Îți place să exersezi, dar ai vrea să înveți ceva nou? Sau vrei doar să începi să faci mișcare, dar nu poți alege între întărirea clasică, crossfit, antrenament - să fim sinceri, sunt multe și mulți s-ar pierde în ea. În acest articol, voi prezenta de ce dvs., indiferent dacă este un macac experimentat sau un novice, ar trebui să încercați să vă exercitați cu propria greutate.
În primul rând, să spunem că nu, exercițiile de auto-greutate nu sunt doar coturi, genuflexiuni și manivele (în ciuda faptului că sunt o parte integrantă și foarte importantă a acestuia), ci un număr incredibil de exerciții de toate nivelurile de dificultate. Fie că sunteți un începător complet sau Hercule, există întotdeauna ceva de descoperit și un nou scop pe care îl puteți cuceri. S-ar putea să faci zece mânere frumoase, dar vrei să le faci cu o singură mână. S-ar putea să faci zece mișcări frumoase, dar vrei să înveți musculare. Poate că primești 50 de mușchii de fiecare dată când te întorci cu praful de pe stradă, dar vrei să faci coturi într-un frontlever complet. S-ar putea să nu mai fie o provocare pentru tine, dar victorianul de pe barele paralele pare lipsit de vedere. Aș putea continua astfel, dar ideea este că acest sport este incredibil de variat și indiferent de ceea ce faceți, există întotdeauna ceva nou, ceva pe care îl puteți încerca, ceva la care puteți lucra.
Frumusețea acestui sport este ceva despre care aș putea scrie zile în șir, dar să vorbim despre beneficiile acestui exercițiu. În primul rând, este funcționalitatea. Nu voi denigra acum, ca orice altă persoană, exercițiul obișnuit cu gantere și cât de impracticabilă este o astfel de forță etc., pentru că nu sunt de acord cu asta. Fiecare întărire este mai mult sau mai puțin funcțională, atâta timp cât se face corect și mai ales corect din punct de vedere tehnic. Dar exercițiul cu propria greutate se bazează direct pe modelele naturale de mișcare ale corpului nostru și, astfel, susține foarte mult funcționalitatea sa deja menționată. La urma urmei, fitness-ul nu era întotdeauna acolo și oamenii care doreau să se întărească puteau face acest lucru numai datorită acestor mișcări, care sunt naturale pentru noi.
Puteți citi mai multe despre acest subiect în articolul „Ce este calistenica”. În același timp, capacitatea de stabilizare a întregului corp este importantă pentru efectuarea corectă a majorității exercițiilor, de la manivele la cele mai solicitante. Rezultă că, dacă doriți să efectuați corect elemente de antrenament corecte din punct de vedere tehnic, trebuie să aveți un sistem de stabilizare profundă suficient de puternic. Dar înseamnă, de asemenea, că prin efectuarea elementelor pentru care aveți deja suficientă forță, întăriți și sistemul de stabilizare profundă deja menționat. Desigur, acest lucru în sine are un număr imens de beneficii despre care v-ar putea spune mai mult de un medic, chiropractor sau fizioterapeut. Fie că este vorba de prevenirea leziunilor coloanei vertebrale, de întârzierea dificultăților la vârstă sau pur și simplu de o vitalitate mai mare, calistenica este una dintre cele mai bune soluții.
Dar nu în ultimul rând, exercițiul are un avantaj pe care nu pot uita să-l menționez, și anume că se poate face practic peste tot. Nu este nevoie să plătiți pentru abonamentele la centrul de fitness sau chiar să părăsiți casa. Fie că sunteți în vacanță într-o stațiune de lux sau într-o cabană cu prietenii, dacă doriți, puteți practica oricând și oriunde. Întâmplător, scriu acest articol în vacanță, într-un apartament închiriat, cu o priveliște frumoasă, unde un dezavantaj este că nu există săli de sport în zonă. Dar pentru mine nu este nicio problemă. Astăzi voi antrena scânduri și mâini, o voi suplimenta cu antrenament toată miercurea și voi lucra pe picioare, iar calitatea antrenamentului nu va reflecta faptul că am călătorit, datorită faptului că mă antrenez cu propria greutate . Așadar, nu ezitați și încercați și voi! Cu siguranță nu vei regreta!