Avem aici un weekend și, împreună cu el, mulți dintre noi ne bucurăm de relaxare și wellness.

ajuta

Probabil ați auzit că a sta într-o saună fierbinte poate promova sănătatea. Este considerat chiar un proces care ajută la slăbirea. Chiar este?

„În ciuda istoriei îndelungate a utilizării saunei pentru scăderea în greutate, încă nu există studii științifice care să confirme că a rămâne în saună chiar ajută la reducerea grăsimilor”, spune cardiologul Rita Redberg, M.D. din San Francisco, care se ocupă de efectele saunei asupra corpului uman de mai mulți ani.

Deși probabil nu vei pierde în greutate, o saună poate fi benefică din mai multe motive. Desigur, dacă nu aveți probleme de sănătate și condiții pentru care nu este recomandată expunerea la temperaturi ridicate.

Benefic pentru sănătate?

Un mic studiu publicat în revista profesională JAMA Internal Medicine pe bărbați de vârstă mijlocie a arătat că bărbații care foloseau în mod regulat o saună trăiau mai mult decât alții.

Cu toate acestea, nu se știe de ce. "Nu se știe dacă beneficiile pentru sănătate asociate cu utilizarea saunei rezultă din efectele fiziologice ale saunei în sine sau din odihna activă în sine, în special în Finlanda, unde sauna este adesea o activitate de familie", a spus expertul.

Nu veți pierde în greutate de la saună

Saunele sunt de obicei setate la cel puțin 65 de grade Celsius, multe fiind chiar mai fierbinți. Ar trebui să știți câteva lucruri de bază înainte de a le utiliza. Dr. Redberg afirmă că unul dintre ei este mitul pierderii în greutate de la o saună.

„Faptul că a sta într-o saună duce la pierderea în greutate semnificativă și pe termen lung este doar un mit. De ce? Deoarece greutatea pe care o pierzi într-o saună este greutatea apei ", explică Mike Sevilla, MD, un medic din Salem, Ohio, care s-a ocupat de pierderea în greutate în saune.

Indică faptul că acestea sunt lichide pe care le transpiri și când te rehidratezi după saună, vei reveni la greutatea inițială.

Feriți-vă de deshidratare

Este necesar să umpleți lichide în timpul saunei, deoarece există riscul de deshidratare severă într-un mediu cu temperatură ridicată. Simptomele deshidratării severe includ uscăciunea gurii, sete excesivă și amețeli sau senzație de amețeală.

Dacă observați oricare dintre aceste simptome care încep să apară, părăsiți imediat sauna și adăugați lichide.

Principiile saunei care trebuie respectate

Nu utilizați sauna mai mult de 15 până la 20 de minute, chiar dacă credeți că sunteți obișnuiți cu ea. De asemenea, nu faceți niciodată saună pe stomacul gol, dar, de asemenea, nu mâncați mese grele. După saună, așteptați cel puțin 30 de minute și consumați în principal preparate din legume și fructe. Dacă suferiți de boli cardiace și vasculare sau tensiune arterială scăzută, discutați cu medicul dumneavoastră despre adecvarea saunei în cazul dumneavoastră înainte de a intra în saună pentru prima dată.

Cu siguranță nu trebuie să mergeți la saună în următoarele cazuri:

- aveți febră sau o boală acută, arterioscleroză cu leziuni ale organelor, hipertensiune arterială cu leziuni ale organelor, boli infecțioase, boli parazitare și boli infecțioase ale pielii, tumori maligne și metastazele acestora, susceptibilitate la sângerare, tulburări psihice cu tulburări antisociale și de comunicare, claustrofobie sau peste 65 de ani - dacă nu v-ați mutat înainte.