Nutriția joacă un rol important în îngrijirea persoanelor în vârstă. O alimentație adecvată afectează starea generală a corpului. Performanță fizică și mentală, rezistență la infecții, un control mai bun al stresului, vindecare mai rapidă a rănilor. Prin urmare, putem spune că o alimentație adecvată are un efect în general pozitiv asupra calității vieții persoanelor în vârstă. Ca urmare a unei diete inadecvate, sănătatea persoanelor în vârstă se poate deteriora, de ex. la tulburări imune sau pierderi musculare, afectând astfel capacitatea de a avea grijă de sine și afectând mobilitatea. Prin urmare, la bătrânețe, este necesar să ne concentrăm în primul rând pe compoziția dietei și să urmărim nevoile individuale ale individului și încărcătura sa fizică.

importante

Deficitul de proteine ​​la vârstnici rezultă din a avea o problemă mai mare cu mestecarea alimentelor. La rândul lor, mai puține enzime digestive provoacă probleme cu digestia proteinelor, ceea ce duce la apetit mai mic. Nici prețul mai ridicat al acestor materii prime nu este neglijabil sau oferta limitată a acestora în meniul caselor de bătrâni.

Atunci când există o lipsă de proteine ​​în organism, crește și riscul apariției diverselor infecții, căderi, fracturi și, în același timp, dificultatea mișcării noastre. Deficitul de proteine ​​la vârstnici poate provoca, de asemenea, probleme cu vindecarea rănilor, dinților, leziuni simple, oboseală și scăderea poftei de mâncare. Consumul de proteine ​​contribuie, de asemenea, la o pierdere în greutate mai reușită. Chiar și persoanele în vârstă pot rămâne puternice și în formă bună - trebuie să consume suficiente proteine. Acestea sunt importante pentru construirea masei musculare și menținerea acesteia. Și acest lucru, la rândul său, este esențial pentru buna funcționare a corpului, fie în desfășurarea activităților zilnice normale, fie în sport. Lipsa activității fizice joacă, de asemenea, un rol crucial în pierderea masei musculare. O masă musculară suficientă în organism este o condiție prealabilă importantă pentru gestionarea activităților din viața de zi cu zi.

Odată cu înaintarea în vârstă, utilizarea proteinelor scade, deci este necesar să creșteți cantitatea de proteine, mai degrabă decât să o reduceți. Morbiditatea mai mare în acest stadiu al vieții crește cerințele privind aportul și calitatea proteinelor. Este necesar să se schimbe semnificativ proporția de proteine ​​vegetale și animale în favoarea animalelor (carne, lapte, produse lactate, ouă).

O sursă adecvată de proteine ​​sunt produsele lactate, care sunt, de asemenea, o sursă de calciu. Avantajul produselor lactate fermentate este că nu conțin lactoză din lapte lactoză, pe care unii oameni nu o tolerează. Produsele care conțin culturi probiotice vii cu efect benefic asupra funcției intestinale sunt benefice. Apoi, sunt peștii și ouăle, care sunt una dintre cele mai valoroase surse de proteine. Dintre leguminoase, cele mai mari cantități sunt linte, fasole, naut și mazăre. Desigur, există și diferite tipuri de carne, în special carne de vită, pui și vițel. Nucile, de exemplu, sunt o sursă de proteine.

Necesarul de proteine ​​pentru un adult sănătos este de 1,0 grame pe kilogram de greutate corporală pe zi. Aceasta înseamnă că, dacă avem o persoană care cântărește șaptezeci de kilograme, ar trebui să mănânce în total 70 de grame de proteine ​​în dieta sa în fiecare zi. La vârstnici, această nevoie crește la 1,2 grame, în cazul bolii la 1,5 până la 2 grame de proteine ​​pe kilogram de greutate corporală pe zi. De foarte multe ori seniori nu ating aceste valori.

Dacă aveți probleme la înghițirea sau mestecarea alimentelor proteice, trebuie să știți că există multe modalități prin care puteți lua proteine ​​sub formă lichidă. De exemplu, lapte, iaurt, lapte de soia, piureuri de proteine ​​sau unele suplimente alimentare care pot conține cantități mari de proteine.

O altă soluție poate fi consumul de băuturi nutritive cu conținut crescut de proteine. Suplimentarea proteinelor prin suplimente nutritive proteice este importantă în caz de aport insuficient din dietă sau apetit, malnutriție sau ca înlocuitor de masă de calitate.

Pentru seniori, am acorda o atenție deosebită ProteinFit 70, care este multicomponent și are o eliberare treptată (adică sățietate mai lungă fără fluctuații inutile de energie), în timp ce are și alte beneficii pentru seniori. Conține un complex de enzime digestive, care asigură descompunerea și digestia perfectă a proteinelor fără probleme de stomac. Într-o singură doză, veți primi în total 21 g de proteine ​​de calitate, dintre care până la 5,18 g de BCAA și 5 g de glutamină, care sunt aminoacizi excelenți pentru regenerarea musculară și, în același timp, pentru a susține imunitatea.

Îl recomandăm ca înlocuitor pentru cină sau ca oa doua cină și târziu. Este, de asemenea, excelent ca înlocuitor de masă pentru un plumb, zece sau când călătoriți atunci când nu aveți opțiunea unui aliment solid de calitate. Datorită saturației sale puternice și a eliberării treptate, este potrivit și ca ingredient în fulgi de dimineață, terci sau piureuri populare.

A doua noastră alegere pentru dvs. este Zen Whey 70%. Este o proteină multi-componentă cu o creștere a vitaminelor și mineralelor. Compoziția sa contribuie la creșterea și menținerea masei musculare, menținând sănătatea oaselor și, de asemenea, servește ca o sursă importantă de proteine ​​și aminoacizi. Conține un conținut crescut de aminoacizi lizină, care este excelent pentru întărirea imunității. Este îmbogățit semnificativ cu întregul spectru de vitamine B, în timp ce conține și biotină, care contribuie la buna funcționare a psihicului, menținând sănătatea pielii, a mucoaselor și a părului.

Pentru efectul maxim, vă recomandăm să îl combinați cu activitatea fizică, o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. Complexul enzimatic din proteină asigură digestibilitatea și absorbția mai ușoară a acestuia, astfel încât să vă puteți răsfăța oricând în timpul zilei. Este îndulcit cu stevia, care este folosit ca îndulcitor substitut pentru diabetici și persoanele supraponderale.

O dietă echilibrată, care conține toți nutrienții necesari, este o condiție esențială pentru o viață vitală și plină, chiar și la bătrânețe. Menține sănătatea și mobilitatea puternice. Informațiile din acest articol ar trebui să vă ajute să vă îmbunătățiți obiceiurile alimentare, astfel încât să vă puteți bucura pe deplin de o pensionare binemeritată 🙂