul cuptorului va da cu siguranță roade - este mai ieftin, nu trebuie să vă faceți griji că va merge prost (dacă aveți un consum ca mine, atunci cu siguranță nu) și cupa este utilă și pentru a depozita orice în final: D.

cumpere

Dar pe care să le alegeți și de unde să cumpărați? În acest articol veți găsi recenzii de unt de plante, care ne-au trecut prin mâini (și papilele gustative) și le vom adăuga treptat aici.

Cum se distinge untul vegetal bun de cel nesănătos?

Pe rafturile supermarketurilor veți găsi o mulțime de unturi de legume diferite, în special arahide - deoarece arahide sunt ieftine). Aici, acordați o atenție deosebită compoziției. Continuați să citiți ingredientele și cauta 100% nuci. În acest fel puteți fi siguri că nu există lucruri inutile de care organismul dvs. nu are nevoie - grăsimi, arome, potențatori de aromă, zaharuri.

Ce ingrediente trebuie evitate?

  • Adesea, acel tipic unt de arahide american conține ulei de palmier . Evitați-le de departe.
  • zahăr și diverse îndulcitori, chiar mai rau siropuri inversate
  • prea multă sare
  • orice nu ți se potrivește deloc și nu este necesar în untul de nuci

Știi, arahidele nu sunt de fapt nuci, dar leguminoase? Nimic, sunt încă buni 🙂

Regula simplă: căutați 100% nuci

Pentru tipul Crunchy, proporția este adesea dată în 2 numere, de exemplu:

80% - unt de arahide, 20% - arahide zdrobite

Amestec de proteine ​​vegane din Myprotein.sk

De ce unturile de legume de calitate sunt sănătoase?

La fel ca nucile, untul este plin de grăsimi sănătoase, proteine ​​(mai multe despre proteine, cât și de unde de aici) și vitamine. Cu cât producția de nuci este mai bună, cu atât sunt mai sănătoase, dar uneori este dificil să aflăm unde au fost produse. Dar aceasta este o chestiune extremă, 100% nuc sau unt este mai bun de oriunde decât nici unul. Sunt potrivite doar pentru o lingură, smoothie, iaurt, fructe sau chiar pentru gătit și coacere. Versatil, gustos și sănătos - nu-l mâncați!

Sugestie pentru micul dejun și/sau masa după antrenament: încercați să amestecați fulgi de ovăz într-un castron, turnați puțin lapte de soia, iaurt de soia, puteți adăuga fructe de pădure congelate (și așteptați până se topește) și puneți deasupra - 2-3 linguri de unt vegetal - bucurați-vă!