Recent m-am uitat la Instagramul unui fitness slovac popular și am observat ceva interesant. Nu, nu mă refer la fundul ei (deși nici nu arăta rău.) Am observat că era destul de normal ca ea să practice un antrenament de 30 de minute și să pregătească găluște sănătoase de conopidă. Și că o poate face indiferent de ziua în care este, dacă este cu dispoziție bună sau proastă, dacă prietenul ei este supărat sau dacă plouă afară. Cum este posibil ca îngrijirea corpului ei să fie atât de „mai ușoară” pentru ea - în timp ce pentru alți bebeluși ar fi o performanță a anului? Și va fi vreodată atât de „natural și normal” pentru tine? Hai să aruncăm o privire!
POTI ADUCE 10 KG ?
Imaginați-vă pentru o clipă o femeie care tocmai se întorsese dintr-un magazin cu trei genți de cumpărături pline. Și în asta, micuța ei prințesă de 5 ani aleargă spre ea și vrea să o ajute. El ia una dintre pungi și încearcă să o ridice. Dar cumva nu poate. El încearcă din răsputeri, dar geanta rămâne totuși lipită de pământ.
Și așa încearcă să ia un altul - unul mai mic. Dar îi provoacă și probleme.
Și, deși în cele din urmă reușește să tragă achiziția până la bucătărie, este o sarcină foarte dificilă pentru ea.
Și acum vă voi întreba:
Crezi că va fi în continuare cazul? Că va avea o problemă la ridicarea aceluiași sac în 5-10 ani?
Cu siguranta nu! Îi va fi ușor mai târziu.
Despre ce este vorba?
Să presupunem că achiziția cântărește 10 kg. Este greu 10 kg? da și nu.
Dacă avem 5 ani, atunci DA - 10 kg este greu pentru noi.
Dar dacă avem 35 de ani, atunci NU - 10 kg nu este greu pentru noi.
Rețineți, totuși, că este întotdeauna aceeași greutate. Același 10 kg. Deci, de ce ne este mai ușoară această greutate acum decât atunci când aveam 5 ani?
CUM SE REFEREAZĂ LA PIERDEREA DE GREUTATE?
În acest exemplu, am vrut să vă arăt 2 principii interesante:
1.) Lucrurile în sine (sau activitățile) nu sunt nici dificile, nici ușoare.
Dacă ceva ne pare dificil sau ușor depinde doar de modul în care suntem obișnuiți cu el și care sunt abilitățile noastre.
2) Ceea ce este dificil pentru noi acum ne poate fi ușor mai târziu (dacă îl practicăm și datorită acestui fapt ne vom îmbunătăți în el).
Și același lucru este valabil chiar dacă încercăm să slăbim.
PRINCIPIUL 1: ÎNTREȚINEREA MODIFICĂRILOR NU ESTE DIFICIL, DOAR NU SUNTEM UTILIZAȚI ÎNCĂ
De obicei, când începem să slăbim, nu ne este ușor să respectăm noile „reguli”. Dar nu a fost greu să faci 100 de genuflexiuni sau să coci somon.
S-ar putea să ni se pară dificil pentru că SUNTEM UTILIZATI:
- Pentru a mânca orice gustăm
- Pentru consumul de semifabricate care se prepară rapid și ușor
- A mânca în orice moment al zilei - doar din plictiseală
- Să desfaci dulciurile de fiecare dată când cineva ne insultă sau ne critică
- Pentru a conduce cu mașina chiar și pe distanțe scurte
- Pentru a mânca sărat la televizor
- Pentru gust excesiv de dulce al semifabricatelor și dulciurilor
(Nu vă faceți griji, nu vă judec pentru aceste lucruri. Am mâncat și cuburi de zahăr pur.)
Și ni se pare dificil și pentru că NU SUNTEM UTILIZATI:
- Pentru a pregăti singuri fiecare masă
- Pentru rețete de gătit nu știm
- Pentru gustul legumelor și alimente mai sănătoase
- Pentru plimbări zilnice
- Pentru a vă ridica greutatea în timpul exercițiului
- Pentru exerciții intense - mai ales dacă am fost deja învățați în școala elementară că copiii buni ar trebui să stea nemișcați o jumătate de zi pe birou și cealaltă jumătate a zilei acasă la teme.
PRINCIPIUL 2: TOTUL ESTE DIFICIL ÎNAINTE DE A DEveni UȘOR
Dacă vă gândiți la asta, uneori ne-a fost greu să mergem. Eu vorbesc. De asemenea, ciclu. Dar am practicat-o, s-a îmbunătățit și ne-a devenit mai ușor.
A fost la fel cu mine când tocmai începeam. Nici nu am vrut să fug pe scări, să nu mă antrenez încă. Și gătitul meu arăta cam așa:
Dar nu am lăsat asta să mă descurajeze. Am continuat cât am putut și m-am obișnuit.
Activitățile care mi-au fost dificile au devenit mai ușoare cu fiecare nouă lună.
Când am ajuns la punctul în care ai putea pregăti somon cu pătrunjel, chilă și gaucamol pentru cină - pentru mine este la fel de ușor ca pe vremuri să împrăștie pâine pe unt.
Și poate fi și cu tine!
Doar pentru că pierderea în greutate vi se pare dificilă acum nu înseamnă că se va întâmpla mai târziu. Trebuie doar să te obișnuiești și să te pricepi mai bine la el.
Poate că nu vă puteți imagina acum. Dar este la fel ca atunci când ai învățat cândva să scrii alfabetul. Cu toții ne-a fost greu și lent să scriem. Și niciunul dintre noi nu are o problemă astăzi. Vrea doar să dureze puțin mai mult.
Înțeleg dacă nu ești foarte încântat de asta, dar cred că sunt vești minunate. La urma urmei, practic înseamnă că tot ceea ce urăști în legătură cu slăbirea sau care îți este dificil se va schimba treptat. Va fi mult mai ușor mai târziu. Te vei îmbunătăți mai târziu. Ceea ce vă pare astăzi ca o provocare neplăcută poate fi o chestiune firească pentru dvs. în câteva luni. Pierderea în greutate și menținerea corpului dvs. vor deveni ușoare pentru dvs.
CE SĂ FACI DACĂ ESTE DIFICIL PENTRU TINE?
La fel ca atunci când ridicăm o greutate mare, trebuie doar să începem cu o greutate mai ușoară și să o creștem treptat - deci, atunci când aderăm la modificări, trebuie doar să începem cu reguli mai ușoare și să le extindem treptat.
Dacă continuați să faceți acest lucru, veți învăța treptat rețete noi, le veți putea prepara mult mai repede, vă veți obișnui cu gustul lor și veți urma imediat un stil de viață nou (și în același timp pierdeți în greutate) chiar și fără Probleme.
P.S.: Dacă doriți să aflați mai multe despre cum să vă pregătiți pentru pierderea în greutate, cum să începeți cu aceasta și cum să continuați obțineți ghidul meu gratuit „Cum să vă pierdeți primele 10 kilograme - chiar și fără să moriți de foame și să nu numărați caloriile”, care îți va arăta cum să începi să slăbești, astfel încât să o poți îndura și să o faci până la capăt de data aceasta.
Veți întâlni, de asemenea, sfaturile lui Martin în noul jurnal Fitness 2021, care este deja în vânzare:
Dacă mai aveți timp, consultați și aceste articole despre pierderea în greutate:
Așa cum este într-adevăr cu o voință puternică de a pierde în greutate?
Cum să mă motivez să slăbesc, astfel încât să mă reziste mai mult de 3 zile?
„Cunoașteți teoria pierderii în greutate, dar nu o puteți pune în practică și nu o urmați?
Începeți cu mine.
La (https://martintoth.me/), ajut femeile să supraviețuiască pentru a pierde în greutate. "
- Cum să slăbesc dacă mă tem că nu voi mai slăbi din nou? - 28 ianuarie 2021
- Cum se formează vedetele de la Hollywood? - 5 ianuarie 2021
- 4 moduri dovedite de a vă bucura de pierderea în greutate - 15 octombrie 2020
Articolul a fost adăugat la 01.02.2019 și plasat în categoria: Pierdere în Greutate Autor: Martin Toth