dulce

De asemenea, puteți pierde în greutate dulce

Mulți oameni care ar dori, de asemenea, să slăbească sunt descurajați de la dietă prin absența dulciurilor. Unii nu au deloc nevoie de ei pentru viață, alții nici nu își pot imagina viața fără o plăcere dulce. Vestea bună este că poți pierde și în greutate „dulce”.

Deși majoritatea oamenilor cred că nu pot mânca dulciuri pe lângă dieta lor, nu este chiar așa. Desigur, dulciurile obișnuite precum snickers sau horalka ar trebui excluse din meniu. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că nu poți pierde în greutate gustos. Trebuie doar să știți la ce materii prime să ajungeți.

1. Legume

Legumele ar trebui să fie prima ta alegere atunci când slăbești, când îți pierzi dinte dulce. Pe lângă unele tipuri dulci, legumele sunt sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive precum vitaminele, mineralele și fibrele. Datorită conținutului ridicat de apă și fibre, legumele vă pot menține, de asemenea, saturați mult timp.

Desigur, legumele sunt dulci și datorită fructozei - zahărului. Prin urmare, legumele dulci, cum ar fi ardeiul roșu sau morcovul, trebuie consumate cu măsură. Ideal dimineața sau chiar după prânz. Cu o dietă proteică, este recomandabil să evitați speciile dulci în primele etape ale pierderii în greutate.

2. Nuci

Nucile nu sunt dulci în sine, dar vă pot ajuta atunci când aveți un moment elegant. Mulți oameni îi evită atunci când slăbesc - se tem că se vor îngrășa de la ei. Este adevărat că nucile conțin multe grăsimi și, prin urmare, sunt bogate în calorii. Cu toate acestea, în cantități mici, acestea reprezintă o alternativă adecvată la biscuiții dulci.

Cercetătorii au confirmat chiar că, în unele cazuri, pot ajuta la pierderea în greutate. Dacă le consumăm regulat în cantități mici, acestea stimulează producția de serotonină - un hormon care nu numai că provoacă o senzație de fericire în organism, ci și suprimă pofta de mâncare.

Nucile te pot ajuta să mănânci mai puține grăsimi din alimentele grele și grase. În plus, grăsimea din nuci îți procesează corpul mai ușor.

3. Bastoane dulci

Legumele și nucile nu pot fi consumate tot timpul. În plus, în unele cazuri, o persoană are cu adevărat gustul pentru un bar dulce, nu o salată sau un castravete. Nici acest lucru nu este exclus de dietă.

Cu toate acestea, trebuie să alegeți bare sănătoase - bogate în proteine ​​și sărace în grăsimi sau zahăr. Prin urmare, bețișoarele dulci cu arome diferite fac, de asemenea, parte din dieta proteică Profidiet. Acestea conțin un raport adecvat de proteine, grăsimi, carbohidrați și fibre, astfel încât, pe lângă gustul dulce, să te ajute să slăbești.