Când ți-e foame, te simți puțin iritat, obosit, deprimat. Un alt lucru neplăcut se adaugă unei astfel de combinații - greață. De ce este așa? Ce se întâmplă în organism atunci când nu a primit aportul regulat de nutrienți de mult timp?
Nu există nicio îndoială că foamea provoacă nu numai durere, ci și o senzație neplăcută de greață. Acest disconfort este cauzat de acidul stomacului acumulat sau de contracțiile stomacului în partea superioară mijlocie a abdomenului, conform portalului Health Line.
Stomacul produce acid clorhidric, care ajută la descompunerea alimentelor. Dacă nu mâncați mult timp, acest acid se poate acumula în stomac și poate duce la reflux acid și greață. Cu alte cuvinte, acidul clorhidric lovește sfincterul esofagian - o supapă care menține stomacul superior închis.
Nu doar lipsa de mâncare
Durerea de foame este de obicei atribuită stomacului gol. Cu toate acestea, greața poate fi un simptom al altceva decât lipsa hranei.
Greața poate fi un semn de deshidratare, administrarea de medicamente pe stomacul gol, expunerea la toxine chimice, poate fi cauzată de diferiți viruși, boli de mișcare, sarcină, stres, lipsa somnului, hormoni sau indigestie.
Foamea poate stimula, de asemenea, o zonă numită „zona postrema” din creier, care detectează toxinele bacteriene din sânge pentru a vă face să vărsați ca răspuns la otrăvirea alimentară. Din anumite motive, glicemia foarte scăzută poate declanșa uneori o alarmă falsă, relatează Science Focus.
Cum să preveniți greața
Dacă aveți tendința să vă simțiți rău atunci când stomacul este gol pentru o lungă perioadă de timp, luați în considerare mâncarea la intervale mai scurte.
Nu putem confirma cu certitudine că o dietă cu șase porții mici pe zi este mai sănătoasă decât trei mese mai mari, dar consumul unor cantități mai mici la intervale scurte de timp poate ajuta la prevenirea greaței.
Experimentează cu porții și găsește-ți planul alimentar optim care să se potrivească stilului tău de viață, să te mențină într-o formă bună, în satisfacție și într-o dispoziție bună. Este important să alegeți alimente sănătoase, de înaltă calitate și proaspete. O alegere bună este să sprijini, de exemplu, antreprenorii locali și astfel să-și extindă meniurile cu mâncare de casă. Totuși, nu vă permiteți să fiți sclavul mâncării voastre.