Astăzi este ziua perfectă pentru a pune capăt tuturor dietelor. Știi de ce? Este astăzi Ziua Internațională a Dietei. Dar atenție! Asta nu înseamnă că alergi imediat la cea mai apropiată patiserie și bei o cafea cu cel mai mult tort de ciocolată. Mai bine citiți articolul nostru și vă inspirați să slăbiți sănătos fără diete drastice:-).

dietă

Da, nu este dificil să te lepezi de câteva zile sau săptămâni și să atingi greutatea visată. Dar se gândea uneori la asta, ce se va întâmpla cu corpul tău în acel scurt timp? Să aruncăm o privire împreună.

Începutul oricărei diete pare întotdeauna foarte reușit. Corpul, împreună cu grăsimile, scapă de glicogen și apă, rezultând o pierdere de 3 până la 5 kilograme de greutate corporală. În plus, însă, din cauza lipsei de substanțe nutritive, ajunge la singurele proteine ​​disponibile - pe propriii lor mușchi . Numerele de pe scară scad repede, dar durează doar câteva zile. Apoi, pierderea în greutate începe să încetinească, pe măsură ce corpul detectează că s-a produs o schimbare a alimentelor și trece în modul somn. Metabolismul este capabil să încetinească până la aproape jumătate din performanța normală, care este mecanismul său natural de apărare.

În acest moment, ne obișnuim să ne întoarcem la obiceiurile noastre alimentare originale, fie din lipsă de răbdare, fie din cauza epuizării fizice. Astfel, alimentarea cu energie este crescută, depozitele de glicogen revin, iar apa se pierde în celule. O persoană câștigă nu numai ceea ce a reușit să slăbească, ci și ceva în plus. Și asta este ceva „datorat” metabolismului încetinit tuk. Cunoaștem acest fenomen ca „Efectul yo-yo".

După o perioadă de înfometare, corpul acumulează provizii pentru perioade mai grele, pentru că ce s-ar întâmpla dacă nu s-ar întâmpla să obțină din nou nutriție suficientă? Proporția de grăsime din corpul uman crește în detrimentul pierderii musculare. Se întâmplă că după multe diete, chiar dacă are greutatea corectă conform tabelelor, pare rotunjit. Muschii sunt implicați în arderea energiei consumate. Dacă aveți multe dintre ele, ard energie chiar și atunci când nu faci nimic. Un kilogram de masă musculară arde 28 de calorii pe zi, chiar și atunci când ești calm și nu faci nimic. Vești bune, totuși?:-)

În loc să ții dietă, ar trebui să porți adidași și să te miști. Este cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru corpul tău:-)

Dacă încă nu v-am eliminat din dietele stricte, le vom rezuma negativele:

- Dietele stricte (în plus, fără exerciții fizice) distrug în mod fiabil mușchii,

- mușchiul scăzut înseamnă nu numai slăbiciune, ci și metabolism mai slab,

- riscul apariției diabetului de tip 2 crește,

- apar tulburări ale metabolismului lipidic - creșterea grăsimilor din sânge, scăderea nivelului de colesterol HDL protector, creșterea tensiunii arteriale și riscul general de boli cardiovasculare,

- grăsimea „ascunsă” este depozitată în jurul organelor interne,

- fluctuațiile de greutate cresc, de asemenea, distribuția inegală a grăsimii pe corpul nostru, ceea ce duce la „zone cu probleme”,

- dacă ne limităm la ceva care ne dă un sentiment de satisfacție, trebuie să existe o inversare. Corpul înfometat tânjește alimente cu energie ridicată și accese de lacomie.

- rea dispoziție și emoții negative.

Ne ținem degetele încrucișate că nu veți mai lua niciodată o dietă „miraculoasă” și, în schimb, veți crea un stil de viață sănătos care să vă conducă la caracterul vostru de vis:-).

Autor articol: Andrea Valovičová