La începutul lunii septembrie a anului trecut, după o lungă perioadă de timp, eram fericit că nu mă dureau genunchii când făceam sport. Am fost atât de încântat să vă împărtășesc cititorilor.

acest

Cu toate acestea, nu am uitat să dovedesc alibi că problemele mele „nu sunt binecuvântate și probabil că va trebui să mă ocup de ele toată viața”.

Acum sunt fericit pentru acea asigurare. La doar trei săptămâni de la publicarea articolului, mi-am supraîncărcat genunchiul drept, trebuind să fac analgezice câteva zile, iar durerea a persistat câteva luni.

Din fericire, durerea a dispărut din nou. Timp de trei luni, am luat sulfat de condroitină împreună cu vitamina C. Este unul dintre puținele suplimente nutritive care s-au dovedit a ajuta la ameliorarea durerilor articulare. Acest lucru mi-a fost confirmat de un expert în nutriție comună Milan Sedliak, cu care am realizat acest interviu, de exemplu, despre nutriția calului (ceea ce, din fericire, nici măcar nu am încercat niciodată).

Cum am scăpat de durerile de genunchi. Nu aveți încredere în nimeni care vă spune că știe ce vă va ajuta

Specialistul în forță și fitness Tomáš Mihalík susține că sunt un exemplu tipic de persoană care elimină consecința, dar nu cauza, durerii.

„Și apoi ți-ai supraestimat opțiunile și ai început să-ți strângi genunchiul devreme”, spune el. Va fi ceva la asta. Cu entuziasm, am parcurs aproape 2.000 de kilometri pe bicicletă într-o jumătate de an, care a fost până acum maximul meu anual. Pentru a face acest lucru, am început încet să alerg.

„Meniscurile și tendoanele erau gata, dar mușchii nu. Când nu funcționează și nu se angajează la momentul potrivit, articulația este supraîncărcată ".

Din fericire, corpul uman este un mecanism ingenios care poate trimite un semnal pentru a nu mai distruge. În acest caz, a existat inflamație a mușchilor din jurul genunchiului, ceea ce m-a împiedicat să fac mișcare - și să îi distrug.

Datorită durerii, corpul meu mi-a oferit un timp generos pentru a investiga de ce se întâmplă toate acestea.

Mușchii nu funcționează corect

Mihalík mi-a arătat disfuncția mușchilor din jurul genunchilor mei în exerciții simple: sărituri și impact pe două picioare sau genuflexiuni pe un picior.

Mi-a explicat că pot avea hardware-ul (tendoanele, cartilajul, ligamentele) bine, dar dacă software-ul (mușchii) nu funcționează, ar exista o problemă. Deci, chiar dacă operația rezolvă problemele mecanice de bază cu meniscul sau ligamentele mele, problema este departe de a fi rezolvată. Doar îl amână o vreme.

S-a dovedit că genunchii mei au intrat într-o poziție nefirească în timpul exercițiilor de bază - s-au rostogolit spre interior, le-am avut în formă de impact