Categorii de articole

Produsul lunii

centrale electrice

Fiecare dintre noi are o mulțime de mușchi, dar, din păcate, este mai rău cu volumul lor. Conține aproximativ 25-35% din greutatea corporală totală la femei și 40-50% la bărbați. Prin urmare, un corp sănătos și puternic este format din jumătate din masa musculară. Un corp bolnav, obosit conține 30% sau mai multe grăsimi. Dacă trebuie păstrat mușchiul, trebuie să-l mutăm. Mușchii picioarelor reprezintă o treime din greutatea corporală. De aceea, oamenii înțelepți se ghemuit de secole.

Mai multă putere - mai multă energie

Energia ta din viață, dinamica, zelul tău se vor forma și în celulele corpului tău de la birou. Aceste centrale electrice cu corp mic se numesc mitocondrii. Trăiesc, fac schimb de substanțe, câștigă energie și ard excesul de grăsime. Și unde se ascund aceste centrale electrice? Nu în grăsime, sau în anvelopele din jurul taliei sau în vasele de sânge înfundate. Sunt în mușchi. O celulă musculară neinstruită arată săracă. Este slabă, slabă și are foarte puține mitocondrii. De asemenea, puteți obține aceste centrale electrice bine cu un antrenament muscular bun. Vă puteți expune la șase ori mai multă energie electrică, de șase ori mai multă energie din viață și, apropo, puteți scăpa de excesul de grăsime. Un tampon de grăsime după altul va înlocui mușchii și vei simți pentru tine cum crește puterea și energia ta zilnic.

Secretul succesului

Nu trebuie să ai mușchi uriași, nu trebuie să petreci ore întregi pe aparatele de exerciții. În primul rând, aveți nevoie de mai multe fibre musculare roșii - nu mai multă masă musculară. Și puteți obține aceste fibre cu antrenament de anduranță, nu aveți nevoie de multă greutate! Tot ce ai nevoie este propriul tău corp. De asemenea, aveți nevoie de proteine, astfel încât mușchii dvs. să poată crește, chiar și în somn. Mușchii sunt compuși din proteine. din mici blocuri de construcție numite aminoacizi. Ele ajută mușchii să crească. Și nu în ultimul rând, aveți nevoie de magneziu, astfel încât centrele dvs. electrice să poată crește, ceea ce va aduce mai multă eficiență și va genera mai multă energie.

Revoluția energetică

Acum că faci antrenament de anduranță, alergi în parc sau mergi cu bicicleta, îți antrenezi mușchii. Proiectează energia folosind oxigenul în mișcare. În același timp, se întâmplă ceva spectaculos: fibrele musculare devin roșii din cauza mioglobinei, petele de transfer de oxigen și mitocondriile cresc. Și cu ele este activitatea enzimelor consumatoare de grăsimi care își fac treaba în pietre mici care ard grăsimi. În plus, datorită antrenamentului de anduranță, se creează o rețea de vase fine (capilare) în mușchii dvs., adică ce tip de infrastructură de transport utilizați pentru transportul oxigenului.

Toate acestea reprezintă o revoluție energetică: mai multe mitocondrii, mai multă mioglobină, mai multe enzime care descompun grăsimile și mai multe vase de sânge combinate înseamnă că mușchii ard mai multe grăsimi. Pentru că este posibil cu ajutorul oxigenului. Și, de asemenea, trezește creierul la acțiune.

Ce este energia ?

Cunoașteți unitatea de energie. Sunt calorii. O calorie este cantitatea de energie necesară pentru a încălzi un gram de apă de la 14,5 la 15,5 grade Celsius. O kilocalorie corespunde la 4,18 kJ. O calorie, dar nu este niciodată ceea ce citești în tabele. Slăbiți o calorie de proteine ​​și câștigați o calorie de untură.

Bilanțul energetic este clar. Știm cu toții ce se instalează pe șolduri. Calorii dintr-o farfurie sub formă de carbohidrați, grăsimi și proteine, minus energia arsă în mușchi. Din păcate, nu o numărăm doar, deoarece corpul nu este o sobă cu contor de consum.

Metabolismul bazal este determinat de dumneavoastră. Aceasta este cantitatea de energie necesară pentru a menține funcțiile corporale calme - adică gândirea, activitatea organelor, bătăile inimii, respirația și temperatura. Nivelurile de metabolism bazal depind de masa musculară, gene, vârstă, sex și starea hormonală. Cu cât mușchii sunt mai activi, cu atât este mai mare metabolismul bazal. Acest lucru afectează ponderea bilanțului energetic total, o surpriză surprinzătoare de 50 până la 70%. Din păcate, nici nu îl numeri doar, dar îl poți influența, din fericire foarte ușor prin mișcare. Chiar și săriturile nebunești aduc rezultate.

Îți crești metabolismul energetic. Metabolismul dvs. energetic este cheltuirea energiei suplimentare pe care o consumați atunci când vă deplasați, stați sau stați în picioare. Cu cât arzi mai multe calorii, cu atât mușchii lucrează mai mult.