Dacă începeți să fiți atenți la ceea ce doriți să mâncați, cu atât veți dezvolta mai repede obiceiurile potrivite. Așadar, din când în când înșelăciunea/înșelăciunea nu va fi deosebit de periculoasă pentru dvs.
Nu există „zile de înșelăciune”!
Acum vă pot surprinde puțin, dar niciuna „Cheat Days” nu există cu adevărat și tu ești singurul care le creează. Cu cât încetezi mai repede concentrarea asupra a ceea ce nu ar trebui să mănânci și începi să fii atent la ceea ce vrei să mănânci, cu atât mai repede vei dezvolta obiceiurile potrivite pentru a înțelege farmecul consumului de alimente nutritive.
Dacă un bonus, veți lua consumul ocazional de alimente interzise anterior ca parte a progresului dvs. și vă veți bucura de el. Nu vreau să mănânc „junk food” și alte alimente mai puțin hrănitoare de dimineață până seara sau în fiecare zi.
Dar înțelegeți că din când în când, alimentele mai puțin hrănitoare, la urma urmei, nu sunt deosebit de periculoase pentru dvs. suntem doar oameni, nu mașini.
Dacă aveți un obiectiv de sănătate, de exemplu, scăpați de 10 kg de grăsime corporală și atinge o anumită greutate, sau vrei să fii sănătos și să scapi de vreo problemă de sănătate de care suferi, atunci trebuie să fim puțin mai precauți și mai disciplinați.
in orice caz chiar și atunci, nu trebuie să vă faceți griji că consumați ocazional ceva „nesănătos”."(Cu excepția cazului în care există o problemă gravă de sănătate).
DE CE ar trebui să vrei să înșeli/înșeli din când în când?
Deși am spus că nu există „zile de înșelăciune”, să rămânem la acest nume pentru comoditate. În opinia mea, însă, ar fi nume mai bun „momente de trișare”, pentru că nu trebuie să fie vorba de întreaga zi, ci doar de răsfățarea ocazională a unui fel de mâncare preferat, chiar pașnic câteva zile la rând.
Cu toate acestea, indiferent de ceea ce noi numim, „zilele de înșelăciune” au și partea lor pozitivă și nu orice. Mă pot gândi la 3 motive principale pentru a „trișa”:
1. Psihicul
Pentru mulți oameni, este literalmente o răscumpărare să te delectezi cu „mâncărurile interzise” după un timp de mâncare strictă. Încercați să întrebați culturisti și culturisti, ce fac după competiție și ce părere au despre asta. Douăzeci sau mai multe clătite simultan nu reprezintă o problemă pentru ei.
Problema este mai mult pentru metabolismul lor pe termen lung. Deși acest lucru are sens pentru acești sportivi care se pregătesc pentru vârful sezonului lor, este mai degrabă un drum spre pierzare pentru oamenii obișnuiți.
Pentru ca daca ești prea restrictiv în alimente sau îl iei mai mult decât este necesar răul, probabil că nu ai descoperit încă farmecul consumului de alimente nutritive, pentru care nu trebuie să restricționezi.
De asemenea, probabil că nu ați dezvoltat încă obiceiurile „nutriționale” corecte și, în final, nu doriți să mâncați așa. Aceasta înseamnă că probabil că nu vei dura mult și te vei întoarce la vechile piese.
Prin urmare, vă recomand să obțineți cunoștințele corecte despre nutriție, să dezvoltați obiceiurile corecte și vă garantez că nu veți dori să renunțați la noul dvs. stil de viață și dietă, care va include și consumul ocazional de alimente mai puțin hrănitoare.
2. Reporniți metabolismul
Dacă încercați să vă formați și să scăpați de excesul de grăsime corporală, probabil că urmați o dietă și consumați o cantitate redusă de calorii. În acest caz, „zilele de înșelăciune” ar trebui să fie o necesitate pentru dvs., deoarece dacă nu reporniți metabolismul în mod regulat în timpul dietei, acesta va încetini, iar grăsimea corpului va fi „prea încăpățânată” pentru a scăpa de el.
3. Ortorexia
Nu, nu are nicio legătură cu articulațiile, dar este un nume pentru o dependență de o dietă sănătoasă. Este un diagnostic real atunci când cineva exagerează cu căutarea de alimente sănătoase și își vor limita dieta la o cantitate mică de alimente și numai din anumite surse.
Problema este că o mare parte din persoanele indisciplinate care suferă de probleme cronice de sănătate încep să eticheteze aproape toți cei care încearcă să mănânce mai sănătos pentru a-și justifica inacțiunea. De cealaltă parte, ortorexia există și este greu de recunoscut.
Oamenii care se tem să „înșele” și încearcă să mănânce sănătos cu orice preț, pot cădea în ortorexie. De aceea, fii atent și citește încă o dată ultima propoziție a primului motiv (psihic).
- Supuneți magia uleiului de in Articole nutriționale stil FIT
- De ce toți PĂRINȚII SUNT ANGAJAȚI Articolele pentru copii MAMĂ și Eu
- Cinci motive pentru care ar trebui să beți suc de ananas - Sănătate
- De ce un bebeluș nu poate dormi toată noaptea 4 Fapte despre somnul bebelușului pe care ar trebui să le cunoașteți
- Mă auzi că sunt aici! De ce plâng copiii Articole pentru copii mici MAMA și mine