„Vreau să slăbesc chiar acum! În sfârșit vreau să scap de el. Nu mă simt bine și nu mă pot privi ".

Nu iti face griji. Cunosc foarte bine acest dialog interior cu mine. Am experimentat-o. Am avut și câteva kilograme în plus (exact 25 kg) și nu a fost plăcut, dar ... În acest articol, vom lua exact „dar” care ne spune motivele specifice pentru care este pierderea în greutate așa cum este și de ce nu merge atât de lin pe cât ne imaginăm.

Dacă îmi aduc aminte de propria mea transformare, de asemenea, nu a mers conform planului. Am vrut să slăbesc în 6 luni, dar până la urmă a durat 8 luni. Cea mai mare distracție este aceea Sunt antrenor, știu exact ce să fac și nu aș putea face exact ceea ce îmi doream. Am întâlnit și slăbiciunile mele umane. De asemenea, am înțeles cum este psihic fragil și în același timp ce sunt obiceiuri proaste.

durează

Sunt câteva lucruri pe care le înțeleg și aflu de ce pierderea în greutate durează atât de mult.

# 1 timp

Cel mai important lucru este să înțelegem timpul. Dacă am câștigat o viață întreagă, sau mai bine zis ne-au trebuit câteva luni sau ani să lucrăm la o greutate mai mare și să construim obiceiuri proaste în legătură cu asta, atunci nu ne putem aștepta ca totul să se schimbe definitiv în câteva săptămâni.

Trebuie să acceptați acest fapt, să vă lăsați mai multă liniște în mintea voastră, să vă construiți răbdarea și să mergeți treptat către obiectivul vostru. Crede-mă, dacă primul lucru este răbdarea pe care o acumulezi în ceea ce privește pierderea în greutate, ai câștigat nu doar în slăbire, ci și în viața ta personală.

Răbdarea este singurul lucru pe care îl învăț clienții mei tot timpul în timpul colaborării.

Îi întreb mereu dacă au văzut vreodată un alergător de maraton obez în viața lor? Răspunsul lor este: NU. Și apoi îi voi întreba dacă știu de ce. Cel mai adesea îmi spun că este pentru că multe se mișcă.

Cu toate acestea, răspunsul este că această persoană aleargă de atât de mult timp încât este posibil să fi fost obeză în trecut, dar corpul său s-a adaptat de-a lungul timpului.

Deci, dacă o faci in mod regulat faci ceva pentru tine (de exemplu, mănânci sănătos, corect în cantitățile potrivite, te miști regulat și dacă înveți să gândești diferit), este absolut clar că și corpul tău se va adapta și va pierde în greutate. Nici nu merge altfel.

„Nu este posibil ca o persoană să alerge maratoane obișnuite și să fie grasă”.

# 2: Slăbiciune umană

Acceptați faptul că veți cădea și veți învăța din căderile voastre. De asemenea, am încercat să renunț la obiceiul de a bea băuturi cu zahăr. M-am gândit să-i dau o zi, aș vrea apă proaspătă, aș primi din nou doar apă curată în viața mea și totul va fi grozav.

Din păcate, acest lucru nu a fost deloc cazul. Am fost deranjat de ape îndulcite pentru că cred până la 2-3 luni.

Acolo mi-am înțeles slăbiciunea umană și puterea obiceiurilor proaste pe care am reușit să le construiesc în jumătate de an și apoi mi-am spus: „Fu, dacă acele obiceiuri sunt atât de puternice și le-am construit doar în jumătate de an, ce trebuie să fie pentru oamenii pe care îi trăiesc câțiva ani. ”Nu este ușor să scapi de el.

Am trăit chiar și o situație în care am aruncat inconștient apă proaspătă într-un coș de cumpărături și nu ar fi trebuit să le beau mult timp, dar eram doar obișnuită.

De asemenea, am constatat că, atunci când am intrat în magazin, am fost imediat atras de rafturi, unde sunt ape dulci. Sau, când mi-era sete, am cumpărat o băutură energizantă la o benzinărie, am deschis-o, am băut-o și abia atunci mi-am dat seama că nu ar fi trebuit să o beau.

Au existat mai multe dintre aceste căderi și sunt doar o ființă umană, deși trăiesc din antrenament și știu ce să fac. Este normal ca o persoană să cadă, dar în aceste situații este necesar să se cunoască pe sine, să învețe și apoi să nu mai greșească.

# 3: Masa musculară

Un alt fapt este că greutatea mea nu a scăzut atât de repede pe cât credeam, dar aspectul siluetei mele s-a schimbat treptat.

Deși nu am slăbit rapid, am înțeles că și mușchii mei cântăresc ceva. Cu toate acestea, am fost mulțumit de măsurători și fotografii, am văzut progrese acolo și chiar și în performanță în antrenament, mai departe în starea de spirit, în calitatea somnului, în capacitatea de a mânca din ce în ce mai bine.

Nu vă concentrați doar pe greutate.

Există mulți factori pe care îi puteți urmări pentru a vedea că mergeți mai departe. Acestea sunt fotografii, măsurători ale circumferinței corpului, performanțe la antrenament (săptămâna trecută am reușit 20 de genuflexiuni, acesta 25), dispoziție, încredere în sine, obiceiuri alimentare, disciplină și, prin urmare, participarea la antrenamente etc. Urmăriți totul și percepeți cum vă îmbunătățiți. Bucură-te mereu de el și mergi înainte.

# 4: Mediu

Pierderea în greutate începe în afaceri și, dacă schimbi mediul în care trăiești, te vei schimba singur, mult mai devreme.

Soția mea s-a îngrășat 5 kg pentru că am mâncat „american” jumătate de an, așa că am mâncat hot-dogs, pizza, am băut băuturi cu zahăr, am mâncat dulciuri și așa mai departe. Ea a gustat ici și colo și, în cele din urmă, au mai fost 5 kg în plus din acele degustări. Și totul pentru că am schimbat mediul din gospodăria ei cumpărând alte alimente.

A merge la cumparaturi. Cumpărați alimente care vă vor ajuta să slăbiți și să vă schimbați mediul.

Vă va fi mai ușor să mergeți mai departe.

Atât de mult din experiența mea. Dacă doriți să aflați mai multe, mi-am surprins întreaga poveste în jurnalul meu intitulat „Schimbați-vă corpul, vă veți schimba viața” + această carte include, de asemenea, BONURI gratuite în valoare de peste 400 EUR, în care veți găsi planuri de antrenament, planuri de mese, pași specifici care m-au ajutat să slăbesc, planuri video și multe altele.

De asemenea, vă putem ajuta cu planificarea instruirii. Ca membru PREMIUM, aveți ocazia să alegeți unul dintre programele de exerciții (sau să le schimbați singur) și, dacă vă aflați într-un program, puteți vedea programul exercițiilor pentru fiecare zi. Dacă sunteți începător sau nu ați exersat mult timp, încercați programul nostru StartPack, unde veți găsi un amestec de exerciții concepute să progreseze treptat (fie în fitness, forță, flexibilitate etc.).

Vezi si:

Ce pași ar trebui să începeți să slăbiți?

Ce se întâmplă dacă a încercat să slăbească și nu a funcționat?

Dar arderea caloriilor? Trebuie să le arz exercitând mai mult decât mănânc?

  • Cum funcționează pierderea în greutate? Din ce 2 principii de bază constă? - 6 februarie 2021
  • Cum să atingem angajamentele din ianuarie pentru atingerea obiectivului? - 15 ianuarie 2021
  • Cum să slăbești rapid? Ce este slăbirea sănătoasă? - 8 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 12/10/2018 și inclus în categoria: Pierdere în Greutate Autor: Matúš Špirko