În zilele noastre, toată lumea vrea să arate sănătos și în formă, dar lipsa timpului, viața grăbită și lipsa exercițiilor fizice înseamnă că suntem deseori vremuri nesănătoase și că ne îngrășăm.
Aceste trei exerciții vă vor garanta pierderea în greutate sub forma a 1000 de calorii pierdute în 20 de zile. Desigur, există multe modalități de a slăbi. Cu toate acestea, le-am selectat pe cele mai bune pentru dvs.!
Trebuie să ne încălzim înainte de a începe orice exercițiu. Jumping jumping este cel mai bun exercițiu pentru încălzire, deoarece ajută la creșterea ritmului cardiac, crește fluxul de sânge către mușchii din tot corpul și reduce riscul de rupere musculară. Cricul săritor se concentrează pe diferiți mușchi din corp, cum ar fi fesele, mușchii gambei, tendonul lui Ahile și altele asemenea. Puteți arde 300 de calorii în 20 de minute în timpul acestui exercițiu .
Burpees este un exercițiu aerob avansat care este utilizat pentru antrenamentul de forță al mușchilor și, de asemenea, pentru pierderea de grăsime. Acest exercițiu este de obicei efectuat de sportivi sau soldați. Acesta implică un număr mare de mușchi, cum ar fi mușchiul pectoral, tricepsul, mușchii abdominali, mușchii sciatici, kva driceps. De asemenea, crește tensiunea arterială și ritmul cardiac. Puteți arde până la 500 de calorii în 10 minute de exerciții fizice .
3. CRUNCHES CUțIT
Jack kn ife se concentrează în primul rând pe mușchii abdominali situați în centrul stomacului. Acești mușchi sunt, de asemenea, cunoscuți ca mușchi ABS. Exercitarea acestui exercițiu poate arde 200 de calorii în 20 de minute .
- Datorită acestor două sfaturi, veți pierde în greutate rapid și fără foame
- Sunteți supraponderal. Aceste sfaturi vă vor ajuta să slăbiți
- Datorită acestor 10 sfaturi, veți pierde până la 10 kilograme fără efort
- Slăbește mai repede înainte de culcare cu aceste 6 sfaturi grozave
- Secretul căldurii fără transpirație Este posibil datorită acestor alimente!