Imunitatea este unul dintre termenii cei mai des folosiți de public toamna și iarna. Odată cu apariția primelor temperaturi mai scăzute, numărul pacienților din jurul nostru se înmulțește. Adesea devenim interesați de sănătatea noastră numai atunci când devenim noi înșine victime ale bacteriilor și virușilor. Știm chiar ce ascunde exact termenul „imunitate”? Cum să vă mențineți sistemul imunitar preventiv și ce să faceți dacă nu reușește?
Ce este imunitatea?
Imunitatea este un set de mecanisme de apărare din corp care ne protejează de pătrunderea în corp a factorilor nocivi din mediul extern. Acești „dăunători” includ bacterii, viruși, ciuperci, toxine chimice, radiații etc. Sistemul imunitar funcționează asupra mecanismului de recunoaștere și eliminare a acestor substanțe străine din corpul nostru. Trucul este să îți poți recunoaște propriile țesuturi sănătoase împotriva cărora nu intervine. Capacitatea de a rezista efectelor substanțelor nedorite din mediu se exprimă prin gradul de imunitate care poate fi înnăscut (moștenit) sau dobândit.
Unde se află sistemul imunitar?
Sistemul imunitar nu are locul său specific în corp, așa că îl numim un organ difuz. Luptătorii de bază împotriva infecțiilor sunt celulele albe din sânge - leucocitele. Există cinci tipuri principale de leucocite. Un rol important în domeniul sistemului imunitar îl joacă așa-numitele Limfocitele T care recunosc substanțele străine și celulele NK care le distrug. Celulele și substanțele imune circulă liber în sânge și limfă (limfă) sau se găsesc în țesuturi, în special în măduva osoasă și organe. Acestea sunt distribuite pe tot corpul, cooperând cu sistemul nervos, cardiac, locomotor și digestiv.
Cum să mențineți imunitatea?
Buna funcționare a sistemului imunitar necesită o nutriție și un stil de viață adecvate, i. întărire, suficient exercițiu, somn. Să căutăm o dietă bogată în vitaminele C, D, E, minerale zinc, fier și acizi grași nesaturați (ulei pur de pește). Studii recente arată că apărarea organismului este strâns legată de psihic și sistemul nervos. Situațiile stresante și emoțiile negative provoacă modificări ale nervilor care pot afecta sistemul imunitar. În schimb, imunitatea afectată poate afecta starea mentală a persoanei afectate. Noul domeniu medical al psihoneuroimunologiei se ocupă de acest fenomen. La o dietă echilibrată plină de vitamine și plimbări regulate, să adăugăm bunăstarea și un zâmbet.
Prevenirea și tratamentul tulburărilor imune
Imunitatea este mult slăbită prin utilizarea antibioticelor. Dacă este posibil, încercăm să le evităm și să le înlocuim cu resurse naturale - fie sub formă de alimente sau medicamente. Asigurați-vă că obțineți suficiente lichide. Să preferăm apa și ceaiurile din plante, care pot fi condimentate cu lămâie și miere. Următoarea rețetă simplă merită cu siguranță încercată:
Radeți câteva felii de ghimbir proaspăt, turnați apă fierbinte (nu gătiți), adăugați suc de lămâie și două lingurițe de miere. Această combinație este cu adevărat eficientă și va servi bine nu numai ca prevenire, ci și ca tratament pentru gripă, boli respiratorii bacteriene sau virale. Alternativ, putem încerca ghimbirul cu cuișoare și scorțișoară.
Imunitatea este căutată - în natură!
Baza neagră - multora dintre noi le place siropul de bază, dar nu toată lumea știe despre efectele sale vindecătoare, antiinflamatoare. Florile, frunzele și fructele sunt medicinale, dar numai florile și fructele sunt utilizate în scopuri medicale. Florile sunt potrivite pentru prepararea ceaiului, iar fructele sunt folosite pentru extracte și tincturi. Utilizarea produselor de bază negre este recomandată ca prevenire și tratament de susținere a bolilor virale și a gripei. În ceaiuri, florile de bază sunt de obicei combinate cu tei, multiplicându-și efectul în susținerea sistemului imunitar și combaterea bolilor.
Usturoiul - nu degeaba a primit adjectivul antibiotic natural. Cu efectele sale puternice antibacteriene, de curățare. Chiar și un cățel de usturoi (în stare brută) este egal cu doza obișnuită de medicamente sintetice administrate.
Ceapa - unii pot cunoaște rețeta bunicii lor - sirop de ceapă. Facem din suc de ceapă, miere și suc de lămâie. Ajută la simptome de tuse.
Lămâia - are antiseptic (efecte antiinflamatorii), este o sursă naturală de vitamina C, care este alfa-omega în sprijinul imunității. Îl cunoaștem cu toții intim - îi adăugăm la ceaiuri sau îi condimentăm cu mâncare.
Echinacea - putem planta cu ușurință această plantă la latitudinile noastre. Puterea vindecătoare a echinaceei acționează împotriva gripei, a bolilor virale și a bolilor tractului urinar.
Ciuperca de stridii - efectul vindecător al acestei ciuperci constă în efectele sale antiinflamatoare și antivirale. Crește activitatea sistemului imunitar, scade tensiunea arterială ridicată, colesterolul și ameliorează eczemele. Pe lângă vitaminele (B, C, D, K), conține și fibre, cupru, zinc, fier și multe alte substanțe benefice din organism. Ciuperca de stridii crește în mod natural pe lemnul foioaselor.
Teiul - ceaiul din florile de tei favorizează transpirația, de aceea este recomandat să-l bei în caz de febră. Combate eficient răceala, tusea, bronșita. Facilitează tusea, ajută la crampele stomacale.
Respirația mamei - o plantă versatilă care ajută la inflamația tractului respirator, a tractului urinar și a problemelor sistemului digestiv.
Mierea - la fel ca usturoiul este un miracol al naturii. Dacă le combinați și cu lămâie, veți obține o doză bună de vitamine. Datorită conținutului ridicat de vitamine, minerale, enzime și substanțe organice, mierea și-a găsit utilizarea nu numai în industria alimentară ca îndulcitor natural, ci și în cosmetică și medicină. Mierea este o componentă a multor medicamente, dar chiar și în forma sa naturală, este un medicament. O linguriță de miere ameliorează durerea în gât.
Cătină - utilizată sub formă de ulei sau sirop. În plus față de imunitate, susține și regenerarea celulară, digestia și funcționarea corectă a căilor respiratorii. Dizolvă mucusul, facilitează expectorarea. Este o sursă naturală de beta-caroten, antioxidanți, minerale și vitamine A, C, E. Pentru interes, voi menționa că conține de zece ori mai multă vitamina C decât se găsește în portocale.
Salvie - ajută la inflamația tractului respirator superior, facilitează tusea.
Ghimbir - pe lângă întărirea sistemului imunitar, ajută la combaterea gripei, frisoane și asigură ameliorarea migrenei.