dormim

9.11. 2015 5:15 Majoritatea oamenilor cred că creșterea în greutate și grăsime este o alimentație slabă sau un exces de mâncare și puțină mișcare. Cu alte cuvinte, dezechilibrul dintre aportul de calorii și cheltuială. În plus, în unele cazuri, medicamentele sau bolile sunt în spatele câștigului. Dar știai, de exemplu, că există o legătură între a te îngrășa și a dormi?

Dormi puțin = mănânci mai mult
Dacă o persoană nu doarme suficient, aceasta îi afectează viața în multe feluri. Nu doar că ai somn, dar ai și un poftă de mâncare mult mai mare. În plus, insomnia dorește în mod obișnuit alimente nesănătoase, care îi conferă energie rapidă. Dacă vă pierdeți somnul pentru o lungă perioadă de timp, trebuie să luați în calcul și consecințele. Pe lângă faptul că mănâncă mai multe alimente în general, deseori bogate în calorii, corpul tău nu are suficientă energie pentru a face mișcare în mod regulat.

Acestea nu sunt doar câteva presupuneri, deoarece mai multe studii au confirmat legătura dintre lipsa de somn și creșterea în greutate. De exemplu, unul în 2004 a produs rezultate interesante - persoanele care dormeau mai puțin de 6 ore pe zi aveau cu 30% mai multe șanse de a deveni obezi decât cei care dormeau 9 ore pe zi. Interesant, la fel ca lipsa de somn contribuie la creșterea în greutate și obezitate, obezitatea de gradul I afectează semnificativ calitatea somnului unei persoane. Deci este un fel de cerc vicios. Lipsa somnului poate fi, în multe cazuri, cauzată de stres excesiv, dar funcționează și până târziu în noapte și altele asemenea.

Alte consecințe
Alte consecințe neplăcute ale privării de somn includ apetitul redus pentru sex, riscul mai mare de depresie, uitarea, performanța redusă la locul de muncă, dificultatea de concentrare, riscul crescut de diferite boli, cum ar fi diabetul, hipertensiunea arterială, bolile de inimă și altele. Persoanele nedormite prezintă, de asemenea, un risc mai mare de accidente, deoarece capacitatea lor de a reacționa rapid este redusă. Nu în ultimul rând, somnul insuficient vă fură frumusețea și accelerează îmbătrânirea.

Somnul este mai important decât crezi
Indiferent dacă recunoaștem sau nu, somnul este o condiție prealabilă foarte importantă pentru sănătatea generală - atât fizică, cât și mentală. Somnul nu este un lux, așa cum cred mulți oameni. Fără suficientă odihnă, pur și simplu nu ne putem aștepta să funcționăm normal și bine. Deși consecințele insomniei s-ar putea să nu se manifeste pe scară largă, mai devreme sau mai târziu ne vor depăși nu numai sub formă de kilograme în plus, ci și alte probleme de sănătate.

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu