sănătoasă

Doar trei zile de dietă strictă și corpul va da alarma. Dacă aveți de gând să vă schimbați radical planul alimentar și să reduceți cantitatea de calorii din dieta dvs., acordați atenție.

Consumul de porțiuni mai mici de alimente nu se poate traduce automat într-o figură de vis. Corpul uman răspunde la aportul redus de energie după doar 72 de ore prin contramăsuri, încetinind metabolismul.

Acesta este un motor de ardere a energiei

Metabolismul, cunoscut și sub numele de metabolism, asigură utilizarea zaharurilor, grăsimilor și proteinelor în corpul uman. Acești macronutrienți sunt esențiali pentru buna funcționare a corpului, creștere și regenerare. Dacă doriți să pierdeți kilogramele în plus, trebuie să începeți metabolismul la viteze mai mari. „Este firesc ca, dacă vrei să slăbești, încerci să obții corpul să obțină cât mai multă energie din grăsimi. Distingem între metabolismul grăsimilor și al zahărului. Metabolismul zahărului este utilizarea zaharurilor pe care le obținem din alimente. Aceste zaharuri sunt transformate de corpul nostru în glucoză, o sursă rapidă de energie. Apoi folosește această energie ca sursă de energie pentru funcționarea sa ", explică Radoslav Cabúk, consultant în nutriție și antrenor profesionist, pentru Pravda.

Încetinirea metabolismului va determina creșterea în greutate

În mod similar, metabolismul funcționează prin arderea grăsimilor, pe care organismul le transformă în cetone și le folosește ca sursă de energie. Grăsimile și carbohidrații afectează, de asemenea, activitatea mai multor hormoni din corpul uman. „Metabolismul zahărului este mai ușor și mai rapid decât metabolismul grăsimilor. Aceasta înseamnă că organismul nostru este mai ușor să producă energie din zaharuri decât din grăsimi ”, notează nutriționistul. Principala cauză a încetinirii metabolismului se regăsește în aportul caloric foarte scăzut, de exemplu în dietele stricte. „După 72 de ore, corpul uman începe să prevină consumul slab de alimente prin încetinirea metabolismului nostru. Este firesc, corpul încearcă să supraviețuiască în primul rând. Deoarece este sărac în calorii, trebuie să învețe să trăiască cu ele. De aceea își încetinește motorul, își ia piciorul de pe benzină ", spune Radoslav Cabúk.