De ce să ajungem la creativitate?

Pentru că este pe piață un număr mare de accesorii diferite, uneori oamenii nu știu la cine să ajungă. Trebuie să găsiți ceva timp liber pentru a cerceta toate aceste suplimente, pentru a identifica cele mai importante beneficii ale acestora și apoi pentru a compila o listă a acestora, care sunt potrivite pentru exercițiul fizic și dieta. Mulți oameni au în partea de sus a listei creatina. Să ne uităm la motivele pentru care ar trebui să ajungeți la acest supliment.

exercițiilor fizice

Creșterea intensității exercițiilor fizice duce la creșterea masei musculare

Luarea creatinei te ajută crește intensitatea generală a exercițiilor fizice, câștigând astfel masa musculară. Creatina vă va menține în sala de gimnastică la putere maximă chiar și într-un moment în care v-ați redus deja volumul de muncă sau ați încetat să vă mai exercitați fără să-l utilizați - crești mai repede masa musculară. Rețineți că veți depune totuși un efort în exerciții fizice și veți lua suficiente calorii pentru viitoarea formare musculară. Suplimentarea creatinei vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite. Acei indivizi care în planul lor de instruire, se dedică menținerii unui volum suficient, obțin cel mai mult din consumul de creatină.

Contracțiile musculare mai bune conduc la îmbunătățirea performanței sportive

Dacă performați un sport care necesită activități „stop and go”, creatina îți va fi foarte utilă. Aceste tipuri de activități se bazează în primul rând pe Sistem CP-ATP (sistem energetic). Aprovizionarea cu creatină asigură că este corp suficient furnizat cu fosfat. Acest lucru vă va face să nu vă scuipa sufletul după câteva sprinturi. Un exemplu ar putea fi jucător de hochei luând creatina - cu excepția faptului că va fi la fiecare rotație capabil să se comporte mai bine pe gheață, va putea, de asemenea, să facă față mai multor rotații în timpul jocului.

Frecvența mai mare a exercițiilor fizice duce la creșterea mai rapidă a masei musculare

Creatina vă va permite exercițiu cu o frecvență mai mare, ceea ce duce la mai rapid și creșterea mai semnificativă a masei musculare. Cu cât stimulați mai des mușchii, cu atât mai repede vor fi mai mari. Pentru că creatina crește rata de reînnoire a celulelor musculare, nu trebuie să aveți odihna lungă între antrenamentele cu care sunteți obișnuiți fără a lua creatină. Treptat, cu creatina, veți trece la exerciții mai frecvente și lună după lună, veți vedea rezultate pozitive din eforturile dvs..

Niveluri mai ridicate de glicogen duc la creșterea „pompelor musculare”

"Pompe musculare„Este posibil să nu vă ajute să construiți masa musculară, bine te vor ajuta în motivație. Nu este nimic mai bun decât să vezi mușchi mai mari după mai multe exerciții. Acest lucru te motivează să te întorci la sală. Deoarece creatina determină retenția de apă în organism, "pompe musculare"Va creste. De obicei sunt „pompe musculare"Cel mai mare când începeți să luați creatină și supui corpul unei faze de încărcare. Pe măsură ce corpul se obișnuiește cu aprovizionarea cu creatină, acestea se vor micșora treptat.

Performanța mai rapidă duce la un metabolism mai rapid

O caracteristică excelentă creatina este a lui capacitatea de a accelera metabolismul. Dacă încercați să ardeți o anumită cantitate de grăsime, câte calorii ardeți are un efect semnificativ asupra cât de repede vedeți progresul. Sprintul este una dintre cele mai bune modalități de a vă crește rata metabolică. A lua creatină în timpul fazei de slăbire vă va oferi o performanță mai bună a sprintului. în plus, când slăbești, îți reduci aportul de carbohidrați, ceea ce are ca rezultat o reducere a energiei și o scurtare a intervalului de exerciții. Utilizarea creatinei va compensa oboseala, deci vă puteți exercita normal ca și cum nu ați încerca să slăbiți.