Bună, cred că vremea din multe părți ale țării noastre nu a încetat să-și arate puterea. Vremea nebună din aprilie indică acest lucru, dar din ce în ce mai mult ne arată soarele dătător de viață. De ce să-ți scoți călcâiele din casă în weekend? Dacă aveți roboții până la gât, trebuie să vă opriți puțin și să începeți să vă gândiți mai pozitiv la toate acele sarcini zilnice, să ieșiți în natură!

Fie că natura este aproape de locul în care locuiți, fie natura este mai departe, nu contează cu adevărat. Este vorba în principal despre el senzație de bună dispoziție, aer proaspăt, grămadă de oxigen și luarea vitaminei D de la soare. Pentru mulți, este ca și cum a ieși la plimbare în natură este o afacere zilnică. Acestea sunt cele mai fericite.

Încearcă să te gândești puțin și sări peste acele sarcini de canapea din weekend. Ridică-te, îmbracă-te, îmbracă-ți pantofii și mergi după el. De asemenea, este important ca mintea ta să uite ceea ce te deranjează. Relaxarea în timpul unei plimbări atât de proaspete, chiar și pe restul zăpezii, este o paradă pură. Vei câștiga forță, vei pierde excesul de calorii, îți vei ajuta digestia, inhalați mult aer proaspăt, intaresti muschii picioarelor si ale spatelui și multe alte beneficii pentru sănătate.

Amintiți-vă că mișcarea și transpirația ulterioară, primești toxine și substanțe nedorite colectate din corpul tău.

aerul

Dacă sunteți deja în natură și doar agățați fără scop, încercați să vă opriți și să ascultați. Este suficient pentru unii, nu pentru alții. Cel care este un pic mai priceput în meditație știe despre ce scriu acum. Luați o saltea sau o pătură, nu pare a fi o pacoste. O mică meditație în natură, o oprire completă sau cel puțin parțială a gândurilor, o odihnă, este ceva care îți reîncarcă cu adevărat lanternele.

Meditația regulată vă va ajuta să vă duceți capul complet în altă parte, vă ajută să vă restabiliți energia interioară și echilibrul.. Așadar, așezați-vă confortabil cu spatele drept și puneți ceva mai moale sub voi, astfel încât meditația să fie confortabilă. Încrucișează-ți picioarele, așează-ți mâinile pe genunchi cu palmele în sus sau, cu abdomenul inferior, cu palmele așezate una peste alta, atingându-ți degetele mari. Există multe poziții ale mâinilor în meditație, fiecare persoană folosește a lui, ceea ce i se potrivește cel mai bine.

Dacă sunteți deja în această poziție și încercați să vă relaxați puțin, încetinește-ți respirația, concentrează-te pe o respirație lungă în abdomen și apoi pe o expirație lentă. Simțiți că respirați pace, armonie și expirați griji, probleme (ceea ce vă deranjează și vă conduce). Totul ar trebui să fie lent și suplu. Treptat vei ajunge la așa-numitul nivelul alfa în care vă relaxați. Mintea ta face față experiențelor și energiilor înconjurătoare care ne înconjoară zilnic.

Încearcă să dureze cel puțin 10 minute așa și veți vedea că reacțiile și gândirea dvs. vor obține o cu totul altă direcție și viraje. Când terminăm de meditat, trebuie să ne întoarcem la conștiință, să încercăm să atingem ușor tot corpul, să ne frecăm ochii și să pășim fericiți în restul zilei sau nopții care te așteaptă.

Vă doresc o zi frumoasă și însorită în Slovacia sau oriunde altundeva.

Ne vom întâlni în natură.:-)

Celelalte articole pe care le-ați putea dori: