Dieta ideală este diferită pentru toată lumea. Este influențat de gene, sex, vârstă, mediu, stare fizică și de sănătate, precum și condiții de muncă, stres mental și activități sportive. Schimbarea dietei sau adaptarea la nevoile individuale ale individului are, prin urmare, efecte benefice. O dietă personalizată de calitate poate contribui la creșterea sau menținerea greutății corporale dorite, îmbunătățind sănătatea, restabilirea fluxului de energie sau promovarea bunăstării mentale generale.

Toată lumea are nevoie de ceva diferit

Nu este nimic mai ușor decât să găsești și să încerci una dintre dietele pe care le găsești în cărți, reviste sau pe internet. Scopul poate fi pierderea in greutate, detoxifiere, modelarea corpului sau imbunatatirea sanatatii. Cu toate acestea, este îndoielnic care va fi de fapt rezultatul acestei diete. Motivul este că plan de masă personalizat, ceea ce funcționează pentru dvs. poate să nu fie și probabil să nu fie potrivit pentru altcineva.

Cauza poate fi diverși factori:

  • obiceiurile alimentare,
  • disponibilitatea de adaptareAautodisciplina generală,
  • vârstă,
  • compozitia corpului,
  • alergie, intoleranțăsauaversiune față de anumite alimente,
  • regim zilnic.

Cum să creați un plan individual de masă

Un meniu individual este bun încredințați în mâinile unui expert. Poate fi un medic, nutriționist sau antrenor care este dedicat consilierii nutriționale și nutriționale și este competent în domeniu. Ar trebui să preceadă crearea planului în sine macar analiza de baza. Pe baza informațiilor pe care clientul le oferă despre sine expertului, este importantă evaluează starea sa actuală de sănătate, actual obiceiurile alimentare și preferințe.

bine

De asemenea, este necesar să se ia în considerare posibilitățile financiare, de timp și de angajare ale persoanei în cauză. De la ei depinde în mare măsură cum va arăta planul și ce va conține. O mare importanță este, de asemenea, analiza obiceiurilor clientului, care subliniază greșelile recurente pe care le face clientul și care contribuie la nedarea rezultatelor. Cu toate acestea, crearea unui plan individual de dietă poate fi realizată numai printr-o pregătire temeinică și precisă.

Personalizarea meniului poate fi o provocare

Atunci când compilați un meniu personalizat, este necesar să luați în considerare, de asemenea recalculări din masa musculară activă, compoziția sângelui sau tipul și volumul de antrenament. Elaborarea unui plan individual de alimentație personalizat este în esență un efort estimează cât mai exact posibil nevoia calorică a unui individ și în același timp creează o gamă de alimente și mese adecvate pentru el.

În ceea ce privește popularitatea sau rezistența la felurile de mâncare individuale, acestea sunt, de asemenea, importante preferințe alimentare specifice. Nu are rost să eliminați toate alimentele pe care le-ați consumat regulat până acum și să începeți să consumați quinoa, semințe de chia, cartofi dulci, mango și avocado dacă le-ați evitat întotdeauna. De ce? Ei bine, probabil că nu ai dura mult cu un astfel de meniu și în curând totul va fi din nou pe drumul cel bun. De aceea, la început este importantă o consultare detaliată cu o persoană care va compila meniuri personalizate pentru dvs.

Tipuri de bază ale planurilor de masă după scop

Având în vedere ceea ce dorim să realizăm prin schimbarea dietei, putem împărți tipurile de planuri de dietă după cum urmează:

  • Un plan individual de dietă pentru menținerea greutății - este potrivit pentru persoanele care nu doresc să se îngrașe sau să slăbească, dar trebuie să își mențină greutatea ideală și, în același timp, să mănânce sănătos.
  • Un plan de dieta individual pentru pierderea in greutate - este de interes pentru persoanele care doresc să contribuie la pierderea kilogramelor în plus, la îndepărtarea depozitelor de grăsimi sau la modelarea corpului prin schimbarea dietei lor. Desigur, nu trebuie uitat că urmarea unui plan pregătit responsabil nu va produce rezultate imediat, dar efectul va fi și mai lung.
  • Plan de dieta individual pentru cresterea in greutate - ideal pentru cei care, din cauza unei boli trecute sau din diverse alte motive, trebuie să se îngrașe pentru a ajunge la greutatea necesară.
  • Plan de dietă individual pentru modificări ale stării de sănătate - ajută persoanele care suferă de boli. Dietele nu trebuie să fie doar pierderea în greutate. Diabeticul, vezica biliară sau necesitatea unei diete în bolile pancreasului solicită o creștere a alegerii alimentelor adecvate, dar și a îndeplinirii cerințelor nutriționale ale organismului.

Rezultatele unui plan individual de dietă

Cu ajutorul unui meniu personalizat, puteți face mai mult decât vă puteți imagina. Deși schimbarea dietei necesită timp pentru a da roade, da rezultatele sunt mult mai durabile, ca diete discutabile care promit să slăbească câteva kilograme în câteva zile. În plus, cu un meniu pregătit profesional și personalizat, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consecințele periculoase asupra sănătății. Dimpotrivă, mai sănătos și mai natural pentru corp și stilul de viață aduce cu el mai mult beneficii sub forma unei figuri modelate, îmbunătățirea performanței și stării fizice și de lucru. O creștere a cantității de energie și a bunăstării mentale generale merge, de asemenea, mână în mână.

Pentru rezultate optime, este crucial ca dumneavoastră aderat la un singur plan și nu a extras informații din mai multe surse. În cele din urmă, poți chiar să te rănești sau să te întorci în efortul de a te ajuta și de a-ți accelera obiectivele. Nici nu este potrivit de nicăieri de la o zi la alta pentru a schimba dieta obișnuită. În mod ideal, fii lent, eliminați treptat și permanent din alimentația obișnuită junk food și obiceiuri și, astfel, aleargă lin într-un stil de viață sănătos.

Faceți primul pas acum. Obțineți planul dvs. unic de masă personalizat și atingeți obiectivele la care doar v-ați visat până acum.