Organismul are nevoie de substanțe nutritive esențiale precum proteine, grăsimi și carbohidrați pentru a funcționa corect. Dacă înțelegeți compoziția de bază a alimentelor, veți putea să mâncați corect și să nu vă îngrași sau să știți cum să slăbiți.

Alimente

program

Femeile consumă în general puține proteine ​​și grăsimi și au un exces de alimente cu carbohidrați. De aceea se îngrașă atât de ușor și nu pot slăbi. În plus, sunt încă afectați de hormoni, sarcina și pubertatea sunt perioade foarte importante în care metabolismul se poate schimba rapid.

Dacă femeile fac puțină mișcare și o dietă slabă în aceste perioade de viață, vor avea probleme cu greutatea în timp.

În momentul în care îți dai seama că grăsimile și proteinele sunt mai importante pentru organism decât carbohidrații, în sfârșit vei începe să slăbești și nu vei avea nicio problemă cu menținerea greutății în viitor.

Bărbații, pe de altă parte, pot suferi adesea de consumul excesiv de alcool și de consumul excesiv de alcool, care este toxic pentru organism. Ca zahărul pentru femei. Acest lucru se aplică și bărbaților sportivi, care nu pot slăbi din zone cu probleme, cum ar fi abdomenul.

Lipsa mișcării naturale

În vremurile agitate de astăzi, majoritatea oamenilor, din păcate, și-au menținut mișcările naturale la un nivel minim.

Conducem peste tot cu mașina sau transportul în comun, folosim lifturi în loc de scări, în general mergem puțin și de asemenea stăm mai mult la serviciu. Pe scurt, facem puțin în mod natural - deci trebuie să ajungem din urmă cu activități controlate, cum ar fi exercițiile fizice într-un centru de fitness.

Datorită exercițiilor fizice, ne putem menține corpul în formă pentru tot restul vieții împreună cu mâncarea. S-a dovedit chiar că persoanele care se mișcă regulat au funcții fizice și mentale mai bune. Sunt mai puțin bolnavi, nu suferă de boli ale civilizației, precum diabetul, hipertensiunea etc.

Stresul și somnul

Multe responsabilități, lipsa de timp pentru sine și hobby-urile mele, insomnie sau lipsa de somn, prioritizarea nevoilor altora, acestea pot fi și cauzele supraponderali.

Somnul insuficient crește nivelul hormonului de stres cortizol și corpul începe să depoziteze mai mult în depozitele de grăsimi. Acestea se descompun mai rău chiar și în timpul activității fizice. Lipsa somnului previne regenerarea celulelor și întregul organism îmbătrânește mai repede.

După exerciții, nu este posibil să se construiască masa musculară, deoarece corpul nu are suficientă odihnă și astfel încetinește constant metabolismul.

Dacă corpul nu se odihnește suficient, nu va putea regenera celulele și va încetini procesele din corp.

Lipsa de lichide și băuturi îndulcite excesive

Corpul este format în principal din apă. Toate organele și celulele au nevoie de apă pentru munca lor și funcționarea corectă.

Dacă corpul nu are suficiente lichide, nu poate pierde în greutate și se poate îngrășa mai ușor - nu funcționează așa cum ar trebui.

În cel mai rău caz, dacă bem doar băuturi îndulcite, ne îngrășăm încet și constant.

Aportul caloric este stocat sub formă de grăsimi datorită băuturilor îndulcite. SFAT: Băuturile sunt viața mea! vor înlocui băuturile îndulcite și nu trebuie să slăbești cu băuturi „îndulcite”.

Chiar și cu o dietă rațională, puteți să vă îngrășați în continuare datorită consumului de băuturi îndulcite.

Dimpotrivă, apa poate fi foarte utilă pentru a pierde în greutate și a menține greutatea.

Ce putem face?

Nu vorbiți și nu vă gândiți la ceea ce mâncați. Gândiți-vă la dieta curentă, ascultați-vă corpul și nu-l saturați inutil sau, dimpotrivă, nu-i lăsați să moară de foame.

Mai ales copiii au un sentiment foarte bun de percepție a propriului corp și nu ar trebui să-i forțați să mănânce porții, mai bine le dați mai mici.

Ceea ce mâncăm va fi mâncat de copiii noștri. Schimbându-ne viețile, le schimbăm și pe ele.

Rolul părinților este îndrumarea copiilor să facă mișcare în mod regulat și învățarea lor să mănânce alimente de calitate în loc de dulciuri și gustări constante. Vor învăța copiii lor. Generațiile viitoare pot fi mai educate și mai subțiri.