pierde

Pentru majoritatea oamenilor, motivația de a pierde în greutate este o chestiune de a imagina figura ideală. Poate fi suficient pentru un început, dar imediat ce vor veni primele dificultăți, obstacole sau probleme, mulți vor renunța foarte repede. Problema este că motivația lor nu a fost corectă și de lungă durată.

Oamenii au cele mai multe dificultăți în aderarea la dietă, exerciții fizice regulate sau exerciții fizice și restricționarea anumitor stiluri de viață sau obiceiuri de viață. Efectul de yo-yo posibil, pierderea în greutate mai lentă sau prea multe excepții diferite de la lene nu ajută prea mult. Cum să depășești toate acestea? Răspunsul îl veți găsi în rândurile următoare.

Cum afectează motivația pierderea în greutate și de ce este importantă

Motivația înseamnă restabilirea încrederii în sine și încrederea pe care o puteți face, realiza sau schimba ceva. O astfel de motivație poate fi internă sau externă. Cel interior este de obicei mai puternic, dar cel exterior este bun mai ales pentru începutul activității.

Lucrul interior este că nu așteptați sau nu depindeți de modul în care vă afectează mediul. Pe de altă parte, în exterior, acțiunea factorilor externi este importantă, dar poate fi atât pozitivă, cât și negativă. La început, vă poate motiva să realizați ceea ce altcineva a reușit deja, dar mai târziu vă poate descuraja de la diferența de rezultate comparativ cu mediul înconjurător.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

Motivația are un rol special în slăbirea în următoarele domenii:

  • în conformitate cu dieta și dieta, în special în ceea ce privește restricția dulciurilor și a anumitor alimente gustoase, dar foarte nesănătoase
  • în menținerea activității fizice, fizice și sportive, unde este bine să acționăm nu numai pe intensitate, ci mai ales pe regularitate și performanță pe termen lung
  • în reducerea poftei de mâncare excesive și a senzațiilor de foame, motivația poate ajuta aici, mai ales în modul de a mânca în timpul zilei, care afectează și metabolismul
  • reducând în același timp anumiți factori negativi și efecte de risc, cum ar fi stilul de viață sau obiceiurile de viață

FEREȚI-VĂ DE MOTIVAȚII GREȘITE

Recompensele sunt un element important și pozitiv în timpul pierderii în greutate. Cu toate acestea, nu vă răsplătiți cu alimente extrem de nesănătoase sau cadouri scumpe din punct de vedere financiar. În timp, ambele ar putea fi remușcări, iar acest lucru ar trebui să fie întotdeauna evitat.

Care este cea mai bună motivație pentru a pierde în greutate și cum să vă motivați

Să aruncăm o privire concretă la câteva sfaturi, opțiuni, resurse și sfaturi dovedite pentru a vă ajuta să câștigați și să vă mențineți motivația nu numai la începutul pierderii în greutate, ci mai ales în timpul pierderii în greutate și dacă nu se conformează așteptărilor dvs. inițiale.

Iată cele mai bune modalități de a te motiva să slăbești:

Stabiliți obiective realiste: Cel mai important lucru este să stabiliți obiective realiste pentru a începe să slăbiți. Un obiectiv prea ambițios de pierdere în greutate poate însemna că, dacă nu reușești să-l îndeplinești în mod continuu, vei pierde foarte curând dorința de a te restrânge mai mult în dietă sau, dimpotrivă, de a-ți spori inițiativa în timpul exercițiilor. Mai bine stabiliți un obiectiv mai mic, dar realist.

Faceți un plan și verificați-l: Una este să ai obiective, alta să ai un plan. Elaborați un plan continuu pentru pierderea în greutate la început, de exemplu, cum veți elimina treptat mâncarea nedorită din dietă, când veți adăuga mai mult exercițiu sau cum ați dori să slăbiți până la săptămâni. Apoi verificați respectarea acestuia în mod continuu.

Nu ascultați scepticii: Fie că este vorba de pierderea în greutate sau orice alt scop, veți găsi întotdeauna destui îndoitori în jurul vostru. Există întotdeauna oameni care vă pot spune cum să faceți ceva sau găsiți mii de motive pentru care ar trebui să renunțați la el. De obicei, ei evaluează numai în funcție de ei înșiși. Nu ascultați aceste persoane și, dacă este posibil, reduceți la minimum contactul cu ele.

Găsiți un „prieten la telefon”: Desigur, nu trebuie să limitați toate contactele sociale atunci când pierdeți în greutate, unele dintre ele vor fi foarte importante pentru motivație. Găsește unul dintre prietenii tăi care te va sprijini, despre care te poți plânge și care îți va atrage atenția asupra ceva pozitiv. Cu toate acestea, alegeți cu atenție.

Motivația vizuală a fotografiilor: Faceți o fotografie chiar la început sau folosiți câteva fotografii mai vechi în care sunteți mai supraponderal. De exemplu, în timpul pierderii în greutate, faceți poze în fiecare săptămână sau la fiecare două săptămâni. Comparându-vă reciproc, veți putea vedea mai bine cum vă descurcați. În același timp, puteți privi cea mai veche fotografie în fiecare dimineață pentru a vedea diferența.

Măsurați-vă: În plus față de comparația vizuală, este recomandabil să aveți la îndemână ceva mai exact și mai precis, măsurat în mod ideal. Puneți deoparte un registru de lucru separat în care notați zi de zi tarifele care vă interesează cel mai mult. Este ideal să măsurați circumferința centurii, circumferința șoldurilor sau circumferința umerilor sau coapselor, în funcție de locul în care doriți să slăbiți.

Mănâncă din farfurii mai mici: În acest caz, nu este atât motivația, cât trucul și efectul psihologic. Dacă mâncați dintr-o farfurie mai mică, veți simți că ați mâncat toată mâncarea, dar porția va fi mai mică. Acest truc este, desigur, util numai dacă v-ați schimbat dieta cu mai multe mese în timpul zilei, dar cu o porție mai mică.

Vizualizarea diferențelor: Au fost suficiente cifre, cea mai bună motivație interioară este propria imaginație. Imaginați-vă diferența dintre atingerea unui obiectiv sau nu. În cazul femeilor, poate fi propria idee despre figura într-un costum de baie, în cazul bărbaților, de exemplu, priveliștea admirativă a împrejurimilor pe abdomen. Imaginați-vă consecințele atingerii sau a nerealizării obiectivului.

Recompensați-vă, dar sănătos: Sistemul de recompense și pedepse funcționează întotdeauna. Dacă doriți să rămâneți pozitiv în timpul pierderii în greutate, concentrați-vă pe aceste recompense. Dacă reușiți să atingeți un obiectiv continuu în plan, tratați-vă cu ceva în plus, dar ideal sănătos. Poate fi wellness, masaj, o excursie sau o masă interesantă, ideal cât mai sănătoasă posibil.

Videoclipuri și povești motivaționale: Din motivația externă, pozitivul este și cel mai bun, iar poveștile reale ale altor persoane pot ajuta cel mai mult în acest sens. De exemplu, găsiți videoclipuri motivaționale de la oameni care au slăbit deja, în mod ideal unde vorbește și despre eșecurile lor sau despre modul în care au pierdut și recâștigă motivația, vă poate inspira în viitor.

CONTINUAȚI UNDE AȚI FINALIZAT

În ciuda celei mai bune motivații, este posibil să nu vă puteți menține moralul la pierderea în greutate de 100% și veți părăsi dieta, vă veți exercita sau vă veți trata cu ceva nesănătos câteva zile. Simțiți-vă liber să continuați de unde ați rămas. Pierderea în greutate este un proces pe termen lung.

De ce nu încercați și dieta Keto

Cea mai bună motivație este cu siguranță rezultatele și idealul pentru a fi pe termen mai lung. Aceasta este exact direcția dietei Keto, care este una dintre dietele pe termen lung și dovedite, în plus, are un efect complex asupra pierderii în greutate în mai multe dintre zonele sale.

Iată cele mai importante reguli, principii și linii directoare ale dietei ketogene:

  • se bazează pe reducerea aportului de grăsimi și carbohidrați nesănătoși, în special în cazul carbohidraților sub 50 de grame pe zi, dar crește aportul de proteine
  • datorită acestei schimbări, o afecțiune numită cetoză apare în organism, ceea ce înseamnă o ardere mai eficientă a grăsimilor, deoarece organismul începe să le utilizeze ca energie primară
  • în același timp, din cauza aportului mai mare de proteine, nu există sentimente de foame și mâncare excesivă în timpul dietei, nici mușchii.
  • o parte a dietei este, de asemenea, un consum mai mare de legume, nuci și semințe, ceea ce înseamnă că obțineți mai multe fibre în corp, ceea ce la rândul său este important pentru digestie și metabolism

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

După cum puteți vedea, dieta cetonică este într-adevăr complexă și își amintește atât apetitul excesiv, cât și digestia și metabolismul. În plus, prin reducerea aportului de carbohidrați, ajută și la scăderea nivelului de zahăr din sânge, precum și la prevenirea diabetului.

Printre celelalte aspecte pozitive ale sale se numără efectul asupra nivelului așa-numitelor colesterol bun și normalizarea tensiunii arteriale. Dieta este de lungă durată, are trei faze și durează de obicei aproximativ 12 până la 14 săptămâni. Datorită acestui fapt, efectul său este continuu, dar în același timp puteți vedea primele rezultate foarte curând. În ultima fază, are chiar un efect preventiv împotriva efectului cunoscut de yo-yo.

Suplimente și preparate nutriționale pentru dieta Keto

Dacă sunteți interesat de dieta Keto, o puteți păstra fie folosind modificări radicale în dietă și rețete pentru prepararea meselor cu proteine, fie folosind alimente gata preparate, ingrediente și alte produse. A doua cale este posibilă de marca KetoMix.

Este producătorul unui sortiment special conceput pentru dieta Keto:

Marca oferă alimente, mese, băuturi și diverse ingrediente cu un conținut ridicat de proteine, precum și băuturi și cocktailuri, precum și suplimente cu L-Carnitină.

Produsele pot fi utilizate atât de bărbați, cât și de femei și au următoarele beneficii:

  • compoziție garantată din punct de vedere al nutrienților, toate îndeplinesc condițiile dietei
  • certitudinea că veți găsi vitaminele, mineralele și oligoelementele necesare în ele
  • simplitate, puteți echipa mâncarea și băutura într-un singur loc

Toate alimentele și băuturile sunt ușor de utilizat, nu conțin aditivi chimici dăunători și alte substanțe. La fel, cu excepția produselor de patiserie, nu există gluten în ele, deci sunt potrivite și pentru celiaci. Pregătirea lor este simplă, trebuie doar să adăugați doar apă, totul durează câteva minute. Pe lângă acestea, marca oferă și suplimente nutritive.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În cazul lor, aveți posibilitatea de a alege fie tablete și capsule pentru detoxifiere intestinală, fie suplimente care conțin L-Carnitină, care este un bine-cunoscut aminoacid care arde grăsimile. Cu toate acestea, baza gamei KetoMix sunt alimentele care au o bază proteică și un minim de carbohidrați.

Meniul este format în principal din omlete, terci, supe, clătite, produse de patiserie, carne uscată, paste, sosuri, tartine sau sosuri, puteți alege dintre mai multe arome. De asemenea, puteți ajunge la bare de proteine ​​și, de asemenea, la diverse delicatese dulci sau sărate. Băuturile sunt în principal cocktailuri proteice cu arome diferite.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și preparate pentru dieta Keto

Dacă sunteți interesat de alimente proteice, alimente, băuturi sau alte produse KetoMix, puteți vedea gama lor cuprinzătoare pe site-ul oficial www.ketomix.sk. Aici veți găsi, de asemenea, informații mai detaliate despre întreaga dietă, există o informație unde puteți pune întrebări suplimentare.

Există, de asemenea, un magazin online pe acest site web de unde puteți cumpăra produse:

  • aveți o garanție de originalitate și cel mai bun preț, deoarece este un magazin electronic oficial
  • Nu trebuie să plătiți în numerar, puteți alege să plătiți online și în avans
  • puteți procesa comanda, precum și livrarea expedierii direct de acasă
  • puteți cumpăra în câteva minute, chiar și prin intermediul unui smartphone, și totul este imediat în stoc

Puteți cumpăra alimentele, băuturile și alte produse KetoMix menționate individual, dar și în pachete întregi, fie în funcție de cât timp doriți să țineți dieta, fie de cât sunteți supraponderal. Pentru comenzi mai mari, veți economisi și pe poștă, este gratuit.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește metoda de plată, pe lângă rambursarea standard, puteți alege să plătiți în avans și online, fie prin internet banking, fie printr-un card de plată. De asemenea, aveți la dispoziție mai multe servicii de curierat pentru livrare, puteți ajunge cu ușurință chiar și după livrare la Mailroom, nu doar acasă. Termenul normal de livrare este în termen de 3 zile lucrătoare.