Lipsă de exerciții fizice, meniu slab compilat, supraalimentare. Da, toți acești factori duc la obezitate! Dar ați auzit că lipsa de somn poate fi una dintre cauzele obezității? Este doar un basm sau un fapt? Vom fi bucuroși să vă răspundem!

lipsa

Insomnia poate rezulta din mâncare excesivă sau gust crescut și consum de dulciuri. Și de ce este așa? Lipsa somnului ne provoacă în mod natural oboseala si stresul. Prin urmare, nu este de mirare că încercăm să alungăm oboseala consumând în principal alimente sau băuturi dulci, astfel încât să lăsăm corpul înapoi în acțiune și să-i dăm cel puțin o energie momentană.

Desigur, trebuie adăugat că și alte situații duc la congestie. Cel mai faimos exemplu este un raid de seară pe frigider după o zi în care nu ne-am luat niciun moment pentru o masă bună.

Sfatul nostru nr. 1!

Concentrează-te mai mult pe modul de somn corect și încearcă să eviți scuzele „Nu am timp să mănânc!”. Găsiți în timpul zilei timpul obișnuit pe care îl dedicați mâncării. Dacă situația nu o permite cu adevărat, aveți la dispoziție o batonă de proteine, fructe sau legume, de exemplu, care vă va satura. Avertizare! Dar acest lucru este adevărat în cazul celui de-al zecelea. Toată lumea ar trebui să-și facă timp pentru mesele principale ale zilei, fără excepție!

Cercetătorii de la Universitatea din Suedia au descoperit că lipsa de somn este periculos pentru sănătatea noastră. Crește riscul de obezitate, dar și sfatul bolilor grave. Și de ce obezitatea? Un individ nedormit arde mult mai puțină energie (5% -20%) în timpul unei activități zilnice normale decât o persoană somnoroasă. Deci, dacă dormi mai puțin de 5 ore pentru o lungă perioadă de timp, te plângi de problemele cu obezitatea!

Dar ce faci când te culci la momentul potrivit, dar nu poți dormi mult timp? Puteți căuta cei mai mari 3 dăunători din spatele acestuia: stres, insomnie sau o saltea proastă.

Sfatul nostru nr. 2!

Dacă ești sigur că nu ai o problemă cu insomnia și nu simți deloc stres, atunci încearcă să te gândești la salteaua ta! Dacă nu sunteți mulțumit de ea și fiecare trezire este o suferință destul de dureroasă pentru dvs., alegeți o saltea nouă de calitate, care vă va asigura un somn sănătos și netulburat. Nu va mai trebui să te trezești noaptea și să te rostogolești dintr-o parte în alta. Nu numai durata somnului, ci și calitatea somnului ne afectează corpul!

Sfatul nostru nr. 3!

Dormi în dormitorul ventilat în fiecare noapte și fii gol dacă este posibil! Corpul tău va încerca să se încălzească automat, deci va cheltui mai multă energie și va arde mult mai multe calorii decât de obicei.

Un mic sfat la final

Dieta corect compilată, multe lichide, exerciții fizice regulate, somn optim. Aceștia sunt toți eroi care nu vă vor lăsa nici măcar să vă familiarizați cu obezitatea!:)